6月份可以說已經完完全全步入了夏季，除了天氣會變得異常炎熱之外，此時大家的身體也會出現異常，特別是那些自身抵抗力較差的人，由於無法適應早晚溫差的變化，稍不留神就會患上感冒。要想順利的度過這個夏天，一定要提高自身的抵抗力，而走路無疑不是最簡單有效的方法。
堅持走路對身體有哪些好處？
1、讓肌肉更加結實，整個人更具有魅力
相對於跑步、打籃球而言走路屬於一種運動強度較低的有氧運動，堅持走路會消耗體內多餘的脂肪，對於瘦腿有一定的效果。另外腿部的脂肪少了，自然肌肉也能得到鍛煉，變得更加結實，使得整個人看起來更加的精神有魅力。
2、保護血管，預防三高
在走路的過程當中不僅會感覺身體有一股暖流，而且還有少量的汗液流出，這些都是內部血管加快流通的表現。血流加速不僅可以軟化血管，還可以降低血液的黏稠度，對於心血管疾病的發生有很好的預防作用。
3、保護心臟
在日常生活中有些人的體質非常差，例如爬幾層樓梯就會氣喘吁吁，這種情況不僅是身體虛弱，還可能是心肺功能差。而堅持走路可以有效改善這種症狀，提高心肺功能，緩解心臟的供血壓力，有效的保護心臟。
4、維持激素平衡
堅持鍛煉身體走路的人一般精氣神都比較好，對於那些不運動的人氣色會差一些。因為走路可以吃促進男女體內激素的分泌，維持激素的平衡，防止身體過快衰老。
走路要注意哪些事項呢？
1、走路步數要明確
據研究調查顯示正常人一天的步數為6000步，當然根據身體素質的好壞，步數可以適當的增減，以自身的實際情況來定。
2、走路要選對時間
現在很多人都對走路的時間有一個錯誤的認識，大家普遍認為早上起來是走路的最佳時間，也不為然，其實早晨是心血管疾病的高發期，是不適合進行走路鍛煉。另外也有一部分人在晚上走路，但是視線模糊，稍不注意容易摔倒。其實最佳的走路時間是在下午的4-5點，不僅視野好，而且還能夠刺激體內多巴胺的分泌，對身體很有益處。
適當的走路不僅能夠平復自身的情緒，還能促進體內的血液流通，相對於其他的劇烈運動相比，走路對人體的副作用還比較小，特別是老年人最好是在飯後一小時左右走走路，有利於身心健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何讓大腦保持最佳狀態？6個支柱支撐腦部健康！
人們的一切行動和語言都是由大腦所支配的，但進入20歲後大腦細胞開始衰老，尤其是40歲後大腦細胞死亡速度加快，40歲後腦細胞每天會損失1萬個，腦細胞越少，人們的記憶力、思維能力以及邏輯能力也會隨之減弱。為能防止出現老年痴呆症，需做好以下幾點來維持大腦健康。
如何讓大腦保持最佳狀態？
1、多鍛煉腦力
上了年紀後大腦海馬區得到的刺激少，腦力也會慢慢減退，若沒有加強鍛煉會使得大腦廢用性退化。適當的進行智力鍛煉可刺激大腦產生神經元，益於腦細胞生長，有效緩解大腦功能。如跟朋友聊天、下象棋或猜字謎，也可以多看一些有思考性的書籍，條件允許的情況下學習新知識或新技能。
2、多跟朋友交流
長時間沒有思想溝通感覺到抑鬱，大腦功能隨之減退。因此應多跟他人交流，跟他人交談或傾聽的過程中可調動大腦語言中樞、動作以及情感中樞等。儘量多結交新朋友，隔三差五聯繫老朋友，可通過回憶激活大腦不常用的區域。值得提醒的是不能過分依賴於視頻或其他網絡社交，儘可能的面對面交流，因為通過動作或眼神能反覆刺激大腦，讓大腦中樞變得更加興奮。
3、多運動
通過運動能改善全身血液循環，激活跟認知功能相關的腦區域，從而提高大腦神經效率，而且也會增強認知能力、記憶力和思考能力。經過研究表明，幾分鐘的爆發性運動能增強海馬神經元間連接，使得大腦更加聰明。每天需有30~60分鐘的有氧運動，每周堅持4~5天，中老年人儘量選擇機體的有氧運動，如有氧操或廣場舞。三高或心腦血管疾病病人選擇舒緩的運動如瑜伽或打太極拳。
4、全面攝入營養
高鹽、高油和高糖飲食會降低腦功能，對大腦細胞帶來不可逆的損傷，同時也要遠離含反式脂肪酸、高糖分以及含汞的食物。合理安排一日三餐，必須有營養豐富的早餐，每頓飯只吃7~8分飽即可，睡覺前兩個小時不能吃任何食物。每天至少喝1500~2000毫升水，有足夠水分能稀釋血液，防止腦血管堵塞。多吃深海魚類以及新鮮蔬菜水果，增加全穀物類食物攝入。
5、有充足睡眠
大腦經過一整天不停的運轉，勢必感覺到疲憊，因此保證大腦有足夠的休息時間。睡覺前不能玩電子產品，可通過泡澡、聽音樂或看書的方式放鬆自己。每天可選擇安靜的環境舒服的坐下，閉上雙眼，把所有的注意力全部集中在呼吸上，利於精神放鬆。
6、戒掉壞習慣
大腦中分布著很多毛細血管，幫助血液物質交換，為大腦提供所需營養，然而腦血管受損可威脅大腦健康。必須戒掉壞習慣如吸菸喝酒，同時要保持適度運動，合理安排飲食。
溫馨提示
若想要延緩大腦衰老需做好以上6點，另外高血壓和糖尿病會增加大腦健康惡化風險，因此需按照醫生囑咐，按時按量用降壓藥、降脂藥和降糖藥。
注意！手腳出現這3種異常要警惕是肺部病變了！
肺是人體重要的器官，不僅擔任著身體內部和外界的氣體轉換，而且還具有非常重要的造血功能。一旦不注意肺部健康，就會危及人體健康，各種疾病也會接踵而至，可見肺部健康對大家的身體至關重要。一般肺部出現病變後，手腳部位也會有一些異常表現，大家一定要多多觀察。
肺不好的人手腳會有哪些異常表現？
1、指甲青紫發黑
只有肺部健康才可以高效率的完成自身與外界的氧氣轉化，及時補充體內所需要的氧氣，促進血液循環。只有血液流通舒暢了，才能抵達身體的各個部位，手腳雖然處於身體的末端，也會呈現粉紅色，看起來光澤度也很好。相反如果肺部出現異常，就會導致血液流通不暢，手腳部位的血液減少，出現暗淡無光，指甲發黑等症狀，因此當出現手腳發黑時，大家一定要提高警惕，很可能是肺部出現了異常。
2、手腳麻木刺痛
當手腳長期處於一種不正確的姿勢或者遭受按壓時就會出現麻木感，對此大家也不必過於擔心，只要稍微休息症狀就會消失。但是如果在日常生活中，手腳突然出現手腳麻木刺痛時，就要留心了，很可能是患上了肺病。因為肺部出現病症與外界的氣體交換就會受阻，血液循環也會受阻，變慢，此時手腳就會出現發麻有明顯的刺痛感。
3、關節腫大凸起
關節腫大凸起也是肺部出現疾病的一種表現症狀，這是因為當肺部出現異常後，肺部與外界氣體的交換也會受阻，血液無法正常流通到身體的各個器官，出現供血不足，導致關節腫大凸起。
保養肺部要怎麼做？
1、多運動
經常鍛煉身體可以促進身體內部的血液循環，增強自身的體質，同時還可以促進肺部的氧氣交換，對於肺部健康有不錯的效果。
2、合理飲食
要想肺部健康建議大家多吃一些白色的食物，例如蓮子、薏米、銀耳等，對於養肺潤肺有不錯的效果。
肺部是人體重要的器官，對人體的健康起著決定性作用，對此大家在平常一定要多關注肺部健康，當身體出現上述三種情況時，要立即就醫治療，另外還要多吃一些有益於肺部健康的食物，平常多運動，養成一個良好的生活習慣，確保肺部健康。
造成口渴的5種疾病？快快對號入座！
一般吃高鹽食物、喝水少、過度緊張焦慮或身體勞累時易出現口渴，不過喝杯水後就能緩解。但每天喝大量水，仍然感覺到口渴，這並不是小問題，有可能是疾病在背後作祟，特別是以下5種疾病。
高尿酸患者出門旅遊注意什麼？不能忽略這5點！
十月一即將來臨，很多人已經開始出遊計劃，恨不得把全中國的美景盡收眼底，吃遍所有的美食。但高尿酸患者出門旅行時可能會面臨痛風突發狀況，長期行走會使得關節受到摩擦和擠壓，導致痛風發作；受到太陽暴曬，出汗多且喝水量少會引起痛風；高嘌呤飲食、不規律的作息、總是熬夜、過度勞累和身體疲憊以及關節受涼等都會導致痛風發作。為能避免以上事件發生，保證高尿酸血症患者能開心出門旅遊，必須要做好提前規劃。