夏日來臨，很多人已經開始制定起了出遊計劃，恨不得把全中國的美景盡收眼底，吃遍所有的美食。但高尿酸患者出門旅行時可能會面臨痛風突發狀況，長期行走會使得關節受到摩擦和擠壓，導致痛風發作；受到太陽暴曬，出汗多且喝水量少會引起痛風；高嘌呤飲食、不規律的作息、總是熬夜、過度勞累和身體疲憊以及關節受涼等都會導致痛風發作。為能避免以上事件發生，保證高尿酸血症患者能開心出門旅遊，必須要做好提前規劃。
高尿酸患者出門旅遊注意什麼？
1、出發前要充分的準備工作
高尿酸血症以及痛風患者出發前需去醫院做全面檢查，知道自己的尿酸值。只要尿酸值恆定且不高就能出門旅遊，若尿酸值過高，先降低尿酸，然後再安排出行。提前做好旅遊出行規劃，明確要去的地點，途徑的路線，坐車和坐飛機的時間。隨身攜帶應急藥品，以備不時之需。外出旅遊時活動量大且走路多，儘量選擇合腳且舒適的鞋子，準備3~4雙純棉的襪子，做到一天一換洗。
2。合理安排旅遊時間
出去遊玩時須做到勞逸結合，不能熬夜通宵，只要感覺關節有不適感，需立馬停止所有的活動，給自己留出一定的時間休息和睡眠。下雨天、晚上和遭遇大風時不能出門，外出旅遊時需保證足夠水分攝入，定好鬧鐘提醒自己多喝水。萬萬不能有憋尿的習慣，有尿意時需及時排除。
3、選擇合適的旅遊項目
高尿酸和痛風患者可選擇騎車出行，這是很好的有氧運動，低碳環保而且簡單方便又省錢。還要選擇平緩的地段，保證旅遊的場所空氣清新。對於長時間坐飛機或坐車時，可以每隔兩個小時站起來做做關節操，但活動量不能過大，不然會傷害到關節。
4、注意飲食
很多人趁著出遊的機會，恨不得把所有的美食都嘗一遍。高尿酸患者在外吃飯時需注意飯菜的量，只選擇一小份即可。必須完全拒絕高嘌呤食物，少吃或不吃油炸類和肉類食物，多喝水，少喝碳酸飲料，拒絕吃火鍋。儘量選擇菜單品種比較豐富的餐館，避免蘸醬油和調味汁等，點菜時選擇低嘌呤食物，少吃海鮮和動物內臟等高嘌呤食物。
5、有條件的話可泡溫泉
適當的泡溫泉能讓人們身心更加愉悅，達到化瘀舒筋和活暢氣血效果。泡溫泉也會讓患者蒸發很多汗液，尿酸能跟隨汗液排出體外，不過期間需合理補充水分，做好防寒保暖工作。還有高尿酸患者皮膚發生潰破時，不能泡溫泉。
溫馨提示
只要高尿素患者外出旅遊時注意以上幾點，就能安全出行。在旅遊過程中，若痛風發作不必太緊張，也不能過於沮喪和焦慮，可及時吃止痛藥物。若病情很嚴重，需選擇最近的醫院接受治療。調整好心情，遇事情時不能慌張。
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身體4個部位最怕硬，反而越軟越健康！
每個人都希望能擁有硬朗的身體，但身體上四個器官最害怕硬，一旦變硬說明身體正發生某些病變，如血管、關節、肩頸部以及肝臟。
身體哪4個部位越軟越好？
1、關節
身體上有206塊骨頭，骨頭由關節所連接，關節由關節面、關節軟骨以及關節囊組成，長時間劇烈運動可引起關節磨損，導致磨損面骨骼增厚且變硬。老化、超負荷和高強度運動以及受到外傷和肌肉痙攣等都會引起關節磨損，常見的關節硬化問題有類風濕性關節炎、骨質增生以及痛風。就拿關節炎來說關節處血液循環差，易發生關節腫脹和屈曲困難，嚴重時只能癱瘓在床，進而影響心血管和呼吸系統。因此進入40歲後需合理補鈣且呵護好關節，適當多吃含鈣的小白菜油菜、蝦皮和貝類以及奶類等。注意身體保暖，冬季出門時儘量戴上護膝，堅持做拉伸訓練以及增強腿部肌肉的運動，能有效保護關節。儘量少做深蹲或爬山等，易傷害膝蓋的運動。
2、肝臟
肝臟具有合成、解毒和代謝能力，肝臟長期受到損害會變得越來越硬化，從而形成肝硬化。目前為止，發病率最高的肝病就是脂肪肝，輕度脂肪肝是可逆的，一旦發展成肝硬化將難以逆轉。肝硬化並不是一下子產生的，是慢性肝病長期累積的結果，如自身免疫性肝病、慢性肝病以及藥物性肝損傷等。日常生活中需接種B肝疫苗，避免有消毒不嚴格的有創操作如注射或紋身，積極鍛煉身體來維持正常體重。不能濫用藥或保健品，以免引起肝損傷。肝硬化患者每三個月需去醫院做一次肝臟B超、肝功能以及甲胎蛋白檢查，能及時篩查早期肝癌。
3、肩頸部
隨著電子產品興起，很多年輕人飽受頸肩僵硬疼痛困擾，尤其是頸椎病發病率最高，主要跟長時間坐著、低頭工作以及錯誤的坐姿有關。總是低頭工作會改變頸椎下段角度，增加應力負荷，輕者出現肩頸僵硬和疼痛，重者可導致肩頸結構發生變化，從而引發一系列血管和神經壓迫症狀，如身體疲勞、記憶力減退或頭痛頭暈。因此儘量少用電子產品，每做一小時需站起來活動活動或伸伸懶腰，也可以轉動一下肩頸部。另外冬季需做好肩頸部保暖，出門時戴上圍巾。
4、血管
正常情況下血管有彈性，血管內壁光滑又柔軟。但隨著年齡增長，血管會逐漸變硬，血管內壁增厚且彈性消失，管腔狹窄易淤堵。40歲以上的人易患上動脈硬化，從而誘發心梗、腦梗和冠心病。吸菸酗酒、三高以及肥胖，還有年齡都會加快血管硬化速度。平時需穩定好血壓、血脂和血糖，調整好飲食結構，保持適度運動，避免血管過早發生硬化。
溫馨提示
為了自身健康需好好呵護以上4個部位，進入40歲後需及時糾正壞習慣，如吸菸、喝酒以及熬夜，同時積極治療慢性病，保持規律作息和樂觀情緒。
關於健身鍛煉的7大誤區 很多人都中招了！
很多人都喜歡健身，在健身房揮灑汗水，看著肌肉慢慢出現，身上的脂肪減少，這是一件很有成就感的事。但是關於健身有很多誤區，一些錯誤的看法可能會對身體造成損傷，影響自己健身的目標。對於這些誤區，應該要加以辨別，讓自己能夠更科學有效地鍛煉。
關於健身有哪些誤區？
1、肌肉疼痛說明鍛煉有效果
劇烈的鍛煉會對肌肉纖維造成損傷，從而導致肌肉酸痛。肌肉疼痛並非衡量鍛煉效果的標準，而是需要注意的問題。如果疼痛持續三天以上，則可能說明肌肉受到了更嚴重的傷害，需要恢復。
2、每天都要鍛煉
一些健身人士覺得每天都要鍛煉，否則就會影響效果，但是每天鍛煉實際上弊大於利，身體是需要休息的。鍛煉後，身體可能需要24到72小時才能修復，這是非常重要的。在這段時間裡繼續訓練，受傷的風險就會上升。如果不花時間休息，身體將無法正常工作。
3、高強度運動比低強度運動更好
高強度運動效果很好，但是低強度鍛煉也是不錯的選擇。挑戰高強度運動是沒有錯的，但是如果鍛煉的方式不正確並且沒有時間恢復的話，可能導致各種問題。開始鍛煉的時候最好選擇低強度運動。一旦身體適應了這些活動，可以嘗試高強度運動。
4、早上是最佳鍛煉時間
雖然早上鍛煉有很多好處，但一天中選擇何時鍛煉並不一定重要。無論您是早上還是晚上，只要安排出適合的時間即可，選擇一天中相同的時間可以養成鍛煉的習慣。晚上睡覺前不要鍛煉，因為這樣會影響睡眠。
5、空腹鍛煉效果好
空腹做有氧運動效果並不好。身體從食物中獲取能量，而運動也需要能量。如果在鍛煉時感到飢餓，那麼運動的質量就會降低，根本沒有精力進行劇烈的有氧運動。為了獲得好的鍛煉效果，鍛煉者應在鍛煉之前進食，應該選擇含有複雜碳水化合物和蛋白質的食物。
6、有效的鍛煉需要很長時間
鍛煉並不需要花費很長時間，並不意味著需要每天在健身房花上數小時。有一種更簡單的訓練方法可以節省時間，那就是高強度間歇訓練，每天可以在15分鐘內進行有效的鍛煉。如果自己不適合高強度間歇訓練，可以選擇其他的運動，在強度和時間之間找到最適合的選擇。
7、鍛煉身體時需要喝運動飲料
運動飲料對於提高運動是有效果的。運動飲料可以補充水分，也可以補充身體流失的電解質。但是如果想減肥的話，運動飲料並不是一個好的選擇。運動飲料含糖和高熱量，會增加卡路里的攝入。
健身的人一般都會了解和學習健身的知識。但不幸的是，並非所有的看法都是準確的。關於健身的誤解，有些是完全錯誤的，而其餘的表面上似乎是合乎邏輯的，但是其實也是不正確的。了解一些關於健身的科學知識，對於走出這些誤區是有幫助的。
高尿酸血症沒有症狀需要治療嗎？要如何治療？本文告訴你答案
高尿酸血症是一種常見的疾病，但是很多人對此病並沒有充分認知，而且高尿酸血症有時並沒有明顯症狀，這樣就很容易被忽視了治療，時間長了尿酸會逐漸升高，從而引發一些嚴重的併發症。
出現這5種情況說明甲狀腺有問題 要注意保養了！
甲狀腺在人體中是一個很重要的器官，它管著人體的內分泌，可以分泌出甲狀腺激素。這種激素可以幫助人體內的脂肪和糖分的代謝，如果出現問題對人的身體健康是有很大影響的。其實甲狀腺出現問題，人身體也是會有一定症狀的，所以及時了解這些症狀，及時發現並且及時治療可降低疾病對人體的傷害。