秋冬季節是很多疾病的高發期，預防這些疾病還不夠，還需要提高自己的免疫力。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會有所衰退，疾病也會紛紛到來，老年人提高免疫力這件事必須得提上日程。想要提高免疫力定要從生活入手，這樣才是能夠真正提高免疫力的方法，接下來就讓我們一起來了解一下。
老年人應該如何提高自己的免疫力呢？
1、不要依賴保健藥品
之所以把它作為第一點，就是因為很多老年人都喜歡吃一些保健藥品，不管是正規的保健藥品，還是騙子販賣的假的保健藥品，都吃很多。老年人確實可以通過一定的保健品讓自己身體變得健康，但是過度的吃保健藥品帶來的傷害會更大。是藥三分毒，天天這樣吃保健藥品會傷害肝臟和腎臟，容易得肝臟疾病和腎臟疾病，正規的保健藥品尚且如此，假的保健藥品就更不用說了。
2、合理膳食，加強營養
提高免疫力可以從飲食入手，這也是養生的必要之處。在口味上，要儘量的清淡，在烹飪方式上，要遠離油炸、鹽焗、燒烤等不健康的烹飪方式。在食物選擇上要多吃一些營養的食物，比如說牛奶、雞蛋、豆製品、魚肉、新鮮的蔬菜水果等等。要保證身體的營養充足，這樣免疫力才能夠得以提高。
3、多活動，不要經常呆在家裡
老年人一定要走出家門多活動活動，不一定非要做什麼專業的運動，散散步或者跳跳廣場舞，就非常好。活動還能夠促進新陳代謝，讓體魄更加的強勁，面對疾病到來時有更好的抵抗力。出門活動還能夠曬太陽，多曬太陽利於補鈣，促進鈣質的吸收，讓骨骼更加強健，預防骨質疏鬆。
4、好好睡覺
睡覺的重要性自然不必多說，如果經常睡眠不充分，經常熬夜會降低人體的抵抗力，人們就容易生病。老年人因為睡覺時間比較少，所以很多老年人都有晚睡的習慣，這樣是不正確的。大家一定要平衡好自己的作息習慣，雖然睡覺的時間變少了，但是也得早睡早起，這樣才利於身體健康，才能提高抵抗力。
5、遠離抽菸喝酒
老年人如果有抽菸喝酒的習慣，差不多是一輩子的老煙槍和老酒桶了，改掉壞習慣，永遠不怕晚，只怕不開始。菸酒帶來的健康問題並不是一蹴而就的，它對健康的侵害隨著時間的延長會慢慢的加重，乃至一次性的爆發出來，引起嚴重的後果。二手菸的危害也不能小看，那麼多不抽菸的女性得上肺癌，就是受二手菸的影響。
6、擁有好的心情
如果整天非常的抑鬱，躲在家中不想出門，這樣免疫力能夠提高是不可能的。想要提高免疫力，必須得有一個樂觀的情緒，必須得讓自己有一個好的心情。這樣能夠讓自己處於一個最佳的狀態，身體和心理都很健康。
老年人提高免疫力並不只能在嘴上說說，而是要付諸於行動。免疫力的提高對於長壽有積極的促進作用，想要長壽，就得重視這一點，這件事永遠不怕晚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多事之秋，積極預防這5大高發疾病！
秋季早晚溫差大且氣候變化多端，有基礎性疾病以及身體素質的人也患病，導致身體越來越虛弱，因此秋季需做好預防工作，一刻也不能鬆懈。
秋季需積極預防哪些高發病？
1、呼吸系統疾病
秋季一早一晚天氣涼爽，空氣中漂浮著太多雜物如灰塵、蟎蟲和花粉等，再加上空氣乾燥，可能會誘發呼吸系統疾病，如感冒、哮喘和鼻咽炎等。秋季要保持居住房間空氣流通，定期開窗通風，積極預防感冒，隨身攜帶外套，適當參加體育鍛煉來增強抵抗力。出門時需戴上口罩，遠離過敏原，避免吃辛辣刺激性食物，遠離菸酒，注意口腔清潔和衛生，積極預防哮喘、鼻炎以及咽炎等。
2、胃腸道疾病
即使秋季白天的氣溫仍然很高，食物沒有儲存好，易腐敗變質，只要進入體內可能會導致胃腸道疾病。另外在秋季人們的食慾大增，暴飲暴食，勢必增加胃腸的負擔，從而紊亂胃腸道。除此之外，秋季早晚溫差大，腹部著涼後易引起腹痛和腹瀉。平時需注意飲食衛生，不能吃發霉變質食物，同時要做好滅蚊滅蠅工作，防止食物受到污染。少吃剩飯菜，注意飲食清淡和新鮮，每頓飯吃7~8分飽即可。不能穿露肚臍裝，睡覺時蓋好小腹部。
3、心腦血管疾病
秋季晝夜溫差大，沒有及時增加或減少衣服，會導致身體受涼，從而引起血管收縮，使得腦血管供血不足。另外秋季天氣乾燥，使得體內大量水分流失，再加上沒有養成喝水的習慣，會增加血液粘稠度，血液流通不暢，從而堵塞血管。中老年人必須養成主動喝水的習慣，特別是早晨醒來後空腹喝杯水能稀釋血液。同時保持適度運動，避免情緒過於激動，遠離菸酒，做到早睡早起。
4、皮膚病
秋季天氣轉涼，皮脂腺分泌減少，易出現皮膚乾燥問題。再加上空氣乾燥，皮膚水分流失可能會誘發皮膚瘙癢。另外空氣中散發的花粉以及塵埃可誘發皮炎，從而引起皮膚乾燥和脫屑。此外在秋季易出現多種皮膚病，如手腳皸裂、濕疹、神經性皮炎和銀屑病等。儘量少接觸化學用品，做家務時需帶上橡膠手套，選擇寬鬆透氣性好的衣服，多喝水，保證有足夠水分攝入，飲食以清淡為主，每天睡夠7~8個小時。皮膚瘙癢時不能用手抓撓，可適當塗抹抗過敏藥物或潤膚乳。
5、抑鬱症
秋風掃落葉，草木凋零會讓人們觸景生情，誘發消極情緒，易患上抑鬱症。因此需注重於心理調節，多做一些自己喜歡的事。可以約著家人朋友外出旅遊，多親近於大自然，不僅陶冶情操，而且鍛煉身體。
溫馨提示
秋季氣溫變化大，同樣也是傷風感冒的高發時間段，體質好的人可選擇輕裝薄衣，不能一下子增厚衣服。另外秋季受到冷空氣刺激，會使得交感神經過度興奮，升高血壓，促進血栓生成，從而引起腦卒中，因此需勤測血壓，只要出現劇烈頭痛、看東西模糊以及突然眩暈，應立馬就醫。
秋季肝火旺的4大症狀要警惕，教你3招去肝火！
「上火」這個名詞應該在生活中並不少見。「火」在中醫上一般指內臟上火，會對身體的消化和代謝有一定的影響。其中肝火旺盛就屬於「上火」的一種。當人體出現肝火旺盛後，常常會有臉部泛紅、情緒激動、排泄不通暢、失眠等症狀，這時候身體的抵抗力也會有所下降，不利於身體的健康。下面就一起來了解一下有關肝火旺盛的內容。
秋季肝火旺的表現有哪些？
1、容易出汗、頭疼
肝火旺盛會導致患者頻繁出汗，除此之外還有口乾口苦、失眠的症狀出現。如果近期發現自己常常出現無故的頭疼、眩暈、脾氣暴躁等現象，就要考慮是不是上火引起的。
2、胸腹脹悶、頭暈
「火性炎上」是指人體上火後，症狀一般都會表現在上半身處，特別是頭部這個位置。肝火旺盛的患者會經常出現頭暈目眩的症狀。隨著病情的加重，嚴重者甚至有可能會出現高血壓、腦動脈粥樣硬化等惡劣的疾病。上火後一般採用食療的方法進行調理，多吃一些清熱下火的食物，儘量不要隨意用藥。
3、經期有提前的現象
肝火旺盛的患者體內血液循環的速度會加快，對於女性患者來說，此時血液流通旺盛，可能會導致經期提前，而且經量會增多，顏色也會與平常不同。如果女性發現自己在經期有胸部、小腹漲疼、有血塊的現象，很可能就是肝火旺盛導致的。
4、睡眠質量不佳
肝臟上火後，人的睡眠也會受到影響。肝火旺盛的患者在睡覺時容易驚醒、會出現口渴口苦的現象，某些患者也有失眠的可能。這個時候患者就要注意對自己肝臟的調理，使其排毒的功能得到恢復，保證自己的睡眠。
肝火旺要如何調理？
1、喝一些羅漢果茶
羅漢果茶具有化痰止咳的作用。一般情況下放涼飲用，在季節交替變換時飲用的次數會增加。在炎熱的夏季，人們一般會把羅漢果茶作為消暑、排毒、除濕的清涼飲品。羅漢果茶的做法也很簡單，將羅漢果、金銀花、紅糖一併放入水中煮沸，再轉小火慢熬2小時左右即可。
2、多喝水
肝臟是人體排毒的主要場所，排毒的過程中需要大量的水稀釋毒素，才更有利於毒素的排出。對於肝火旺盛的患者來說，生活中要多喝一些水，防止水分過度流失，促進身體的血液循環，加快有害物質的排出，減輕肝臟的負擔。
3、保持愉悅的心情
肝火旺盛與外界的刺激有一定的聯繫，情緒過於激動、暴躁都會導致肝火上升。
溫馨提示：想要治理肝火旺盛，最主要就是下火。肝火旺會引起咳痰、頭疼等不良反應，當肝火得以去除時，這些症狀也會得到一定的緩解。生活中要少吃一些辛辣油膩等有刺激性的食物，少抽菸喝酒、不要暴飲暴食、以清淡飲食為主，才能預防肝火上升。
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