每個人都希望自己一生健康平安，最怕疾病纏身。但隨著年齡增長，身體上的各個器官組織也會逐漸退化，易出現多種問題。其實疾病來臨前身體會有明顯症狀，若不想去醫院做檢查，可以自行在家做體檢。
如何在家自行做體檢？
1、肺功能
進入20歲後肺活量逐漸降低，尤其是大量吸菸的人易出現肺部疾病如慢阻肺、支氣管炎或肺結核等。可通過屏氣來自測肺功能，先深吸一口氣，盡最大可能性屏氣，然後再慢慢呼出，屏氣時間越長說明肺功能就越好。一般年輕人屏氣時間約90~120秒，中年人維持在30秒左右。中醫認為白色能入肺經，不妨多吃百合銀耳雪梨等白色食物來滋陰潤肺。另外多參加有氧運動來提高心肺功能，每天早晨或晚上找空氣清新的地方堅持做深呼吸，同樣也能提高呼吸肌耐力和肌力。
2、血管
長時間熬夜、過度肥胖、酗酒吸菸等可引起血管硬化，導致血管狹窄或堵塞，進而誘發心血管疾病。可通過數抬頭紋的方式來測式血管是否健康，一般抬頭紋越多，患心腦血管疾病幾率就越大。若額頭上有5條以上的抬頭紋，可能是血管受損嚴重。平時可以多吃海帶紫菜、金槍魚和沙丁魚等其中含有蝦青素，能幫助調節血脂，有效預防動脈粥樣硬化，而且也能提高血管抵抗力。
3、大腦和神經系統
25歲時大腦達到頂峰，25歲後大腦細胞逐漸衰退。可通過一張圖來測試大腦反應力，讀畫面中的文字，然後回答不同彩色字體的顏色，若多次出錯或思考時間長，這說明大腦反應能力降低。平時多吃一些具有健腦益智功效的食物，如三文魚、雞蛋和綠葉蔬菜等，其中含有歐米伽3脂肪酸、葉酸以及卵磷脂利於腦細胞修復，為大腦神經提供營養。
4、骨骼
其實人類骨骼很強壯，正常情況下骨骼結構緻密且骨小梁粗壯。35歲左右骨鈣含量達到巔峰值，然後慢慢下降，一直進入更年期後，可增加患上骨質疏鬆風險。可通過五點一線的方式來測試骨質疏鬆，具體的方法是背部靠住牆壁，身體盡最大限度緊緊貼住牆壁，然後看腳後跟、小腿和臀部，還有肩胛骨下以及後腦勺有沒有在一條直線上，若沒有，需警惕骨質疏鬆。平時要多吃含鈣食物，如芝麻醬豆腐和奶類等，每天至少曬太陽20~30分鐘，利於維生素D3合成，促進骨鈣沉積，有效防止骨質疏鬆。
5、心臟
一般進入40歲後，心臟開始進入衰老期，血液循環速度減慢，易患有心臟病。可通過心臟病高危因素來測量心臟，如血壓、有沒有家族遺傳史、吸菸、飲食、熬夜、長時間坐著以及肥胖等。每天堅持吃一小把堅果，如花生、核桃或開心果等，其中含有維生素以及單不飽和脂肪酸，能有效保護心臟健康。
6、腎臟
腎臟的基本功能是生成尿液，可維持體液平衡，還有骨骼生長以及血壓穩定也跟腎臟有關。可通過尿液來測腎臟是否健康，觀察晨尿。健康狀態下尿液呈現淡黃色且透明，若尿液顏色如同濃茶色一般、有血色或泡沫多，需警惕腎功能受損。平時要多喝水，能加快廢物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑葚等來補益腎氣。
7、肝臟
濫用藥物、酗酒以及熬夜等都會影響肝功能，誘發脂肪肝或肝硬化。可通過觀察手掌來自測肝功能，若手掌大小魚際發紅或皮膚上有蜘蛛痣需警惕肝病。
溫馨提示
自測並不能確診疾病，若懷疑是某種疾病還需進一步去醫院做相關檢查，確診疾病後再積極配合醫生治療。同時要多參加戶外活動來增強抗病能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季肝火旺的4大症狀要警惕，教你3招去肝火！
「上火」這個名詞應該在生活中並不少見。「火」在中醫上一般指內臟上火，會對身體的消化和代謝有一定的影響。其中肝火旺盛就屬於「上火」的一種。當人體出現肝火旺盛後，常常會有臉部泛紅、情緒激動、排泄不通暢、失眠等症狀，這時候身體的抵抗力也會有所下降，不利於身體的健康。下面就一起來了解一下有關肝火旺盛的內容。
秋季肝火旺的表現有哪些？
1、容易出汗、頭疼
肝火旺盛會導致患者頻繁出汗，除此之外還有口乾口苦、失眠的症狀出現。如果近期發現自己常常出現無故的頭疼、眩暈、脾氣暴躁等現象，就要考慮是不是上火引起的。
2、胸腹脹悶、頭暈
「火性炎上」是指人體上火後，症狀一般都會表現在上半身處，特別是頭部這個位置。肝火旺盛的患者會經常出現頭暈目眩的症狀。隨著病情的加重，嚴重者甚至有可能會出現高血壓、腦動脈粥樣硬化等惡劣的疾病。上火後一般採用食療的方法進行調理，多吃一些清熱下火的食物，儘量不要隨意用藥。
3、經期有提前的現象
肝火旺盛的患者體內血液循環的速度會加快，對於女性患者來說，此時血液流通旺盛，可能會導致經期提前，而且經量會增多，顏色也會與平常不同。如果女性發現自己在經期有胸部、小腹漲疼、有血塊的現象，很可能就是肝火旺盛導致的。
4、睡眠質量不佳
肝臟上火後，人的睡眠也會受到影響。肝火旺盛的患者在睡覺時容易驚醒、會出現口渴口苦的現象，某些患者也有失眠的可能。這個時候患者就要注意對自己肝臟的調理，使其排毒的功能得到恢復，保證自己的睡眠。
肝火旺要如何調理？
1、喝一些羅漢果茶
羅漢果茶具有化痰止咳的作用。一般情況下放涼飲用，在季節交替變換時飲用的次數會增加。在炎熱的夏季，人們一般會把羅漢果茶作為消暑、排毒、除濕的清涼飲品。羅漢果茶的做法也很簡單，將羅漢果、金銀花、紅糖一併放入水中煮沸，再轉小火慢熬2小時左右即可。
2、多喝水
肝臟是人體排毒的主要場所，排毒的過程中需要大量的水稀釋毒素，才更有利於毒素的排出。對於肝火旺盛的患者來說，生活中要多喝一些水，防止水分過度流失，促進身體的血液循環，加快有害物質的排出，減輕肝臟的負擔。
3、保持愉悅的心情
肝火旺盛與外界的刺激有一定的聯繫，情緒過於激動、暴躁都會導致肝火上升。
溫馨提示：想要治理肝火旺盛，最主要就是下火。肝火旺會引起咳痰、頭疼等不良反應，當肝火得以去除時，這些症狀也會得到一定的緩解。生活中要少吃一些辛辣油膩等有刺激性的食物，少抽菸喝酒、不要暴飲暴食、以清淡飲食為主，才能預防肝火上升。
秋季養生多喝茶有好處？這8種茶養生功效好趕緊喝起來
現在秋天來了，人們應該警惕秋天的乾燥，一般來說，這個時候如果能多喝茶，既能防止秋燥，又能防止秋乏，而且有著特別好的養生功效。如果能在秋季適量飲用不同種類的茶，對消除疲勞、促進津液利尿都能起到非常好的作用。
那麼秋季養生可以喝哪些茶？
1、玫瑰薄荷茶
人們的情緒在季節變換時，十分容易出現波動，而玫瑰很受上班族女性的歡迎，因為玫瑰有很好的活血化瘀作用，還能舒緩情緒，並且也可以祛除疲勞，讓人感到精神煥發，而玫瑰香醇的香氣可以沖淡薄荷帶來的苦味，可謂一舉兩得。
2、菊花茶
菊花茶是秋天養生非常好的選擇，因為菊花茶具有很好的清熱效果。秋天是菊花的季節，在秋天，菊花茶不僅用來解渴，還可以起到很好的補肝腎陰的作用，對於緩解頭痛、眼痛，療效也很好。
3、普洱茶
普洱茶有助於食物的消化，能達到解油膩的效果。喝普洱茶的最佳時間是飯前喝一杯熟普洱茶養胃，飯後可以喝一杯生普洱去脂肪，但孕婦不宜喝普洱茶，避免對自身以及胎兒造成影響。
4、白茶
秋天是一個乾旱的季節，特別是對於經常外出工作的人來說，這個時候就需要的是白茶。白茶有清熱防燥的功效，可以防止燥火，但胃寒的患者和老年人在飲用的時候一定要注意適量。
5、綠茶
秋天，天空晴朗，雲層稀薄，紫外線相對較強，這時做好防曬對女性來說是十分有必要的，這個時候就可以喝綠茶，因為綠茶不僅具有抗氧化功能，可以減少皮膚曬傷、損傷，而且還有防輻射的作用。但是，老年人和腸胃不好的人不宜喝濃茶。
6、紅茶
秋天，人的精神很差，經常會感到睏乏、勞累。而紅茶能刺激神經中樞，加速血液循環，促進新陳代謝，從而提神醒腦，消除疲勞。但紅茶不適合喝冷飲，否則會影響其暖胃保胃的效果。
7、枸杞茶
枸杞有很好的養肝、明目、潤肺、去燥的功能，還能起到很好的降壓和調味作用，並能預防動脈硬化以及肝腎兩虛所致的頭暈耳鳴，對於視力模糊和記憶力下降，有很好的保健治療效果，尤其對那些需要長時間使用電腦引起眼睛疲勞的人很適合飲用。
8、冰糖薄荷茶
冰糖薄荷茶可以刺激食物在消化道的運動，因此可以幫助人們消化，特別是那些在日常生活中腸胃不適或吃太多油膩食物的人，還可以緩解上班族的精神壓力。此外，用薄荷茶漱口不僅可以清新口氣，還能消除牙齦腫脹和疼痛。
以上總結了秋季養生可以飲用的茶，大家可以根據自己的實際需求選擇合適的茶飲用。但是需要注意的是，不是每一個人都適合喝茶，對於那些腸胃不適、以及中老年人來說，不可以隨意地喝茶，避免對身體產生影響。
為什麼秋季還會有蚊子？秋季防蚊蟲叮咬你得學會這4招！
如果給夏天令人討厭的東西一個排名，蚊子絕對能夠榜上有名，而且肯定是特別靠前的位置。蚊子帶給人的困擾實在是非常大，不僅會讓人身上變癢，而且嗡嗡叫，特別的煩人。好不容易熬到了秋天，覺得蚊子不會有了，結果秋天的蚊子會更厲害，有的人更加的癢。接下來就讓我們一起來了解一下，秋天還會有蚊子的相關問題。
天天犯困就是秋困來襲？小心是這些躲在暗處的疾病所致
秋困確實是一種正常的現象，但是並不是所有感覺勞累、疲憊、想瞌睡的情況都是秋困導致的。有的時候人們感覺老是想睡覺，並不是秋困所致，而是因為一些疾病所致。在這件事上還是應該探求事實，不能特別想當然了，不然這些疾病就沒辦法發現，會越來越嚴重。