濫用鎮痛藥:
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。腎損害可表現為:乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現血尿和無菌性膿尿,並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵,重者會導致腎功能衰竭而死亡。
過量服用某些中草藥:
近年臨床不斷發現,服用某些中草藥 ( 包括中成藥 ) 可引起腎功能損害。會「傷腎」的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。
暴飲暴食:
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的「美味」,攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
經常憋尿:
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀,還可能發展成為急性尿毒症。
飲水過少:
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。
過度喝飲料:
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為 7.2 ,這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。
吃過於鬆軟的麵包:
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。
酒後喝濃茶:
有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
飲食太咸:
飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
小編提示:腎臟是分泌尿液,排泄廢物、毒物的重要器官,能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退,腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時,還會發生尿毒症而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退,但生活中,有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟,大家對以下「傷腎」因素一定要引起警覺。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
將軍肚老公可能引發腸癌
70% 的腸癌病人是胖子
0.9,成為腸癌的危險數字!
直結腸癌也被稱為「富癌」,在都市中發病比較多,男性腰臀比如果大於0.9,數字越高,患病危險越大。
衛生部疾病預防控制局副局長孔靈芝說,直結腸癌是為數不多的可以直接判定風險因素的癌症,與飲食和生活習慣有著很大的關聯,也是衛生部門指定的重點防治的七種癌症之一。
去年,杭州首次排定並公布「前 5 位癌症殺手譜」,其中腸癌排在了第四位。每 10 萬人中,因腸癌死亡的人數為 11.93 人,且多發生於杭州市區。
省中醫院腫瘤科主任郭勇說,直結腸癌發病的一大誘因是肥胖因素,高脂肪飲食和纖維素攝取過少,都可能導致直結腸癌的發生。從臨床上來看, 60% — 70% 的腸癌病人都是肥胖人群。近幾年,腸癌發病的一個明顯趨勢是,運動少、生活條件好、經常坐著不動的人群成為高危群體,其中白領占到這一群體的很大比例。
省中醫院預防保健科科長湯軍說,白領人群的飲食偏精細,食用的高脂肪、高蛋白物質較多,加上運動量不足,肥胖的人漸漸增多。脂肪的分解產物本身就是一種致癌物質,肥胖人群的脂肪代謝較差,不愛運動、纖維素攝取過少的特點又使得腸蠕動減緩,致癌物質濃度增高、與腸壁的接觸時間延長,更容易引發腸癌。
「游泳圈」比全身肥胖更危險
事實上,測量肥胖的指數有很多,比如身高體重指數 BMI ,就可以用來衡量有否超重或肥胖。不過,衛生部公布的腰臀比例數據,卻提醒人們注意檢查自己的肥胖類型,尤其是對那些久坐不動的「大肚子男人」,更是一個警示。
省中醫院腫瘤科主任郭勇說,肥胖人群中,「腹型肥胖」對健康的影響最大,脂肪大量堆積在腹部,也就是先胖肚子,這樣對內臟來說更容易沉積脂肪,危害更甚於全身肥胖,也更容易增加腸癌的患病風險。
省中醫院預防保健科科長湯軍說,英國有句諺語:「腰帶越長壽命越短」,說的就是「腹型肥胖」的危害。
除了衛生部公布的腰臀比計算方法,湯軍給出的另一個數據也可以幫助判斷腰圍是否超標。男性的腰圍如果大於2尺6,就類似於體重指數中的「超重」,如果大於 2 尺 8 ,則夠得上「肥胖」指標了。同理,女性的兩個指標分別是2尺和2尺6 。
餐前吃點玉米能抵抗肥胖
預防腸癌,專家的建議是改善飲食、加強運動、避免肥胖。
少吃精製食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,特別是像菠菜、芹菜等帶莖的蔬菜,保證每天食用量在 400 — 500 克左右,以補充體內的粗纖維和維生素。
肥胖的人餐前可以吃點玉米,形成飽腹感後能控制食量,還能補充纖維素。
控制牛奶的攝入量,特別是肥胖人群,一天喝牛奶不要超過一包,並以脫脂牛奶代替鮮奶為佳。
不少男性白領因為工作原因都挺著個啤酒肚,加強運動量是個抵抗肥胖的好方法,鍛煉項目可以選擇中等強度的跑步、游泳、騎自行車、網球等。如果沒有時間運動,那麼平時儘量減少開車,多走走路,爬爬樓梯。
45 歲以上的男性 ( 有家族遺傳史者則在 35 歲以上 ) 除了注意自己的腰臀變化外,最好每年做一次便潛血的檢查和直腸檢查。
計算你的肥胖指數
身高體重指數 BMI ,可以用來衡量有否超重或肥胖。
BMI =體重 (kg)/ 身高 2(m) 。例如一個身高 1.7m ,體重 60kg 的男子,他的 BMI = 60 ÷ 1.7 ÷ 1.7=20.76 。
18.5 ≦ BMI<24 ,體重正常; 24 ≦ BMI<27 ,體重超重; 27 ≦ BMI<30 ,輕度肥胖; 30 ≦ BMI<35 ,中度肥胖; BMI ≧ 35 ,重度肥胖。
十種藥品與食物有衝突
1 、阿司匹林與酒衝突。酒在體內先被氧化成乙醛,然後成為乙酸,而阿司匹林會妨礙乙醛氧化成乙酸,造成體內乙醛蓄積,加重發熱和全身疼痛等症狀,還容易引起肝損傷。
2 、黃連素與茶衝突。茶水含有約 10% 的鞣質,在體內易被分解成鞣酸,而鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼,降低其藥效。因此,服用黃連素前後 2 小時內不能飲茶。
3 、布洛芬與咖啡、可樂衝突。布洛芬 ( 芬必得 ) 對胃黏膜有刺激,咖啡中的咖啡因和可樂中的古柯鹼則會刺激胃酸分泌,加重布洛芬對胃黏膜的副作用,甚至誘發胃出血、胃穿孔。
4 、抗生素與牛奶、果汁衝突。服用抗生素前後 2 小時不要飲用牛奶或果汁,因為牛奶會降低抗生素活性,使藥效無法充分發揮;而果汁 ( 尤其是新鮮果汁 ) 富含的果酸會加速抗生素溶解,不僅降低藥效,還可能增加毒副作用。
5 、鈣片與菠菜衝突。菠菜含有大量草酸鉀,進入體內後電解的草酸根離子會沉澱鈣離子,妨礙人體吸收鈣,還容易生成草酸鈣結石。服鈣片前後 2 小時內不要進食菠菜,或將菠菜先煮一下再食用。
6 、抗過敏藥與奶酪、肉製品衝突。服用抗過敏藥期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在體內會轉化為組織胺,而抗過敏藥抑制組織胺分解,造成組織胺蓄積,誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。
7 、止瀉藥與牛奶衝突。服止瀉藥不能飲用牛奶,因為牛奶不僅降低止瀉藥的藥效,其含有的乳糖還容易加重腹瀉。
8 、利尿劑與香蕉、橘子衝突。服利尿劑期間,鉀會在血液中滯留,如果食用富含鉀的香蕉、橘子,體內鉀蓄積過量,易誘發心臟、血壓方面的併發症。
9 、維生素 C 與蝦衝突。服用維生素 C 前後 2 小時內不能吃蝦,因為蝦中的銅會氧化維生素 C ,使其失去藥效。蝦中的五價砷易與維生素 C 發生反應,生成具有毒性的「三價砷」。
10 、降壓藥與西柚汁衝突。服降壓藥時不能飲用西柚汁,因為西柚汁的柚皮素會影響肝臟某種酶的功能,而這種酶和降壓藥的代謝有關,容易造成血液中藥物濃度過高,增加副作用。
每天吃未加工蔬菜延壽2年
如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。 6 月 1 日,《美國網絡醫學雜誌》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做,至少能長壽若干年。
打手機要「左右開弓」
長期使用手機有損聽力、手機可能誘發腦瘤,這一系列的科研結論儘管仍未得到科學界的公認,但人們在日常使用中的不適感覺卻真實存在。很多人打電話時總習慣長期用一隻耳朵接聽,而不嘗試使用另外的耳朵,這樣是不對的,如果每次接電話都單純的使用左耳或者右耳,時間久了容易造成對一側耳朵的聽力影響,而讓另一側耳朵的聽力水平下降。