人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。
4症狀說明你腰椎有問題
椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損後，膠狀的髓核就會溢出，並擠占神經的居住空間。隨著神經被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。
1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。
2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。
3、平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。
4、平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。
如何自我診斷出腰椎間盤突出
上述我們了解了椎間盤突出的一些症狀，下面我們就來說說應該如何診斷腰椎間盤突出：
首先，可以輕輕的咳嗽一聲或者數聲，看腰疼是否加重。
仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
仰臥位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
仰臥位，然後坐起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。
仰臥位休息後，疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀能否緩解。
保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
倒退，換一種方式行走：倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復，不但可以讓腰椎的穩定性增強，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
鍛煉下身肌肉群：傷害。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
控制體重，保護腰椎：統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
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心慌就等於心臟病？事實真的是這樣嗎？
隨著生活節奏越來越快，有越來越多的人時不時就出現心慌的問題，而這之中，青年人有這種感受的數量正在上升。而隨著數量的上升，人們總是會問，是不是出現心慌就意味著患上了心臟病？是不是出現心慌就意味著心臟有問題，需要對心臟進行治療？
實際上，心慌」是心血管疾病症狀——「心悸」的通俗表述，這也是心臟病最常見的症狀之一。心功能不全的患者，一活動就心跳加速，出現心悸（心慌）的症狀；心律失常的患者，每當心律異常時，也出現心悸的症狀。無論是心功能不全還是心律紊亂，心悸都是在心臟處於病理狀況下發生的。這種普遍存在的緊密聯繫，使許多人一說到心慌，就會想到心臟病。
一些抑鬱症、心臟神經官能症、更年期綜合徵患者，他們或因心理壓力、精神刺激，或因勞累、憂慮、失眠，甚至無緣無故就出現心慌的症狀。幸好這一類心慌，既不是心臟病所引起，也不至於對心臟造成實質性的損害。
事實上，心悸是一種非常常見的臨床症狀。要尋求導致心慌的原因，就應該觀察伴隨心慌的其他症狀，追問心慌患者的病史，注意心慌發生的時間、伴隨症狀、與勞動的關係以及進行一些必要的檢查。如果不是偶然一次的心慌，就應該正確對待。既不要憂心忡忡，認為自己一定得了嚴重的心臟病，也不要一笑置之，認為只是神經衰弱而已。
因此，應將心慌當作一種信號，及時發現潛藏在它背後的疾患，如嚴重貧血、病毒性心肌炎、甲狀腺功能亢進等，從而進行有針對性的有效治療，使身體早日恢復健康。此外，不少抑鬱症患者都會出現心慌、胸悶等症狀，這些患者常誤認為自己得了心臟病，並反覆去醫院檢查。所以，那些自覺「心慌」嚴重的患者，經過各種檢查又找不到心臟病和其他軀體疾病的證據時，建議去精神科或心理諮詢科就診，以免延誤正確的治療。
那麼為什麼會出現心悸呢？
人的心臟一直在不停地跳動，但正常情況下我們沒有感到心跳或心前區不適。只有當心率加速、脈搏增強或心律紊亂時，才會有心跳、心慌或心前區不適的感覺，即心悸。
引起人們心悸的原因
1、心房顫動，簡稱房顫，也可以出現心悸現象。房顫是指心房節律不規則，時快時慢。
2、陣發性心動過速。
3、心臟過早搏動，就是在心臟正常的有節律的跳動中，突然提前跳動一次，然後有一個較長時間的間歇，我們稱這一次跳動為過早搏動，或稱期前收縮；有早搏的人一般會有心悸的感覺。至於早搏的原因，有生理性的，也有病理性的。
我們的肺有多髒！幾個清肺方法幫助你清理肺
肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。位於胸腔，左右各一個，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。我們每天都會吸進去很多髒東西，比如說灰塵，汽車尾氣，二手菸等等。久而久之，我們的肺便會沉澱下很多髒東西，那麼我們如何去清理掉這些髒東西呢？請聽小編一一道來。
1、吸入新鮮空氣，做深呼吸。我們每次呼吸時，都會有廢氣殘留在我們的肺里，這些廢氣對肺來說也是一種髒東西，那麼我們怎麼把這些髒東西排出體外呢？這時你只需要做幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。我們居室的保溫、保濕，室內溫度最好保持在24攝氏度左右；濕度宜保持在50%—60%。在有嚴重霧霾天時，最好少開窗。
2、 當我們外出回來的時候，要記得及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，溫水有利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水或淡鹽水反覆清洗，或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除了清洗面部外，其他裸露部分也要用清水清洗乾淨。
3 、要早睡，不要熬夜。經過白天的運動，我們的肺也會感覺疲憊，而到了夜晚我們的生活就會慢慢的平靜，大部分人在晚上的運動量也比白天少。在凌晨3：00到凌晨5：00這個時間段，人的肺便開始排毒，我們在這個時間段最應該做的就是讓自己進入到深度的睡眠狀態。
4、 適當進行運動，發汗排毒。肺部管理著皮膚，因此，讓皮膚出汗來達到排毒的效果也是一種清除肺里髒東西的好方法。懶去運動的人也可以在每天晚上進行泡腳，並在泡腳水中加入一些生薑和薄荷精油，用這樣的水來泡腳可以發汗解表，排出身體深處的毒素，有清肺的作用。
5 、在日常生活中，我們可以適量吃些潤肺的食物。比如說蘿蔔和百合。肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔可以幫助大腸排出宿便；百合可養肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素，提高肺臟抗毒能力。
6 、按排肺毒要穴。合谷穴位於在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，就可以起到養肺之用，改善肺燥而出現的發熱，頭痛，目赤腫痛，咽喉腫痛，齒痛等的不良情況。
健康人士日常保持的7個好習慣，你能做到幾個？
擁有健康就擁有了生活；擁有健康就擁有了生命；擁有健康就擁有了成功的希望；擁有健康可以說就擁有了一切！如果你想擁有一個健康的身體，那麼以下的七點建議請仔細閱讀。來，看看你自己能做到了幾點：
飯後半小時做什麼 能讓這個時間成為「養生黃金期」
我們都知道一日三餐很重要，它是我們身體機能正常運轉的基礎，如果我們要為健康加分，那科學飲食，合理搭配，就顯得尤為重要。所以，如果我們想把三餐的好處放大，那我們抓住飯後半個小時就尤為關鍵，如果能利用好這段時間做一些有益養生的事，那對我們的健康可謂事半功倍，相反，如果飯後做了不正確的事，就可能會發生一些危險，不利於我們的身體健康