俗話說「樹老根先枯,人老腿先衰」。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成,除了默默支撐著全身的重量,腿部還有三個重要的不為人知的人份。
腿部關係我們的身體健康
1、腿是「第二心臟」
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個「泵」,可助心臟一臂之力。這意味著,小腿的重要性已經到了人體「第二心臟」的地位。
2、腿是「交通要道」
人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位,足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,是人體重要的交通要道,維護著氣血的上行下行。
3、腿是「疾病反映區」
很多疾病都會反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等,及時發現症狀,利於早期防治疾病。所以說,我們的衰老是從腿部開始的,如果你的腿部出現下面這些症狀,更要小心!
腿出現這些狀況需小心
雙腿冒涼氣提示你腎陽虛.生活中,如果你經常感到腰酸背痛,容易疲勞,雙腿浮腫冒涼氣,四肢畏寒,尿少而清;女性月經量少、後推,小腹脹痛或經血塊多、色暗等,這都是腎陽虛的表現。尤其是腰部往下,用手按壓後,凹陷不容易恢復的,需更要小心哦。
雙腿水腫提示你脾虛。中醫認為,肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫,脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗,就應健脾利濕。
膝蓋涼手腳涼提示你冷寒症。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩,達到暖膝蓋的目的。
抽筋次數增多提示你骨質疏鬆。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
專家教你一套養腿操
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
3、甩小腿
一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉雙膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7、暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
針灸豐胸效果棒 教你中醫豐胸3大方法
不少的女性 無論自己的胸部多小或者多大,她們都不會滿意。因此都會想盡方法讓自己的胸部更加的挺拔,更希望變成一個大胸器。所以說豐胸是不可避免,然而網上有數不盡的豐胸方法,到底哪種方法比較好呢?大部分的人都會選擇飲食豐胸,其實中醫豐胸的效果相對來說是最好的,而且非常的安全。
中醫如何豐胸?
針灸法
這是配合中醫針灸的一種豐胸法,先清潔乳房皮膚,然後以針刺入人體通乳的穴位,並且配合傳統的按摩,激發胸腺,使咪咪再次生長發育。取穴用肩井、乳根、膻中、足三里、三陰交等。
針灸的作用還是比較大的,它主要是對一些相應的穴位急性刺激,這樣做不但可以用來豐胸,還能夠起到減肥功效呢。因為從中醫學的原理出發,我們能夠了解到針灸可以對腺體和內分泌進行刺激,促進腦垂體分泌激素,從而對卵巢起到一定的作用,進而激活乳腺細胞,對乳房的發育起到促進的作用。與此同時,還能夠將血液導入到胸部,讓營養順利輸送到胸部,最終起到豐胸的作用。
按摩法
按摩豐胸方法1
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重複8-10次。
功效:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
按摩豐胸方法2
1、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重複8-10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
按摩豐胸方法3
1、比出U型的手勢,按摩時要注意避開乳暈處。
2、左手插腰,右手呈U字型,用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方,避開咪咪點,每邊約推壓10次。
功效:做這套動作時可以明顯感覺到胸部被托高提拉,可以幫助鍛煉乳房附近的肌肉和脂肪組織。
中藥豐胸法
1、加味黑豆雞
份量:分2天午、晚餐食用。
材料:烏骨雞/母雞半隻,姜3片,黨參3錢,炙甘草1錢半,當歸2錢,川芎1錢,白芍3錢,黃耆3錢,菟絲子3錢,黃精5錢,通草5分,黑豆5錢,麻油少許。
做法:將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外),把已燙除血水的雞、薑片及藥袋全部放入鍋中,加適量水及米酒一湯匙,先以大火煮滾,撈除浮沫後改為小火,燉煮約1小時,取出藥袋,加鹽調味即可食用。
注意:容易腹脹者酌加廣皮3錢,砂仁1錢。
功效:溫補氣血,滋陰涼潤,促進胸部發育。
2、山藥紫米湯圓
份量:可先做好5天的份量放入冷藏室,等要吃的時候再取出烹煮。
材料:新鮮山藥半斤,紅豆1杯,桔梗1錢半,紫糯米1杯,淫羊藿1錢,適量小湯圓及冰糖。
做法:山藥削皮洗淨,切成丁塊備用。加水浸泡約1小時,桔梗放入藥袋中,將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中,開大火煮滾,轉為小火,煮熟後加入山藥再煮約5分鐘,最後加入冰糖及煮熟的湯圓,即可食用。
功效:補肺益氣,補血通乳,健脾補腎。
氣虛體質分兩種 五個動作幫你輕鬆調理
氣虛同現代醫學所發現的「亞健康」狀態極為相似。人到了一定年齡,就比較容易氣血虛,光是注意食療調理,不運動,難免還會氣虛。氣虛就更不愛動,隨之氣虛症狀就會加重,形成惡性循環。
氣虛的表現症狀
氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況,而是症狀表現在全身。例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時的進行調養,身體才能夠恢復健康。一般情況下,我們將氣虛分為兩大類,分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的症狀如下:
1、氣虛陽虛
如果是出現這種情況,患者的症狀主要表現為臉色蒼白,同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶,甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛症狀之外,這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力,舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬於心氣虛的情況,那麼除了上面所說的氣虛症狀之外,患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬於脾虛,那麼還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況,那麼四肢怕冷、拉肚子,隨便的動一下就會出現氣短的情況。
2、氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況,也有陰虛的類別,這兩種氣虛所表現出來的症狀是不一樣的,例如兩虛還會出現口乾舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況,脈象也變得了細弱,舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬於心氣陰兩虛,那麼患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況,這個時候應該多用炙甘草進行熬湯服用;如果是屬於腎陰陽兩虛的情況,那麼患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等症狀。
常做5個動作有助調理氣虛
1、十指梳頭疏通經脈
用手指梳頭有利於血脈通暢,增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時,雙手掌心與臉相對,五指張開成虎爪狀,由前額髮際開始,用指腹慢慢向後梳理至後腦勺,重複此動作3~5次即可。梳理時,可以用指腹稍用力按壓頭皮,但不可用力過大,頭部有微微壓迫感即可。有些人頭髮稀疏、少光澤,可常進食一些補血藥物或食物,例如大棗、桂圓、黑芝麻等,使機體氣血充足、頭髮光澤。
2、捶打膽經促進吸收
膽經就是足少陽膽經,為人體氣機升降出入之樞紐,能夠調節各臟腑功能。只是說起膽經來,很多人不知道該捶打哪裡。專家建議大家可以多捶打大腿外側,每天來回拍打,可以刺激膽經,提升人體的吸收能力。
3、按揉耳朵調節氣血
平時,我們坐在那裡看電視或者休息的時候,兩手一般都是無所事事地放著,此時倒不如動動我們的手指,按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位,適當按摩對臟腑氣血運行有益。
4、早晨常拍手能補氣
早晨,旭日東昇陽氣開始升騰,這時拍手可以促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。怎麼拍呢?這也是有講究的。十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳松握,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補腎強肝,固護脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平時我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按,可以促進氣血運行,既能起到保健防病的作用,也能及時發現頸部是否有腫塊。
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濕邪,可說是現代人健康的最大敵人之一,10個人里有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪有關。古話說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」
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黃芪作為補氣佳品,在春季生發的季節能夠起到一定的補氣作用。黃芪熬粥湯,具有益血補氣之功效。下面具體來看看它的功效。