香蕉是生活中常見的水果，屬於高熱量水果，營養價值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長，增強抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時也能平穩血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到鬆弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段，什麼時候吃最合適呢。
什麼時間段吃香蕉對身體好？
1、上午10點
上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解飢餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對於長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。
2、下午四點
經歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到飢餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。
3、飯後吃香蕉
飯後吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食慾，保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量胺基酸蛋白質、維生素以及糖分，能促進大腦發育，改善新陳代謝系統，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕鬆舒適。
吃香蕉注意什麼？
雖然香蕉具有很高的營養成分，但並不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因為香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對於體質虛寒的人群儘量少吃，以免加重體內寒氣。另外高血糖和關節炎人群也要少吃香蕉，因為含有的高糖分可減慢血液循環速度，導致體內血糖升高，加重其相關症狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體後會引起鈣鉀比例失調，加重腎臟負擔，導致腎臟不適感。
溫馨提示
胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心臟帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晨起一杯水能養生？堅持這個好習慣能帶來4大驚喜
每天每個人都需要補充定量的水分，來維持身體的正常運作，一個人每天補充的最佳水量為八杯水，當每天一睜眼，起床美美的喝上一杯水，瞬間就會感覺心情舒暢。雖然晨起一杯水對身體有好處，但也有需要注意的地方。
晨起一杯水有哪些好處？
1、及時補充水分
人體在睡眠的過程中，仍然保持著正常的運作，比如人體的呼吸、消化等，這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料，睡眠的時候人們無法攝取水分，單純的消耗會使人起床之後處於一種缺水的狀態。因此晨起一杯水，最大的好處就是可以及時的補充水分。
2、促進代謝
保持早上一杯水習慣的人群很少出現便秘的情況，這都得益於早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便秘的現象。
3、美容養顏
晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間，如果通過喝水能夠幫助促進新陳代謝，就能將毒素順利的排出體外，長期堅持就能達到美容養顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。
4、保護腸胃
經過一夜的消化，早起時人們的腸胃早已被消化得乾乾淨淨了，假如人體胃部殘留的胃酸過多，就會造成刺激，產生反胃現象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃，同時還能夠稀釋胃酸，避免對腸胃產生刺激，從而達到保護腸胃的效果。
早晨喝水要注意哪些問題？
1、忌大口喝水
早晨喝水最講究方法，千萬不能大口的喝水，因為身體處於缺水的狀態，如果一下子補充大量的水分，會對人體造成不適反應。最佳的方式就是先小口的喝一點水，然後將它含在嘴裡，最後再慢慢的吞咽。
2、需要適量飲水
早晨攝取的水量不宜過多，最好可以控制在300ml左右，假如一次攝取大量的水分，不僅會對身體的內臟造成負擔，還會引起水腫等現象。
3、水溫適中
水溫不僅是晨起喝水需要注意的，也是人們平時喝水都需要調節好的。尤其是早晨的第一杯水，溫度過涼會刺激到腸胃，而溫度太高又會影響黏膜，最好將溫度控制在50度左右。
大家千萬不要小看喝水，喝水也是十分有學問的，學會正確的喝水能夠對身體起到一定的幫助。平時也可以根據自己身體的需要在水中加一些料，還能起到額外的作用，比如蜂蜜、檸檬等。
想要養生就要告別高鹽飲食？高鹽飲食的5大危害
隨著物質生活水平的提高，人們在美食的選擇上也更多的多樣化，很多人們喜愛的美食都是重口味的食物，這些食物都含有很多的鹽分，因此也很是下飯。生活中飲食重口味的人不在少數，仿佛離了高鹽食物就不能吃飯，這樣對於身體健康沒有好處。高鹽飲食有哪些危害呢？想要養生就一定得知道。
高鹽飲食有哪些危害呢？
1、誘發高血壓
高鹽飲食會讓人體吸收過多的鈉元素，容易使血壓升高。鹽的主要成分是氯化鈉，吃下太多的鹽就會讓人體攝入過多的鈉離子，而這些鈉離子就能夠提高血管壁細胞的興奮性，血管收縮性變強血壓就會升高。當血液中鈉元素含量增加的時候，滲透壓的作用也會增加血壓。高鹽飲食就意味著高鈉飲食，長時間的保持這樣的飲食習慣很有可能導致高血壓。
2、誘發糖尿病
鹽分吃得過多會影響到澱粉的消化吸收速度，它會讓澱粉消化吸收更快，也就會讓人體的血糖上升。另外如果吃鹽吃多了，也會促使小腸對葡萄糖的吸收，也會容易使血糖升高。實驗表明高鹽飲食還和胰島素抵抗聯繫密切，所以想要預防糖尿病，低鹽飲食是必不可少的。
3、導致肥胖
在觀察肥胖的人的飲食習慣，我們可以得知，絕大多數的肥胖者都是喜好重口味食物的，並且日常生活中都是一些高脂肪、高糖分、高熱量的重口味食物。很多人都不理解為什麼高鹽飲食會導致肥胖，除了很多高脂肪的食物是含鹽量比較高的食物以外，高鹽食物會讓大腦無法發出飽了的信號，再加上它能夠刺激人的食慾，也就是俗稱的下飯，人們就會越吃越多，自然也容易導致肥胖發生。
4、影響腎臟健康
腎臟是人體最大的代謝器官，如果人體經常吃一些高鹽飲食，那麼攝入過多的鈉就會通過腎臟排出體外，這樣無形中就會增加腎臟的代謝負擔，久而久之也會使腎臟健康出現問題。保護腎臟健康就要堅持低鹽飲食，高鹽飲食長期下去危害巨大。
5、導致心血管疾病
經常吃鹽會引發高血壓，也會使血管出現硬化的情況，如果長時間的堅持高鹽飲食會讓膽固醇升高，這樣非常容易導致動脈粥樣硬化，所以想要預防心腦血管疾病，應該遠離高鹽飲食。
養生並不是要掛在嘴邊，也不能因為口腹之慾而把養生放在一邊，養生注重飲食，自然要清淡且富有營養，高鹽飲食的危害有以上這幾種，希望大家都能夠認識到。
經常吃山藥對身體有什麼好處？這6大健康好處送給你
山藥是我們生活中比較常見的一種食材，很多人都知道它的營養價值比較高，經常吃山藥對身體來講是有極大的好處，而雖說很多人知道吃山藥對身體有好處，但具體有什麼好處卻不了解，其實山藥對身體有著幾個明顯的作用。
知柏地黃丸的功效和副作用是什麼？
知柏地黃丸是一種比較常見的中成藥，也正是因為它的常見，讓很多人在平時會經常使用到它。很多人在自己感覺到頭暈耳聾、喉嚨腫痛、牙痛等現象時，都會隨便服用知柏地黃丸，認為它的功效比較強大，可以治療很多疾病，卻不知知柏地黃丸的功效是有限的，而且隨意服用會帶來一些副作用。