冬季天氣寒冷，不僅要穿非常多的衣服，就連早上起來刷牙都是件糾結事，應該用冷水還是熱水刷牙，相信這點健康小常識很多朋友都不知道，來聽小編為你帶來正解。
冬天刷牙用冷水或熱水都不太好
有的人認為冬天堅持用冷水刷牙洗臉不但可以強健牙齒，也有利於臉部皮膚的清潔；而有的人則認為冬天的早晨太冷，用冷水刷牙洗臉的話不利於身體健康……仁者見仁智者見智，能否有人科學地回答下，冬天刷牙該用冷水還是熱水？
其實，冬天裡，用過冷或過熱的水刷牙對牙齒都不太好。因為水溫過高或過低都會使牙齒出現「小感冒」，給牙齒造成刺激，讓牙齒無法承受，從而影響它們正常的代謝，引起牙齒痙攣或牙髓出血，出現牙齦炎、牙周炎等口腔問題。特別是牙齒本身就不太好的小夥伴們，如果經常使用過冷或過熱的水來刷牙，時間久了，便會影響牙齒的壽命，出現牙齒疼痛、牙齒鬆動等口腔問題。
醫學專家表示：熱水（50℃以上的水）刷牙會刺激口腔黏膜，容易造成牙齦出血的情況；而冷水刷牙不但會給口腔帶來冷刺激，而且會影響牙膏成分的揮發，減弱牙齒增白的效果與作用。所以，冬天刷牙要給牙齒一個合適的溫度，避免牙齒承受刺激，出現口腔問題。
冬天刷牙最好用溫水
醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
正確刷牙的3個妙招
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防痴呆症 負離子協助預防老年痴呆
痴呆症是常見的老年病，用一句話來解釋痴呆症那就是腦的老化現象。加速腦老化的主要原因則是因為動脈硬化症。很多人都知道，痴呆症對老年人及家人造成的影響是不可小覷的。那麼如何預防痴呆症呢？
吃什麼？
老年痴呆症與飲食習慣密切相關，男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助於預防老年痴呆症的發生。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒菸、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細胞的活性，延緩痴呆症的病理過程，同時也要節制飲食，不可過飽。
補什麼？
老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。英國一項新的研究表明 ，加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利於避免最常見的早發性痴呆。
讀書看報，多動腦筋
我們知道，老年痴呆主要是腦子不太好使，一步步發展而成，那麼，大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書，多看報，了解評論時事動態，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網，玩玩遊戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。
樂觀開朗，心情愉快
長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生，因為他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。
負離子預防痴呆症
能夠改善因酸化物質引起的痴呆症，就是森林沐浴療法。而負離子療法有著超群的效果，能夠使身體舒適，輕鬆愉快地治療；可以中和酸化物質，使身體傾向弱鹼性；還可以加強體液免疫，使體液循環旺盛，具有恢復青春的效果。
冬季皮膚粗糙怎麼辦？ 負離子可有助於保養肌膚
每到冬天，一些妹子就抱怨冬天皮膚乾燥，粗糙得像個大老爺們。迷妹們，都知道，冬天寒冷乾燥，經常吹這個風啊，刮那個沙啊，皮膚很容易就受不住。冬天皮膚乾燥怎麼辦？來，傳你護膚秘籍，趕緊接住。
1、護膚品擦起來
一到冬季，大家應該都準備一些護臉霜、護手霜。每天早上出門擦一遍，晚上睡覺抹一遍。對我們的皮膚保養可以起到很大的作用。每天堅持不但皮膚有光澤，而且還很細膩。所以冬天護膚從擦開始。
2、冬天也要防紫外線
即便到了冬天也不能對紫外線放鬆警惕，紫外線會引起皮膚新陳代謝紊亂。新陳代謝紊亂後，皮膚對水分和皮脂的自我補給能力十分微弱，會變成非常缺乏天然保濕成分的肌膚。同時皮膚的屏障功能減弱，導致皮膚容易受到損傷，容易變成干皮。冬天也要像夏天那樣注意防曬，保護皮膚免受紫外線傷害哦！脖子後面以及脖子到胸口這一片很容易被忽視，希望大家多加注意呢！
3、冬季更需要去角質
大家可能會覺得奇怪說：「什麼？冬天去角質？」但其實由於冬季氣候乾燥，人體新陳代謝變差，如果放任不管，角質層只會越來越厚，導致皮膚變得粗糙。不要光塗身體乳，一定還要每周去一次角質哦！只有去掉了老化的角質層，才能更好地促進後續護膚品的吸收哦！去角質的時候，用糖磨砂膏代替粗鹽，皮膚負擔會小很多呢！
4、杜絕熬夜保證睡眠
睡眠是養護肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的毒素，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣。好肌膚，從每天好睡眠開始哦。
5、時刻保持最好心情
人的心情和情緒容易影響人體內分泌，在生活肌膚問題嚴重的愛美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時刻保持一種樂觀的心態，不要讓壞心情影響肌膚。相信自己美美的，每天好心情。
6、負離子可有助於保養肌膚
負離子對皮膚保養有顯著效果。皮膚專家指出，負離子可促進血液循環，通過血液循環，能為細胞提供必要的營養成分和氧氣，排泄細胞內的老廢物。同時，負離子也能消除人體的活性氧，抑制交感神經的氧化，優化副交感神經並促進末梢血管的流暢，使皮膚新陳代謝更加活躍。
睡眠少頭疼怎麼辦 負離子幫你恢復活力
年底了，白領們的工作壓力非常大，而失眠往往會成為年底的常見現象，睡眠不足總會引發頭疼，導致第二天工作效率不高，無精打采。那麼睡眠不足頭疼怎麼辦？
口臭危害有哪些？3招教你徹底除口臭
生活中很多的朋友都有過口臭的情況，口臭給我們的生活工作帶來了極大的不便，甚至讓你難以啟齒。