年底了，白領們的工作壓力非常大，而失眠往往會成為年底的常見現象，睡眠不足總會引發頭疼，導致第二天工作效率不高，無精打采。那麼睡眠不足頭疼怎麼辦？
睡前習慣良好
睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。
不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。
準時睡覺
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點：處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由於學業負擔和豐富的感受性，青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。這就要求青少年有良好的時間管理策略，對時間的分配進行規劃，並有較強的處理事務和自制能力，才能保證在最佳睡眠時間及準時入眠。
注意睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼。
負離子幫助趕走頭疼
負離子是一種具有還原性即抗氧化性的微粒。負離子對我們的神經系統有正面影響，可使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。負離子還可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。
如果我們每天吸入適量的負離子，持之以恆，對健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲勞和倦怠，提高工作效率。改善睡眠，消除神經衰弱，從而改善白領的神經性頭疼。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季皮膚粗糙怎麼辦？ 負離子可有助於保養肌膚
每到冬天，一些妹子就抱怨冬天皮膚乾燥，粗糙得像個大老爺們。迷妹們，都知道，冬天寒冷乾燥，經常吹這個風啊，刮那個沙啊，皮膚很容易就受不住。冬天皮膚乾燥怎麼辦？來，傳你護膚秘籍，趕緊接住。
1、護膚品擦起來
一到冬季，大家應該都準備一些護臉霜、護手霜。每天早上出門擦一遍，晚上睡覺抹一遍。對我們的皮膚保養可以起到很大的作用。每天堅持不但皮膚有光澤，而且還很細膩。所以冬天護膚從擦開始。
2、冬天也要防紫外線
即便到了冬天也不能對紫外線放鬆警惕，紫外線會引起皮膚新陳代謝紊亂。新陳代謝紊亂後，皮膚對水分和皮脂的自我補給能力十分微弱，會變成非常缺乏天然保濕成分的肌膚。同時皮膚的屏障功能減弱，導致皮膚容易受到損傷，容易變成干皮。冬天也要像夏天那樣注意防曬，保護皮膚免受紫外線傷害哦！脖子後面以及脖子到胸口這一片很容易被忽視，希望大家多加注意呢！
3、冬季更需要去角質
大家可能會覺得奇怪說：「什麼？冬天去角質？」但其實由於冬季氣候乾燥，人體新陳代謝變差，如果放任不管，角質層只會越來越厚，導致皮膚變得粗糙。不要光塗身體乳，一定還要每周去一次角質哦！只有去掉了老化的角質層，才能更好地促進後續護膚品的吸收哦！去角質的時候，用糖磨砂膏代替粗鹽，皮膚負擔會小很多呢！
4、杜絕熬夜保證睡眠
睡眠是養護肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內的毒素，深層煥發肌膚深層光澤，日常要養成少熬夜的不良習慣，睡美容覺的良好習慣。好肌膚，從每天好睡眠開始哦。
5、時刻保持最好心情
人的心情和情緒容易影響人體內分泌，在生活肌膚問題嚴重的愛美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時刻保持一種樂觀的心態，不要讓壞心情影響肌膚。相信自己美美的，每天好心情。
6、負離子可有助於保養肌膚
負離子對皮膚保養有顯著效果。皮膚專家指出，負離子可促進血液循環，通過血液循環，能為細胞提供必要的營養成分和氧氣，排泄細胞內的老廢物。同時，負離子也能消除人體的活性氧，抑制交感神經的氧化，優化副交感神經並促進末梢血管的流暢，使皮膚新陳代謝更加活躍。
記憶越來越差？大腦防衰只需6招
有研究顯示，人到40歲以後腦細胞數會減少，所以腦反應就會變慢，相應的記憶力也會變差，這也是很多老年人患老年痴呆的原因。但是也有不少40歲以上人群的記憶甚好，這都跟好的生活習慣有關。想要延緩大腦衰老，一定要學會這6招。
如何判斷大腦是否衰老
控制情緒的能力。一般情況下，人是可以較好控制自己情緒的。而情緒控制能力出現障礙，就會表現出冷淡、對其他事物喪失興趣、易怒，導致老人情緒不穩。
執行能力。包括計劃、組織、決策和執行的能力，並能夠做到簡化環境，提高工作效率。當執行能力下降時，往往無法完成多項任務，做事只能一件件來，甚至連一件事都做不好。
專注力。工作時聚精會神不算太難，但隨著年齡增長，有些人就會變得難以集中精力，比如在別人說話時，出現不自覺的走神狀態，這都是專注力下降的表現。
記憶力。記性越來越差是不少人的口頭禪，這也是痴呆症最明顯和最容易發現的表現。如不停地重複一個動作或說同一句話，總以為自己剛吃完飯要去洗碗等。這些記憶力喪失的表現可能會嚴重影響老人的正常生活。
如何延緩大腦衰老
1、多背誦，勤記憶。防止大腦老化的最好辦法是學習，學習不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老，可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦。
2、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。
3、營養要全面攝入當節制。老年人每天1個雞蛋，1~2兩白肉（雞、魚、蝦），半斤牛奶是必要的，每周少量紅肉（豬、牛、羊肉）也有益處，同時不可缺少油脂類。補充B族維生素，有益於預防大腦退化，特別是葉酸，可以改善認知能力、記憶力和大腦信息處理速度，減少中風的發生。另外，植物油飽和脂肪酸含量也不低，用量要控制。同時少用辛辣調料和鹽。多吃蔬菜水果。
4、節慾健腦。節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。
5、按摩健腦。兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
6、浴腦鍛煉。每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
預防大腦衰老吃什麼
藍莓：增強記憶力
藍莓所含的強力抗氧化物對活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國塔夫茲大學人類營養研究中心的一項動物實驗發現，以藍莓萃取物餵食老鼠，它們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到較高的分數。 >> 吃出健康的好搭檔
菠菜：保護腦細胞
最近研究認為，菠菜有助於維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現它們的學習能力增強，反應變快。菠菜里含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化物質，可保護腦細胞不受自由基損害。
南瓜：保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發現，日常飲食攝取許多富含β胡蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思維能力。
豆腐：增加反應力
黃豆製品中的異黃酮素被認為對促進記憶力、預防老年痴呆有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10周黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成績進步，而且反應也變得比較快。
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女人皮膚保養有訣竅 負離子永葆女人肌膚嫩滑
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