女性更年期一般來說平均年齡在45歲左右。絕經的年齡，城市女性在50歲左右，農村女性47歲左右，隨著城市化進程的加大，城市和農村的差別也不太明顯了。
更年期綜合徵的表現
1、月經異常
更年期的月經異常主要有兩種情況，一種是月經紊亂，一種則是經期的異常反應。
月經紊亂：月經紊亂現象是更年期綜合症的先兆，月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。
經期異常反應：平時月經較准，經前也無特殊不適，而在更年期前某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變。
2、性慾減退
女性進入更年期由於卵巢功能衰退得明顯，對雌激素的分泌量會大大減少，漸漸生育能力也會喪失，生殖器官也出現退行性改變，會出現陰毛及腋毛脫落，陰道分泌物減少造成陰道乾澀，性交時出現疼痛感等症狀，導致性慾衰退，甚至產生性厭惡以及性冷淡。
3、身體異常
更年期肥胖：更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來，也是更年期綜合症的危害之一。
皮膚老化：更年期女性皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
4、心理異常
女性進入更年期後，由於激素分泌變化，身體出現一些異常情況，如潮熱等，心理上也會產生變化，比如情緒不穩定、容易激動、易怒、易焦慮，甚至可能產生憂鬱症等，這些都是心理方面的更年期綜合症的表現。
憂鬱症：常見的更年期綜合症表現之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。
焦慮症：這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒菸戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛煉有益處：
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：
雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。
女性更年期食療方法
1、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
4、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
5、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
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嫩膚美白祛斑 堅持用白醋洗臉有5大好處
白醋在超市就能買到，是物美價廉的美容「食品」，白醋不僅能軟化皮膚角質層，還有殺菌的作用。每天堅持用白醋洗臉好處多多。
第一，嫩膚，堅持用白醋洗臉可以起到嫩膚的作用，在加入食醋的溫水裡面洗乾淨臉和手，然後5分鐘之後換清水清洗乾淨。長期使用就可以使皮膚變得光潔、細嫩。
第二，除皺，晚上洗臉之後，用1：3的醋和水的比例兌，做成面膜敷臉，用指腹輕輕地按摩幾分鐘後再洗去。白醋能增加細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，有效減少臉部皺紋，延緩衰老。
第三，殺菌祛痘。白醋具有一定酸性，可以有效的進行肌膚消炎殺菌，從而達到祛痘效果，堅持使用白醋洗臉可以改善痘痘肌膚，減少痘痘產生。
第四，美白祛斑。用白醋洗臉可以有效抑制黑色素沉澱，淡化已有的色斑，長期有規律的使用白醋洗臉，可以亮白肌膚並且祛除臉上的斑點，使肌膚明亮動人。
第五，驅除倦容。白醋可以去除皮膚老化的角質層，有效為肌膚細胞補充活性，緩解肌膚疲勞，驅除肌膚的疲憊感，使人容光煥發。
但是使用白醋洗臉一定要掌握正確的方法，如果方法不對會適得其反。使用白醋洗臉之前一定要首要根據自己的膚質合理判斷自己適不適合，如果是敏感肌膚、乾性肌膚和角質層薄的肌膚最好不要使用白醋洗臉，偏油肌膚和中性肌膚可以適當使用。其次注意使用白醋洗臉的用量和頻率，一般來說，白醋與水的比例為1：20，中性皮膚者一周使用1-2次，偏油肌膚者一周不要超過4次。
卵巢保養不當或引起不孕 推薦5個保養妙招
你細心觀察會發現，當前女性疾病越來越容易危害人們的健康，女性疾病種類多，女性疾病複雜。而其中，卵巢疾病，成了女性防不勝防的病症。
當卵巢保養不當時，會有哪些症狀呢？
1、月經不調
生理期，本身能反映女性的健康，但是，當卵巢保養不當，失調時，可能會引起月經不調。
這是因為雌激素、孕激素發生紊亂，會影響到女性的月經周期，造成妊娠失調，雌激素、孕激素不能正常分泌，影響到了卵泡的健康，造成排卵受阻嗎，甚至會影響到月經周期，出現月經量減少、痛經。
2、出現閉經
卵巢如果失調，保養不當，還可能會引起染色體異常，相應的卵巢會出現卵巢囊腫。卵巢還會出現早衰，當早衰加重時，可能會引起閉經。
3、引起不孕
卵巢功能降低，出現了閉經，對備孕、受孕女性來說，是糟糕的事情，會影響到排卵效果，使得受精卵不能正常著床，進而會導致不孕的發生。
4、讓人變胖
卵巢功能減弱，會影響到雌激素分泌，雌激素分泌不足，會引起身體突然變胖，特別是腰部、臀部，贅肉增多。
女性卵巢保養的5個小妙招
1、多補充些葉酸
女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。
2、多補鐵
因為在經期中很多女性因為經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那麼一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合症，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。
3、適量喝些紅酒
都說女性養成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
4、多食用富含蛋白質的食物
在生活中一定要養成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。
5、瑜伽保養
這些是很多女性最為常見的保養工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。
推薦三款食療方
1、紅棗花生蓮子豬蹄湯
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
製作：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
功效：能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。
2、參魚瘦肉湯
配方：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
製作：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
3、二仙羊肉湯
配方：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
製作：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
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