瘦女人增肥食譜推薦
1、松仁鶉脯
鵪鶉肉300克，松子仁75克，大蔥25克，香油25克，味精5克，醬油25克，料酒15克，鹽1克，白砂糖10克，姜25克，花生油100克。
將鶉脯洗淨，改切成1.5厘米見方的塊，剞上花刀。炒鍋上火燒熱，倒入熟花生油，燒至160℃時，下鶉肉炸成金黃色撈起瀝油。再將松子炸熟備用。
炒鍋炙淨，放花生油25克燒熱，下蔥段、薑片翻炒出香味。再放入醬油、精鹽、紹酒、白糖、味精、雞湯，燒開鍋。倒入炸好的鶉脯肉，撇去浮沫，移小火煨烤至肉爛。下松子仁，用大火收汁，淋入芝麻油，倒入盤中晾涼即成。
2、糖醋排骨
豬排骨500克，油、鹽、蔥末、薑末、醬油、白糖、醋、料酒、番茄醬、香油各適量。
將排骨洗淨，剁成3厘米長段。將排骨放入鍋煮至八成熟，撈出放盆內，加入鹽、醬油醃入味。鍋中放油燒至六成熱，下排骨炸至淡黃色撈出。油溫加熱至八成，再下鍋炸至金黃色撈出。炒鍋留少許油，燒熱，下入蔥花、薑末爆香，放入番茄醬。
加入由適量清水、醬油、醋、白糖、料酒調成的汁。再放入排骨，燒開後用慢火煨至湯汁濃。待排骨熟，淋上熟油即可出鍋。
3、拔絲香蕉
香蕉2根，白糖150克，色拉油80克，生粉300克，吉士粉20克，麵粉20克，雞蛋1枚，熟芝麻5克。
香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。雞蛋打入碗內，加入生粉、麵粉、吉士粉、少量水攪成稠糊狀待用。鍋內加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。
另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內的糖使之受熱均勻一致。糖色至金黃色出絲時，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。
4、糖醋魚
鮮魚1尾，洋蔥1/4顆，青椒1/4顆，紅甜椒1/4顆，黃甜椒1/4顆，蔥段2支，蒜末1小匙，地瓜粉適量，糖醋醬2大匙，水3大匙，酒1大匙，糖1/2小匙，鹽1/2小匙，蛋1顆。
魚洗淨，去鱗片、內臟後，以醃料醃約20分鐘，再均勻沾裹地瓜粉備用。洋蔥去皮切片。青椒、紅甜椒、黃甜椒去蒂、切菱形片，備用。
起油鍋，油熱至180℃，放入鮮魚，以小火炸至兩面呈金黃色後撈起，瀝油備用。鍋中留少許油，爆香蔥段、蒜末，加入所有調味料，煮沸關火。將鮮魚加入拌勻即可。
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男生增肥的飲食方法
男生增肥的飲食方法
1、增肥適宜的食物
1.1、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、增肥的食譜
2.1、蓮子豬肚
原料：豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生薑、蒜各適量。
制用法：將豬肚洗淨，然後把用水發好的去心蓮子裝在豬肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟後待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調料拌勻即可。可作佐餐。
功效：具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用於脾胃虛弱之消瘦者。
2.2、蓯蓉羊肉羹
原料：肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。
制用法：肉蓯蓉溫水浸泡，洗淨切碎，人鍋煮爛，取濃汁；羊肉洗淨切丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
功效：溫補氣血，助陽益精，肥健人。適用於腎氣虧乏所致的體質瘦弱。
2.3、百合蓮子瘦肉粥
製作法：把瘦肉洗乾淨切成絲，米淘洗乾淨後，倒入適量的清水；在粥里，加入蓮子和紅棗，待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續煮；待粥煮熟後，把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最後加少許鹽和味精調味，即可享用。
瘦人如何增肥
瘦人如何增肥
1、在保證攝取足夠的蛋白質的情況下，應該多進食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣才可以將多餘的能量轉化成為脂肪儲存在皮下。
2、日常可以多吃一些五花肉、帶皮的豬腳等高脂肪食物，吃雞肉吃魚肉的時候要連皮一起吃，尤其是深海魚和冬天的魚，它們的皮下脂肪非常的豐富。同時這些膠原蛋白也非常有益我們的皮膚，更有彈性。
3、如果胃口不是很好的話，就要注意多吃開胃食物，例如山楂、檸檬汁等。
4、可以在兩餐之間增加適量的體育活動，體力消耗了，人自然也更容易覺得餓了。
5、兩餐之間還可以增加一次的茶點時間，可以喝一些半脂或全脂的乳製品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影響正餐為佳。
按摩什麼穴位可以增胖
位置：兩眉毛聯線中點。方法：用右手拇指按在印堂穴上，按壓約36秒，也可以心裡默數36下。然後不鬆勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再重複一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
增肥方法有哪些
清晨起床後，先不急著離開床。仰臥床上，腿部伸直，緩慢深呼吸，深深吸氣，同時腿膝蓋向上彎曲，讓大腿出於腹部緊貼。接著兩手抱緊大腿，調整呼吸幾秒鐘後，放鬆腿部，恢復到仰臥姿勢。每次起床後重複動作4到5次。