很多辦公室的女性相信都有過這樣的經歷，在長時間工作後，總是有種肩酸脖子疼的情況出現，專家提醒，出現這種狀況小心是頸椎病來襲，那麼，怎樣預防頸椎病呢？
觀察你的姿勢 當脊柱處於自然直立的位置時它是健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐 另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。
經常活動 在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯後休息時散散步。
伸展背部 對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止並減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。
小貼士：辦公室白領的正確坐姿
辦公室里錯誤的坐姿可能會對身體健康產生巨大的傷害。因此，不妨按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢是否正確。
1.頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。
2.頭、脖子和身體應儘量朝正前方，彆扭曲。
3.身體應與地面垂直，可向後靠在靠背椅上，但不能彎腰。
4.肩部和上臂應該與身體保持平行，應儘量與地面保持垂直，並放鬆。
5.上臂和肘部應儘量靠近身體，不要伸出。
6.前臂、腕和手應儘量保持平行，與上臂大約呈90度角。
7.腕關節和手應伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。
8.大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高些。
9.腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。
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乾隆皇帝的長壽秘訣 飲食有律注意進補
乾隆皇帝有一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」其中「十常」即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。 「四勿」就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這「十常四勿」完全符合保健養身的道理。別的不說，單言酒色二字。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環境中，居然能做到不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。
乾隆自幼習騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝后，更以騎射為樂。直到他80歲高齡時還去行圍狩借。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法 。
乾隆喜好旅遊，「乾隆皇帝下江南」的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊既能鍛煉身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。
乾隆好讀書，善詩文。據說他一生作文1300多篇，寫詩4萬餘首(自然，其中許多是由他的臣下草擬的)。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，是大有裨益的。
乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽菸，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用「松齡酒」、「龜齡集」之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
由於乾隆養生有法，因此他一生身體建壯，年近90還神智清醒，活動自如。有時還以太上皇的身份過問朝政。真不愧是一個健康的壽星。
芬蘭患癌發明家長命百歲的秘訣
芬蘭百歲發明家身體有恙也能長壽
芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋於呂寧因發明馬鈴薯種植機榮獲芬蘭發明家聯盟頒發的發明家金質獎章。他也成為這個「千湖之國」最年長的發明家。
韋於呂寧並非像人們想像的那樣，身體一直健康。自19歲起，他就患有慢性心臟病並因此在1929年至1939年間免服兵役。此後，他又患過肺結核，甚至曾因保險公司的醫生斷言他只能活60歲而購買人壽保險遭拒。到了晚年，他又患上前列腺癌。不過，對於疾病，韋於呂寧一向保持樂觀態度，配合治療，積極應對。
長壽需要三大規律
韋於呂寧老人目前身體狀況良好，生活完全自理，而且經常自己下廚。他做的奶油三文魚湯被家人譽為「世界上最美味的湯」，成為家宴的保留菜餚。不少人對他的長壽秘訣好奇。其實，與多數長壽老人一樣，韋於呂寧的長壽秘訣無非是足夠運動、規律起居和健康飲食。
運動：邊看電視邊舉小啞鈴
自上世紀70年代進入老年後，韋於呂寧開始重視自身健康，有意識地加強運動，保持健康飲食。滑雪和步行是他喜愛的運動方式。此外，韋於呂寧至今仍保持著邊看電視邊舉小啞鈴的習慣。韋於呂寧從年輕時起就一直從事農業工作，長期進行體力勞動。90歲時，他還會幹一些較輕的農活。
飲食：粗茶淡飯
飲食方面，韋於呂寧老人一貫粗茶淡飯。自上世紀20年代起就遠離茶和咖啡，菸酒不沾。熱水是他的主要「飲料」，偶爾喝些果汁。由於自家種植蔬 菜，韋於呂寧家蔬菜的食用量一直較大，特別是胡蘿蔔和洋蔥等在芬蘭北部易於生長的蔬菜。春冬兩季，韋於呂寧食用一些肉類，夏秋兩季則以蔬菜為主，輔以原味 酸奶。上世紀70年代，韋於呂寧的妻子患糖尿病，需節制飲食，他也跟著調整自己的飲食。1987年妻子去世後，他更注意自身保健，飲食中堅持低糖、低鹽、低脂肪，甚至自己烤制無鹽、無糖的黑麵包。他很少吃紅肉(豬、牛、羊)，適當吃些魚和雞肉，只在血色素低時，每天增加兩克左右肝醬。
帕沃·韋於呂寧在《埃梅利·韋於呂寧的一個世紀》一書中透露了父親目前的食譜：早晚兩餐都是燕麥片粥，加大量的漿果和一小茶匙糖；午餐是馬鈴 薯、黑麵包和各種蔬菜，以胡蘿蔔、番茄和甘藍為主。韋於呂寧每天吃一頓馬鈴薯，每天喝脫脂牛奶和脫脂原味酸奶，每周吃兩次魚或雞肉，夏天每天吃番茄，冬天 每周吃兩至三次自己冷凍的番茄。韋於呂寧自制力非常強，即便在聖誕節等重大節日，家人吃得再豐盛，他也只吃平常的飯食，決不貪嘴。
日常：勤動腦筋
此外，韋於呂寧認為，長年從事發明工作也是他長壽的秘訣之一。勤於用腦，使他精力充沛，思維活躍。芬蘭發明家聯盟負責人韋約·瓦卡奈寧說，韋於 呂寧如此高齡仍能從事創造發明，這一點非常值得大家關注和讚賞。在芬蘭，老年人患痴呆症的人數較多，因此韋於呂寧的事跡非常值得借鑑，他的創造力可以激勵很多人。
「人活不到100歲全是自己的過錯。」我們不一定要刻意去模仿那些老壽星的養生「絕招」，但它至少能給我們兩點有益的啟示：其一，世上的養生方法千千萬萬，適合自己的才是最好的；其二，再好的養生方法，也只有長期堅持才能收到好的效果。
長壽的十大秘訣
中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，不能免俗地求仙、服丹，以求長生。現代也不例外，現代人也在追求養生長壽，下面就讓我們一起來分享一下長壽的秘訣吧!
5款白領必備護眼養生茶
白領一族整天以辦公室為伍，以電腦為伴，一天八個小時幾乎都是在電腦前面坐著，時間長了不僅眼睛受不了，而且電腦對人體的輻射也是非常大的，可是又不能沒有電腦，那應該怎麼辦呢?為您推薦5款白領必備的護眼防輻射養生茶。