1.清晨醒來時多吃食物
2.來不及吃早餐別空手上班
3.和孩子一樣喝奶
4.睡眠充足
每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重5-7斤。
5.多喝蜂蜜
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
百歲老人、腦科專家、諾貝爾獎得主麗塔·李維·蒙塔西妮的長壽秘訣就是保持清醒思考的狀態。所以要想健康長壽，勤動腦可少不了！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
芬蘭患癌發明家長命百歲的秘訣
芬蘭百歲發明家身體有恙也能長壽
芬蘭一位百歲老人埃梅利·韋於呂寧因發明馬鈴薯種植機榮獲芬蘭發明家聯盟頒發的發明家金質獎章。他也成為這個「千湖之國」最年長的發明家。
韋於呂寧並非像人們想像的那樣，身體一直健康。自19歲起，他就患有慢性心臟病並因此在1929年至1939年間免服兵役。此後，他又患過肺結核，甚至曾因保險公司的醫生斷言他只能活60歲而購買人壽保險遭拒。到了晚年，他又患上前列腺癌。不過，對於疾病，韋於呂寧一向保持樂觀態度，配合治療，積極應對。
長壽需要三大規律
韋於呂寧老人目前身體狀況良好，生活完全自理，而且經常自己下廚。他做的奶油三文魚湯被家人譽為「世界上最美味的湯」，成為家宴的保留菜餚。不少人對他的長壽秘訣好奇。其實，與多數長壽老人一樣，韋於呂寧的長壽秘訣無非是足夠運動、規律起居和健康飲食。
運動：邊看電視邊舉小啞鈴
自上世紀70年代進入老年後，韋於呂寧開始重視自身健康，有意識地加強運動，保持健康飲食。滑雪和步行是他喜愛的運動方式。此外，韋於呂寧至今仍保持著邊看電視邊舉小啞鈴的習慣。韋於呂寧從年輕時起就一直從事農業工作，長期進行體力勞動。90歲時，他還會幹一些較輕的農活。
飲食：粗茶淡飯
飲食方面，韋於呂寧老人一貫粗茶淡飯。自上世紀20年代起就遠離茶和咖啡，菸酒不沾。熱水是他的主要「飲料」，偶爾喝些果汁。由於自家種植蔬 菜，韋於呂寧家蔬菜的食用量一直較大，特別是胡蘿蔔和洋蔥等在芬蘭北部易於生長的蔬菜。春冬兩季，韋於呂寧食用一些肉類，夏秋兩季則以蔬菜為主，輔以原味 酸奶。上世紀70年代，韋於呂寧的妻子患糖尿病，需節制飲食，他也跟著調整自己的飲食。1987年妻子去世後，他更注意自身保健，飲食中堅持低糖、低鹽、低脂肪，甚至自己烤制無鹽、無糖的黑麵包。他很少吃紅肉(豬、牛、羊)，適當吃些魚和雞肉，只在血色素低時，每天增加兩克左右肝醬。
帕沃·韋於呂寧在《埃梅利·韋於呂寧的一個世紀》一書中透露了父親目前的食譜：早晚兩餐都是燕麥片粥，加大量的漿果和一小茶匙糖；午餐是馬鈴 薯、黑麵包和各種蔬菜，以胡蘿蔔、番茄和甘藍為主。韋於呂寧每天吃一頓馬鈴薯，每天喝脫脂牛奶和脫脂原味酸奶，每周吃兩次魚或雞肉，夏天每天吃番茄，冬天 每周吃兩至三次自己冷凍的番茄。韋於呂寧自制力非常強，即便在聖誕節等重大節日，家人吃得再豐盛，他也只吃平常的飯食，決不貪嘴。
日常：勤動腦筋
此外，韋於呂寧認為，長年從事發明工作也是他長壽的秘訣之一。勤於用腦，使他精力充沛，思維活躍。芬蘭發明家聯盟負責人韋約·瓦卡奈寧說，韋於 呂寧如此高齡仍能從事創造發明，這一點非常值得大家關注和讚賞。在芬蘭，老年人患痴呆症的人數較多，因此韋於呂寧的事跡非常值得借鑑，他的創造力可以激勵很多人。
「人活不到100歲全是自己的過錯。」我們不一定要刻意去模仿那些老壽星的養生「絕招」，但它至少能給我們兩點有益的啟示：其一，世上的養生方法千千萬萬，適合自己的才是最好的；其二，再好的養生方法，也只有長期堅持才能收到好的效果。
小技巧增加懷孕幾率
1、肘膝姿勢
第一種姿勢叫肘膝位。這是女性以兩肘與膝使腰部提高，男性由後方插入的方式，也可以在胸部下方放置枕頭來代替肘部的支撐。
採用本姿勢時要注意儘量提高臀部，放低兩肩，為了將精液存在膣圓蓋里，因此射精之後必須保持原來的姿勢，男性離開之後，可在腹部下方鋪置棉被，以避免疲勞。
2、屈曲姿勢
也就是古人所稱的屈曲位，男女相對，妻子在下仰臥，雙腿高舉，把雙腿架在男性的肩上。
這種姿勢能使膣前庭和陰道口露出，便於**的插入，結合的程度也較深，這樣的姿勢能使保持精液的部位——後窟圓蓋，便於積存精液和攝取精子。
射精之後，若一直保持原來姿勢達三十分鐘左右，精子是一定會進子宮的，抽出**之後，還必須在腰下放置枕頭，讓女性保持原來的姿勢。
中國古代的性書中，這種屈曲姿勢被稱為「龜騰」。
龜騰中，女性將雙腿架於男性雙肩上者，稱為野馬躍，架於男性的臂彎之間，男性以雙手提升女性腰部的方法，此時陰莖更能深入，女性得到更大的歡悅。
這是使精液進入體內的一個理想之方法。
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