白天，肌膚在的化妝品、陽光、髒空氣和輻射中憋了一整天，晚上總算可以透口氣了。晚上是保養皮膚的最佳時間，夜間作業做好了才能使肌膚得到全面滋養和充分休息。完美無暇的肌膚不是簡單的塗塗抹抹日霜或晚霜就能輕易獲得的，這樣的工作只是滋潤了表面的皮膚，想要深入的護理肌膚，睡前的護膚工作就顯得更為重要。現在就讓我們一起來分享睡前美容完全手冊吧。
1、晚餐時，不要吃得太飽
晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
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3、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。
4、在指甲根部塗抹上維生素E油
在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。
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5、洗澡水加醋
睡前在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴後會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
6、洗澡後，穿上烘暖後過的浴衣，可以增加肌膚的彈性
全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
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7、頸部按摩，撫平肌膚年輪
頸部的細紋會出賣你的年齡。不妨用滋潤性的乳液或乳霜按摩頸部，塗乳液時要輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收養分。
8、茶包妙用，眼紋平伏
茶包不但能浸泡出清淡的香茗，還能有美容的功效!在睡前用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，還能防止魚尾紋的產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
力薦六種「防曬」的食物
正值盛夏，擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足外在的防曬工夫，內在調養也同樣重要。為此，本人力薦六類「防曬」食物，看看哪款適合你的口味，不妨來個以「吃」防曬吧。
一、每天吃高維生素C水果
維生素C是「永遠的美膚佳品」，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。
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三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。
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五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
健康居家，採光面積有標準
家是每個人工作之後，放鬆身心。釋放疲憊的地方。為了您和家人的身體健康，在各方麵條件允許的情況下，可儘量選擇空氣清新、四周綠色植物多、氣候乾燥和採光條件好的居所為宜。
以上是對居室的總體環境的健康要求，也就是說，如果能夠達到上述要求，您就可以住得比較舒服了。那麼，具體來說又有哪些標準呢？
1、日照每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要。
2、採光窗戶的有效採光面積和房間地面面積之比不應小於1：15。
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3、層高南方住宅層高不低於2.8米，北方則以2.6—3米為宜。
4、微小氣候室溫冬天不應低於12℃，夏天不應高於30℃；相應濕度不應大於70％，風速在夏天不應少於0.15米／秒，冬天不應大於0.3米／秒，室內噪聲要小於50分貝。
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5、空氣潔度居室內空氣中某些有害氣體、代謝物質、飄塵和細菌總數不能超標。容易引起過敏症的化學物質的濃度要低，易揮發的化學物質的膠合板和牆體裝修材料等不用或少用。
此外，居室中還應裝有性能良好的換氣設備和局部排氣設備。
警惕 日常壞習慣害你脫髮
5道夏季營養早餐 為你的健康加分
人們常說，早餐吃的好，青春不顯老，足矣看出早餐對維持健康生活狀態是多麼的重要。可到了夏天，人們的胃口普遍不好，吃的少，讓人整天都無精打采。還有許多人則因晚上睡的遲，導致起的晚，早餐也就隨便在路邊買幾個包子應付了事，其實這樣的做法很不可取。如果經常忽略每天的第一餐，那麼必會在自己的身體健康一欄上大大扣分，甚至出現身體早衰的現象。