腎虛，不是常規意義上腎臟功能的虛弱，而是中醫傳統的一個整體概念。本期，MSN中文網的《名醫講堂》邀請來中國中醫科學院基礎理論所教授陳小野，告訴大家，其實每個人身上都或多或少隱藏著一些腎虛的問題。
腎虛的真正含義
按照中醫傳統來說，腎虛只是一個整體概念，外表能夠看到人頭髮白了，牙齒掉了，腰酸了，腿軟了，頭暈耳鳴等。實際上，從中醫古代這種虛症的發展軌跡，到中西醫結合的研究來看，腎虛不僅僅是整體上的疾病。
它除了不指代常規的腎臟之外，也不指代中醫的外腎（生殖系統），甚至不是說單純的腎上腺，或是下丘腦或者垂體。總之，它不定位在任何地方。只要一個局部虛到極點，就叫腎虛。比如這個情況發生在心臟，表現為心的虛弱，心臟老化或者虛到一個極端的程度，就屬於腎虛的整體概念。
過度刺激某部位會病變
很多人，特別是年輕人，外觀看起來一切正常，工作生活都挺好，但他可能內在某個環節薄弱、消耗得多，這個地方已經虛到極點了，只是自己並未發覺。
比如，過度刺激身體的某個部位，最明顯的例子是食道癌。有人特別愛吃辣的、燙的食物，頻繁刺激食管，食道因此可能引發糜爛或者更嚴重的增生。但食道在癌變之前，這裡的損傷對全身沒有影響，而且基本感覺不到，因為人對食道的感覺很遲鈍、很微弱。再比如，為什麼說很多人最後都死於老毛病，如這個人老腹瀉，他的腸道受到的刺激比用得多，正常大便一天一次，他一天三次，而且每次都是腹瀉，時間久了，也有一個癌變的可能。
每個人刺激得多的地方是不同的，比如婦女絕經後用一些雌激素，就會促進乳腺和子宮上皮的增生，也相當於刺激得多。男性前列腺受刺激過多，也有可能病變。
適度用腦不易出現痴呆
在過度使用這方面，還要補充一點，就是用腦。我個人認為，按照中國傳統文化的方式來用腦，可能不容易患上認知障礙症，也就是常說的老年痴呆症。
那麼，中國傳統文化用腦是什麼呢？是一邊享受一邊用腦。用腦過程本身就是一種享受，它並不像現在科學的用腦方法，生生地違背規律，形成一種任務式的用腦，用得過程並不愉快。在中國傳統文化中，包括探討生命的奧秘，追求層次的參悟，比如說書法、國畫、園林，這種過程都是自然地順著大腦本身的規律來用腦，不容易對大腦產生損傷，更不容易出現認知障礙症。
30歲就要補腎了
上述局部刺激到一定程度，都會虛化，這些就是腎虛的表現。補腎應該從什麼時候開始？ 我的答案是一般人從30歲開始補。30歲以後身體開始走下坡路了，體力開始跟不上了，這是從宏觀上、整體上的一種虛。但事實上，每個人除了整體之外，他身體的某個局部可能都會比整體消耗得更多一點，考慮到這一點，我覺得生活壓力大的年輕人，可能20歲左右就要開始補。
身體的臟器在衰竭之前有一個代償階段，代償階段身體拼命地用儲備力補充日常消耗，所以等到你出現白頭髮時，已經是開始代償。所以，20歲開始補沒有問題，但補的量要比治病的量控制的低。
中醫的補腎分多個層次，如果腎虛到一個極點的話，叫腎精虧或者說髓海不足，這種情況下人的形態會有改變，人站不直，腰也彎，膝蓋也彎，記性也不好。因此，補腎要兼顧多個層次，補腎陰、補腎陽，補腎填髓。在藥劑里，六味地黃丸是補腎的基礎方子，但需要注意的是，如果不是治療，只是補量，那麼，每次服用推薦量的1/6就可以。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蹺二郎腿會致「歪臉」？5個惡習易致「歪臉」
當看到不知何時被拍下的照片、電車的窗戶、展覽廳落地玻璃中自己的樣子時，你是不是會覺得「啊我的臉好像歪了！」其實，人的臉本來就不是左右對稱的，但如果不戒掉一些壞習慣，長期以來臉就會越來越歪，等到察覺過來早已為時過晚。下面介紹了跟「歪臉」說「再見」的對策，希望能對為歪臉而煩惱的姐妹們起到幫助。
支撐我們臉部的基礎是頭蓋骨。頭蓋骨則是由23根骨組織構成。由此，如果有以下的壞習慣，骨頭間隔間就容易產生分離，並最終導致臉歪。
1、總是朝一邊睡。給側臉施加壓力。
2、托腮。給臉頰與下巴施加壓力。
3、總是用一邊咀嚼。半邊臉肌肉發達。
4、蹺二郎腿，把包包放在單腿上。身體歪斜致使臉部歪斜。
5、用嘴呼吸。口內肌肉鬆弛，臉部平衡破壞。
看了原因總結後，你是否中招了呢？如果臉部歪曲，肌肉的平衡遭到破壞，血流及淋巴也容易形成堵塞。臉部會變得水腫或鬆弛，並最終導致肌肉的新陳代謝惡化，甚至有可能發展為色斑、皺紋和暗沉等肌膚問題。
了解問題的嚴重性之後，馬上進入歪臉對策環節，立即戒掉壞習慣吧！
在此，我們歸納出了歪臉對策中有奇效的3個辦法。
1、輕按位於臉頰骨下側的「權量」穴。並張大嘴用誇張的表情念「a、i、u、e、o」。
2、閉眼，做「饒舌體操」。將舌頭沿著牙齒表面打圈圈轉動。早晚各做20次。
3、在嚼口香糖時有意識的將左右咀嚼次數調整到一致。最後，現在並沒有「歪臉」的你，每天做做上面的小練習也有助於保持完美狀態哦。
泡一杯溫熱的養生茶飲 驅寒暖身還能滋補養顏
中國有幾千年的茶文化，在寒冷的冬季，泡一杯溫熱的養生茶飲，不僅可以驅寒暖身，還能滋補養顏。冬天喝什麼茶好？哪些茶最適合冬季飲用？健康推薦9款冬季養生茶，補腎益氣，養顏抗衰老。
1、香蕉蜂蜜茶—潤膚養顏【配方】香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。
【製法】香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中。10分鐘後，調入蜂蜜即成。
【功效】軟化血管、滑腸通便、養顏潤膚。
【應用】適用於便秘、皮膚乾燥者。
【用法】每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。
2、核桃茶—補腎養腎
【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。
【製法】核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
【功效】補腎強腰、斂肺定喘。
【應用】適用於腰肌勞損、虛弱、氣喘、產後手腳軟弱、慢性氣管炎等。
【用法】 每日1劑，分2次代茶飲服。
3、紅棗桂花茶—健脾養胃
【配方】紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。
【製法】先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。
【功效】養血順氣、健脾和胃。
【應用】適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
【用法】代茶飲用，並可食棗。
4、荔枝綠茶—補腎益氣
【配方】荔枝幹6枚，綠茶3克。
【製法】將荔枝幹去殼後，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
【功效】益腎養顏、壯陽溫中。
【應用】適用於性慾減退、面色萎黃患者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。
5、芝麻潤膚茶—補腎養腎
【配方】芝麻500克，茶葉750克。
【製法】將芝麻淘洗乾淨、晾乾，用文火炒至熟香，研為細末，貯瓶備用。
【功效】補腎養肺、潤膚烏髮。
【應用】適用於皮膚乾燥、毛髮乾枯者。
【用法】 每日2次，每次取芝麻2克，茶葉3克，沖飲嚼食。連續25天為1療程。
6、牛奶紅茶—美膚養顏【配方】鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。
【製法】先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁；牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。
【功效】營養滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。
【應用】適用於面色不華、氣血不足、皮膚乾燥。
【用法】清晨空腹代茶，緩緩品飲。
7、芝麻糖茶—抗衰老
【配方】芝麻3~5克，綠茶0.5～1克，紅糖25克。
【製法】芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。
【功效】滋潤五臟、滋養肝腎、延緩衰老。
【應用】適用於肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴，四肢無力、皮膚乾燥、頭髮乾枯、婦女乳少者。
【用法】每日1劑，分3次溫服。
8、蘿蔔茶—化痰止咳
【配方】白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽。
【製法】先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味（勿放味精），再將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。
【功效】有清熱化痰、理氣開胃之功。
【應用】適用於咳嗽痰多、納食不香者。
【用法】每天2次不拘時限。
9、自製梨茶—潤燥養肺【配方】取梨1-2個。
【製法】去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
【功效】健體、潤燥功效。
【應用】偏熱體質的人更加適宜。
2014老人保健月曆 1月護眼2月潔齒3月防腎病
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