《美國退休人員協會雜誌》2014年第1期最新載文，刊出「2014全年保健12招」，告誡老人每個月應該注意的重點保健事項，以確保全年身體健康。
1月、護眼
感覺一絲醉意、不舒服或昏昏欲睡？這不是醉酒所致。服用非處方安眠藥也可能會出現類似醉酒症狀。從1月開始應制定並落實正常睡眠時間表，應避免過量飲用咖啡、白天小睡不宜過長、應經常鍛煉和減輕壓力。美國梅奧診所建議遵守「20/20/20規則」：每隔20分鐘，花20秒的時間，遠眺至少20英尺（約合6米）以外的東西。
2月、牙線潔齒
使用牙線清潔牙齒有助於防止認知障礙症。英國科學家完成的解剖學新研究發現，老年認知障礙症患者大腦樣本中發現導致牙齦疾病的細菌。所以務必牢記牙醫建議：光刷牙是不夠的，每天還應該使用牙線清潔牙縫至少一次。
3月、預防腎病
3月是美國「全國腎臟月」。提醒60歲以上老人接受年度尿檢以篩查腎病。研究發現，59%的美國人在一生某個時候會發生重度腎病。基於這一發現，美國全國腎臟基金會最近已經刷新了其健康指南。重要提示：高血壓或糖尿病患者尤其需要關注腎病危險。
4月、飯後散步
與每天步行45分鐘相比，飯後散步15分鐘可以降低血糖水平數小時，防止血糖猛升，並顯著降低罹患糖尿病的風險。
5月、防腸道疾病
5月是美國「腸道宣傳月」。越來越多的老人患有腸道疾病，患者無法消化麩質（雜糧中的一種蛋白質）。美國食品和藥物管理局已經推出（無麵筋蛋白）標籤新指南。
6月、防蚊蟲叮咬
常吃漿果可以顯著降低心臟病風險。一項涉及9.4萬女性的新研究發現，每周吃藍莓和草莓至少3份（1份約為150克）可使心臟病發作危險降低32%。另外，6月蚊子活躍，防止蚊蟲叮咬，預防疾病傳播非常關鍵。
7月、注意食品安全
此月氣溫升高，濕度變大，適合各種致病微生物繁殖，食物很容易腐敗，購買時要注意保質期。冰箱裡的冷凍食品，也不能放鬆警惕。冷凍層里的肉類和禽肉應分別隔離包裝，防止交叉污染。
8月、積極健身
夏日健身費用相對更低廉，可以放棄健身房直接去戶外騎自行車、慢跑或者快走。夏季身體的新陳代謝率會高於其他季節，因此健身需要注意時刻補充水分。
9月、防跌倒
每年美國老人因為跌倒而送急診的超過200萬人。最新研究發現，練習瑜伽可改善平衡和增強肌肉力量，降低老人跌倒及受傷危險。另一項研究發現，在客廳里每周練習3次華爾茲也可降低跌倒危險。
10月、防抑鬱
10月是美國「抑鬱症宣傳月」。該開始防範季節性情感障礙（也稱「冬季憂鬱」），患者往往對晝短夜長感到畏懼。專家建議，應該適量補充維生素D、積極鍛煉、每天外出曬太陽、保證足夠睡眠。
11月、防肺癌
11月也是美國「肺癌宣傳月」。這是戒菸的最佳時機。55歲至79歲人群以及每天抽菸超過1包，或煙齡超過15年，就應該去醫院接受CT掃描，篩查早期肺癌。
12月、防流感
12月是流感季節高峰期。本月多吃以下6種食物有助於保持健康：杏仁（富含抗氧化劑維生素E）、胡蘿蔔（含有益呼吸道健康的維生素A）、蘑菇（富含可預防流感的硒）、茶（綠茶或紅茶，都含有強抗氧化劑）、西紅柿（富含維生素C）以及酸奶（富含益生菌）。
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泡一杯溫熱的養生茶飲 驅寒暖身還能滋補養顏
中國有幾千年的茶文化，在寒冷的冬季，泡一杯溫熱的養生茶飲，不僅可以驅寒暖身，還能滋補養顏。冬天喝什麼茶好？哪些茶最適合冬季飲用？健康推薦9款冬季養生茶，補腎益氣，養顏抗衰老。
1、香蕉蜂蜜茶—潤膚養顏【配方】香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。
【製法】香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中。10分鐘後，調入蜂蜜即成。
【功效】軟化血管、滑腸通便、養顏潤膚。
【應用】適用於便秘、皮膚乾燥者。
【用法】每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。
2、核桃茶—補腎養腎
【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。
【製法】核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
【功效】補腎強腰、斂肺定喘。
【應用】適用於腰肌勞損、虛弱、氣喘、產後手腳軟弱、慢性氣管炎等。
【用法】 每日1劑，分2次代茶飲服。
3、紅棗桂花茶—健脾養胃
【配方】紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。
【製法】先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。
【功效】養血順氣、健脾和胃。
【應用】適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
【用法】代茶飲用，並可食棗。
4、荔枝綠茶—補腎益氣
【配方】荔枝幹6枚，綠茶3克。
【製法】將荔枝幹去殼後，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
【功效】益腎養顏、壯陽溫中。
【應用】適用於性慾減退、面色萎黃患者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。
5、芝麻潤膚茶—補腎養腎
【配方】芝麻500克，茶葉750克。
【製法】將芝麻淘洗乾淨、晾乾，用文火炒至熟香，研為細末，貯瓶備用。
【功效】補腎養肺、潤膚烏髮。
【應用】適用於皮膚乾燥、毛髮乾枯者。
【用法】 每日2次，每次取芝麻2克，茶葉3克，沖飲嚼食。連續25天為1療程。
6、牛奶紅茶—美膚養顏【配方】鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。
【製法】先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁；牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。
【功效】營養滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。
【應用】適用於面色不華、氣血不足、皮膚乾燥。
【用法】清晨空腹代茶，緩緩品飲。
7、芝麻糖茶—抗衰老
【配方】芝麻3~5克，綠茶0.5～1克，紅糖25克。
【製法】芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。
【功效】滋潤五臟、滋養肝腎、延緩衰老。
【應用】適用於肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴，四肢無力、皮膚乾燥、頭髮乾枯、婦女乳少者。
【用法】每日1劑，分3次溫服。
8、蘿蔔茶—化痰止咳
【配方】白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽。
【製法】先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味（勿放味精），再將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。
【功效】有清熱化痰、理氣開胃之功。
【應用】適用於咳嗽痰多、納食不香者。
【用法】每天2次不拘時限。
9、自製梨茶—潤燥養肺【配方】取梨1-2個。
【製法】去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
【功效】健體、潤燥功效。
【應用】偏熱體質的人更加適宜。
最短命十種生活方式 六大養生法則遠離猝死
長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉，晚上11點以後睡覺……近日一條名為「最短命的10種活法」的微博在網上瘋傳。對100名市民調查發現，他們均存在以上不良生活習慣，其中長時間對著電腦所占比例最高，高達94%。有2%的人甚至10條全中。
1、長時間對著電腦；
2、晚上十一點後睡覺；
3、不能保證睡眠時間；
4、極度缺乏體育鍛煉；
5、有病不求醫；
6、吃飯口味偏重，特別喜食鹹的和辣的；
7、不餓不吃，不困不睡，不累不息；
8、與家人缺少交流；
9、長時間用手機打電話，享受近距離輻射；
10、三餐飲食無規律。
轉發8000次，評論600條。這是一條名為「最短命的10種活法」在微博上短短4天寫下的記錄。
「最短命的10種活法」，最早是廣州中醫藥大學教授邱波在一次健康講座上提出的，他提醒人們要選擇健康的生活方式：合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。從而提出現代白領應該遠離這10種不健康的生活方式。
遠離猝死的六大養生法則
1、應酬過後注意酸鹼平衡
現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
在日常生活中，鹼性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物（乳酸、丙酮）積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2、白領族謹防「鼠標手」
腕管綜合徵又叫鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為鼠標手。
不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。
因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
3、光照半小時讓「心」放鬆
生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤為明顯。
4、小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
5、熬夜加班也要保養
熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
6、在辦公室多喝溫開水
工作之餘多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外，就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。
咖啡作為時尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處，不建議長期飲用。
壽星排行榜揭曉 看看十大壽星怎麼生活
活到100歲和健康快樂活到100歲之間，有著不小的差距。近期，中國老年學學會公布了2013中國十大壽星排行榜。十位老人的平均年齡為119.2歲，來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以127歲高齡穩居榜首。十大壽星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。
尿有泡沫或是腎病？揭男人腎病纏身的12個信號
1.沒勁兒。 腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。