讓你的歡樂時光更加「健康」
不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放鬆和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦！
散步也能減肥
散步是最輕鬆最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯後到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦！
不要追求「速度」
切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，最終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。
保證按時進餐
讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度飢餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經意之間增加卡路里，而有規劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到飢餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦散步的注意事項
孕婦散步的注意事項
1、一些孕婦喜歡在清晨出門散步，建議上午散步的話不要選擇大清晨，宜選擇太陽已經出來但還不十分強烈的時間。
2、運動強度每次30分鐘左右，每周1～2次。要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。運動主要根據自身狀況決定，不要使自己產生明顯的疲勞感。
3、運動環境以綠色環境和新鮮空氣為最佳，可以選擇一些人不是很多的公園、小區、林蔭道、花草地等，周圍沒有太大的噪音、灰塵污染、有害氣體排放、不良輻射源等。
4、孕婦很容易出現關節鬆弛，肌肉抽筋等現象，並可能因此而受傷，所以散步時最好選擇一些地面平坦的場所。特別注意不要選上坡路，這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的選擇。
5、陪伴人員散步時最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不僅能防止各種意外狀況，也能讓孕婦的心情更恬靜愉快。
6、走路的姿勢也非常重要。低頭走會給頸部和肩膀帶來很大的負擔。孕婦在散步中應該保持挺起胸部，注視前方的姿勢。步伐沒有必要邁的太大，要給雙腳留出一定的自由活動空間。
7、檢查好身體狀況，如果身體有所不適，建議暫時取消散步的計劃。在散步時要做好水分補充的準備，水分對孕婦來說是非常重要的。疲憊時應該及時休息，調整好自己的狀態，才能在散步中獲得最佳的效果。
飯後散步好處多 這樣散步腸胃很辛苦
飯後就走路，腸胃很辛苦
我們都知道運動是加快血液的流動，也需要一定量的血液供應，而食物到胃裡會進行消化吸收，這個過程也需要充足的血液來供應，如果你這時候運動的話，可能把血液分流到其它的身體部位，從而導致腸胃消化不良，應該消化。
最易消化姿勢——右側臥位
大周末的，最美莫過於吃完就躺著，但想想體重總難免內疚……那麼下面這條一定是好消息——以輕微的「右側臥位」躺著，既不會壓到胃部，又令血液更容易輸送到胃裡。
如果你是在上班，吃過飯後最好不要著急離開自己的座位，更不能飯後做運動，應該坐會，給腸胃一個寬鬆的工作環境。
不走路就感覺不消化？
一方面真心可能是「吃多了」，另一方面則是消化能力弱，如果還伴隨肚脹、打嗝等現象，就建議去醫院做專業檢查了。
簡易的腸胃調理方法是補充腸道易生菌，平衡腸道菌群及恢復正常的腸道PH值。這些易生菌可從酸奶中獲得，也能以藥品的形式直接服用。
20分鐘後，再閒庭信步吧
其實飯後也不是完全不能活動，最好是吃過飯後休息20分鐘左右再起身散步。當然，是標準的閒庭信步，不宜快走。快走。
散步對健康的好處
散步是最簡單方便也是最快捷的運動方法，我們隨時隨地、無論什麼人群都可以做的一種活動，而女性只要一個星期內輕鬆散步三到五次，每次大概步行三十分鐘左右，就可能減少心臟病、骨質疏鬆症的患病危險，還能幫你一年減輕大約十八斤。
孕婦經常散步對寶寶有什麼好處？
豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
孕婦這樣散步有利於順產！
散步時要和緩，心裡不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利於氣血暢達，百脈流通，內外調和。散步行走，地點不拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋後青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。