女性更年期主要是指婦女生殖器功能產生退化以至於最後喪失的階段。當年齡超過四十五歲，卵巢功能開始慢慢的減退，甚至引起神經功能紊亂。而90%以上的婦女都會出現這種情況，被大家稱之為更年期綜合症。
延緩更年期吃什麼好呢？
1。豆製品
對於女人來說，豆製品絕對是絕佳食物，因為大豆食物中富含多種植物雌激素，對於延緩更年期很有幫助。所以女性想要舒緩心理壓力，保證飲食科學化，那麼就應該多吃豆製品，這對於延緩更年期很有效果。
2。新鮮蔬果
在新鮮的水果中富含維生素C，能夠有效的扼制自由基的瘋狂活動，要想保護女性身體健康，延緩更年期，那麼阻擋更年期的腳步，就只能依靠新鮮蔬果幫忙。
情緒穩定很關鍵
對於女性來說，更年期是一個必然的過程，這也是自然發展的規律。大家不需要天天過的惴惴不安，以致於人未老而心先衰退。
對於性格本身屬於內向的女生，這很容易導致抑鬱、頹廢、焦躁等不安的情緒，不能正常生活，反而傷害自己，這只能加速衰老的腳步。延緩更年期，那麼一定要堅守崗位，投入到自己的工作中，徹底擺脫不良情緒。
注意陰道衛生
進入更年期，女性陰道黏膜缺乏雌激素的支持，變得異常的薄，陰道酸性降低，局部抵抗力變弱，容易遭受到病菌的感染，所以一定要注意陰道清洗衛生
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更年期性慾過強可能是一種病
42歲的凱蒂與丈夫的性生活一向保持每周一兩次的頻率，相當和諧。可不知為何，最近她總感到心中像涌著一團火，性慾越來越強烈，幾乎每夜都想著性的甜蜜。丈夫被她折騰得精疲力盡，甚至有了不敢見她的念頭。凱蒂自己也覺得不可思議，不得已去看醫生。經過CT掃描，凱蒂被告知腦垂體有病變，需住院治療。
在性醫學門診上，男性性慾亢進的病例十分多見，但女性因頻繁而強烈的性要求得不到滿足而來就診者非常少。其實，現實生活中，有不少更年期女性會因得不到性滿足而疑心丈夫有外遇，或者在日常生活中精神恍惚，性慾產生時完全不能自制，這種性興奮出現得過頻、過快、過劇，就是性慾亢進，需要專業治療。
造成性慾亢進通常有內分泌失調和精神因素兩個原因。更年期女性卵巢雌激素分泌減少後，腦垂體促性腺激素反饋性地分泌過多，於是出現奇特的反跳現象，表現出來就是性慾亢進。甲狀腺功能亢進時，特別是輕度亢進時，有10%―20%的人會出現性慾亢進。
另外，更年期女性容易出現躁狂的症狀，表現為無端懷疑配偶有外心，屬「嫉妒妄想」；有時毫無根據地懷疑丈夫與第三者要謀害自己，稱「被害妄想」，它們可以同時發生。這種精神失調可引起對性興奮的抑制能力下降，不論男女，60%以上的人有性慾亢進傾向。
性慾亢進應及早治療，千萬不能因為羞於啟齒就湊合下去。通常醫生首先會幫患者進行意志控制，甚至要求患者暫時與伴侶分居一段時間，減少性刺激。必要時還接著安排正規的心理和藥物治療。
更年期女性能喝牛奶嗎 有什麼好處
牛奶營養豐富，所含的蛋白質及礦物質等成分都很容易被人體消化吸收，牛奶中的鈣含量非常豐富，最容易被吸收，更年期女性常飲用牛奶可減緩鈣質的流失，牛奶含有較多的B族維生素，它們能保護肌膚，防止皮膚乾裂、長皺紋，還可使頭髮烏黑、減少脫髮，非常適合更年期女性食用。
紅棗牛奶飲
原料：牛奶200毫升，紅棗30克。
調料：白糖適量。
做法：1、砂鍋中注入適量的水燒開，倒入清洗乾淨的紅棗，攪拌均勻。
2、蓋上蓋，用大火煮開後轉小火繼續煮30分鐘，至食材完全熟軟。
3、揭蓋，倒入牛奶，拌勻。
4、加入白糖，攪拌至白糖溶化。
5、蓋上蓋，稍煮3分鐘至入味。
6、揭蓋，關火後盛出煮好的紅棗牛奶飲，裝入備好的碗中即可。
營養功效：牛奶是人體鈣的最佳來源，常喝牛奶可避免更年期女性骨質疏鬆的發生，而且牛奶還有較好的滋潤功效，能讓肌膚柔軟細滑，起到美容養顏的作用，紅棗含鐵豐富，對預防女性缺鐵性貧血非常有利。
紅豆牛奶西米露
原料：西米35克，紅豆60克，牛奶90毫升，煉奶少許。
做法：1、鍋中注入適量水燒熱，倒入備好的西米。
2、燒開後轉小火煮約30分鐘，至西米色澤通透，待稍微冷卻。
3、將備好的牛奶裝入碗中，再盛入煮好的西米，冷藏一會兒。
4、另起鍋，倒入紅豆，注入適量水，靜置約15分鐘。
5、大火煮沸後轉小火煮15分鐘，至紅豆熟透。
6、盛出，裝入碗中，加入煉奶拌勻，製成紅豆羹。
7、玻璃杯中倒入牛奶西米，加入紅豆羹即成。
營養功效：紅豆營養豐富，具有清熱解毒、利尿消腫、通氣除煩等功效，可治療更年期女性小便不利、脾虛水腫等症，牛奶的營養價值較高，常食能改善更年期的睡眠質量，幫助緩解緊張等不良情緒，保持輕鬆愉快的心情。
果汁牛奶
原料：橙子肉200克，純牛奶100毫升。
調料：蜂蜜少許。
做法：1、清洗乾淨的橙子去皮，橙子肉切小塊。
2、取備好的榨汁機，倒入適量的橙子肉塊。
3、蓋上蓋，啟動，榨出果汁。
4、斷電後，揭開榨汁機蓋，放入餘下的橙子肉塊，榨取榨汁。
5、將榨好的橙汁倒入備好的杯中。
6、加入適量的純牛奶。
7、加入備好的蜂蜜，攪拌均勻，即成果汁牛奶，直接飲用即可。
營養功效：橙子具有較強的抗氧化作用，能抗炎症、抗腫瘤，常食橙子，對多種婦科炎症都有食療作用，而且橙子含有的芳香油還有開胃的效果，搭配牛奶食用，對緩解更年期症狀有利。
吃什麼能延遲更年期
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
更年期女性吃什麼保養
服用或塗抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素，因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。