一天中調理五臟的最佳時間 你按時了嗎?

  每個人對自己的作息時間都表示沒多大的問題,特別是對於現在很多白領或上班人士來說,很多時間都是規定好的,或者想熬夜就熬夜。但是,你想想你現在走的這個時間表是對自己身體健康有影響嗎?下面提供一天中調理五臟的最佳時間,來看看你有按時做到嗎?

  一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  以上就是介紹的一天中調理五臟的最佳時間,任何試圖更改生物鐘和不按照調理排毒時間做的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。

  1.養肝最好的食物:生吃綠色食品,特別是綠豆湯(把綠豆放水裡煮,當水開了以後再煮7~8分鐘,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記)晚上吃為好。

  2.養心最好的食物:紅色食品,特別是紅豆,可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。

  3.養脾最好的食物:黃色食品,特別是黃豆,可以是豆漿、豆腐、豆腐乾,都是上等的養脾佳品,在西方的醫學界把黃豆列為劣等蛋白,認為黃豆的蛋白質很難吸收,這個觀點只適合西方,對中國人來說,黃豆是非常優質的蛋白質,原因是西方很少吃大米,而中國人是以大米為主食的,當黃豆的蛋白質和米飯一起,就是絕佳的蛋白質。什麼時候吃都好。

  4.養肺最好的食物:白色食品,特別是大白蘿蔔,白蘿蔔只有生吃才能養肺,切記。什麼時候吃都好。   5.養腎最好的食物:黑色食品,特別是黑豆,黑芝麻,晚上吃為好。

  【味道和五臟的關係】

  1.酸養肝,但是過酸則傷肝。如醋酸,每天吃點酸作料就好,不要多吃。

  2.苦養心,苦味的食物可以泄心火,特別是苦瓜。

  3.甘養脾,甜味的食品養脾,比如各式各樣的水果。

  4.辛傷肺,辛辣的食品少吃,如果離不開辣椒,則需要控制在每天最多只能吃一次。

  5.咸養腎,鹽是養腎的,但是過咸則傷腎,每天吃鹽控制在6g以內就好。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

抗病毒緩感冒需「紅色」 測測你的健康缺哪種色

  不同的人營養進補方案是不同的,不同人需要的「健康顏色」也是不一樣的,那麼你最適合吃什麼顏色的食物呢?紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色等六種顏色的食物哪種適合你呢?下面為大家逐一講解不同顏色的食物所補充的營養有哪些不同,趕快跟隨我一起看看到底你更需要哪種顏色的食物吧。

  紅色食品——抗病毒緩解感冒功效

  假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已經被感冒纏上了,紅色食品會助你一臂之力,天生具有促進人體健康衛士之一的巨噬細胞活力的功能,巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的「殺手」,其活力增強了,感冒病毒自然難以在人體內立足,更談不上生長繁殖了。至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔,所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用,常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。 代表食品:紅辣椒、胡蘿蔔外,莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等。

  紫色食品——強力的抗血管硬化作用

  美國戴維·西伯博士通過近20年的潛心研究,發現紫色蔬果中含有花青素,具有強力的抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。如果你患有心腦血管疾患,常與紫色食品「親密接觸」裨益甚大。除此之外,紫色蔬果中含有特別的物質——花青素,除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外,其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同,長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。

  代表食品:黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。

  黃色食品——保護胃黏膜兼壯骨強筋

  黃色果蔬,如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏等的優勢在於富含兩種維生素:一種是A;另一種是D。維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉。另外黃色食品也可以幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

  代表食品:南瓜、夏橘、檸檬、柿子、香蕉等。

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  綠色食品——富含葉酸和鈣素,孕婦多吃

  假如你是一位「身懷六甲」的女士,要想生一個健康聰慧的孩子,那麼請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸,而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱分裂等)的「靈丹」之一。同時,大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的「剋星」,可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。此外,綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多,故吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。

  代表食品:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

  黑色食品——防心血管病還補腎調經

  紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由,因為此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。

  代表食品:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

  白色食品——調節視覺與安定情緒

  雖說在總的營養價值方面排名末位,但「未位淘汰制」並不適用於它,因為它也有獨到之處,如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺,常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。

  代表食品:大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿蔔、白菜、蓮藕、竹筍、冬瓜、蘑菇、雪梨、山藥(淮山)、百合、銀耳,以及牛奶、豆腐等。

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多吃含維生素E食品 延緩內臟衰老3妙招

  身體內臟衰老,同樣表現在身體外在,當人體的各個器官開始衰老後,人體也開始走向終點。那麼怎麼做能延緩內臟衰老速度?在這裡叫大家3個方法,如果你想增加身體壽命,不妨按照下面方法進行吧。

  1、多吃富含維生素E食品

  富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和多酚類等抗氧化成份,可以阻止體內過度的自由基反應,減慢身體衰老速度;富含膳食纖維,能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收,預防慢性疾病,因而同樣可延長壽命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多攝入新鮮蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。

  2、保證充足睡眠

  提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要!

  3、不酗酒不抽菸

  無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。

  當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

  另外,保持良好的心態,參加合適的體育鍛煉,適當的按摩促進血液循環等,均可延緩內臟衰老速度。

三伏天灸 三大提醒你不可不知

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