不少人都有蹺二郎腿的習慣。然而，蹺著二郎腿久坐會給頸背部造成持續的負荷，使背部肌肉和韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛。蹺著二郎腿久坐，雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就會造成腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、靜脈炎、出血和其他疾病。
專家指出，並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如果坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣坐肌肉才不會疲勞。久坐之後，應適當活動一下，以鬆弛下肢肌肉。腰椎間盤突出症患者不宜坐低於 20 厘米的矮凳，要儘量坐有靠背的椅子，以防腰背勞損。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家防癌10項忠告
日前，世界癌症研究基金會和美國癌症研究所的專家，共同撰寫了一份題為《飲食、營養、體育與癌症預防》的報告。報告中指出，紅肉與結腸癌、直腸癌之間的關係比 10 年前所估計的更為直接。飲酒與口腔癌、咽喉癌和食道癌之間也有一定的關係。此外，專家還在報告中提出了預防癌症的 10 項忠告：
一、在正常體重範圍內儘可能瘦。
二、每天進行 30 分鐘到 60 分鐘適當強度的身體活動。
三、避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物。
四、母親對嬰兒至少進行 6 個月的母乳餵養。
五、每周食用紅肉不得超過 0.5 公斤，避免食用加工的肉製品。
六、男性每天飲酒的酒精含量別超過 30 克，女性別超過 15 克。
七、多吃各種蔬菜和水果。
八、每天攝入的鹽不超過 6 克，少吃醃製食品。
九、避免食用不必要的營養品，但懷孕期間可服用葉酸。
十、癌症患者在治療後要嚴格遵循專家提出的營養建議，多進行體育鍛煉，並保持適當的體重。
還給甜食一個公道
我們經常用「甜蜜」來比喻生活的美好。而許多現代病如糖尿病、肥胖，似乎與甜食脫離不了關係，讓人對甜食敬而遠之。其實，甜食何其無辜。我們每個人，包括糖尿病人在內，需要做的，並不是談「甜」色變，而是更辯證、更科學地看待甜食，更合理、更客觀地選擇甜食。
人對甜味的需求與生俱來
□出生三天的嬰兒嘗到甜味會露出笑容
□沒有任何科學能證明吃糖一定會發胖
國際上有一個著名的研究顯示，出生三天的嬰兒儘管他什麼都不懂，但給他嘗不同味道的時候他產生了不同表情。給他糖水的時候，他露出的表情是喜歡、開心、面帶笑容。而把他舌頭上的甜味洗掉，再給他苦味時，他是一種迴避的表情，不高興，說明人與生俱來喜歡甜。
我相信一些不喜歡吃甜的人並不是真正意義上的不喜歡，而是受到了外界的干擾。白糖曾經被錯誤地形容為「白色的毒藥」。把白糖形容成可怕的毒藥，是從中國人覺得超重和肥胖是一件不好的事情的時候開始的。之所以說吃糖不好，有一個理論論據就是，糖沒有任何營養，只能產生能量，因為糖是一種純能量的食物，它沒有蛋白質、脂肪、各種維生素、礦物質，只能使人發胖。
也有人說，糖吃多了會影響你吃別的食物。因為有能量的東西會有飽腹感，會影響攝取其他有營養的食物，從營養理論上說這種說法有一定道理。
根據上述兩個理論推斷，就開始流傳糖是造成超重和肥胖的根源。其實從全面認識科學的意義上講，吃糖一定會發胖是沒有任何依據的。無論是國外還是中國沒有任何科學能夠證明，某個人的肥胖就是因吃糖造成的。當問很多胖人的時候，他們反倒會告訴你：「我不怎麼吃糖」。
${FDPageBreak}吃甜食關鍵是管理好攝入量
□ 1 克糖產生 4 千卡熱量， 1 克油產生 9 千卡熱量
□享受甜味的同時應管理好糖的食量
吃糧食和吃糖有什麼關係呢？糧食裡面主要的成分是碳水化合物，它到了身體裡會變成葡萄糖。而我們一般稱為糖的是蔗糖，蔗糖到了身體裡也會變成葡萄糖。葡萄糖從維持人的生命來講能夠產生能量，是身體內不可缺少的。導致肥胖的唯一原因是，吃進去的能量大於支出的能量。假如你飯吃得不少、肉也吃得不少，再加上使勁吃糖，運動再少，你的收入就大於支出了。
1 克碳水化合物或者是一克糖吃進去產生的能量是 4 千卡，而你吃 1 克油，無論是動物還是植物油產生的能量是 9 千卡，也就是說你吃 2 克的糖還不如吃一克油產生的能量多，所以從能量造成肥胖這個角度講，吃油比吃糖的作用要大得多得多，因為它產生能量高。我們從控制體重的角度說，更多的是控制脂肪的攝入量，而不是糖，更不是糧食。因為糧食不是直接成糖，要轉化為葡萄糖的話還要打很多折扣。
在甜食的攝入問題上，管理很重要。要管理好你吃糖的多少，管理好你吃甜食的多少，也就是說糖和甜食不是不可以吃，要適量。
總體講沒有必要把糖搞成那麼可怕，因為我們吃的量並不是很多。我們生活在世界上享受一下甜味也是應該的，而且甜味適當吃確實對健康沒有什麼不良的影響，與肥胖是掛不上鉤的，當然不是說不需要注意糖的攝入問題，我們一些孩子和青年人，特別喜歡喝甜味的飲料，而飲料的消耗量我們逐年上升，大家知道碳酸飲料里含有很多的糖。
按世界衛生組織的推薦量，你每天吃的總能量，由糖提供的不應超過 10% ，也就是說假如一天應攝入 2000 卡，那 10% 就是 200 卡，也就是說，每天攝入不能超過 50 克糖，即一兩糖，因為你還有很多能量是來自於糧食、脂肪、蔬菜等。
一兩糖是什麼概念？含糖的飲料，可樂這一類的大概不超過兩罐，一罐多就已經達到了 40 到 50 克；吃巧克力的話就是一大塊。
「男八女七」 生命周期的奧秘
中醫上講，女人的成長周期是7，而男人的成長周期為8。女同志過了28歲，男同志過了32歲，身體就開始走下坡路了，此時就要在飲食上多加注意了。 《黃帝內經》上講： 女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；(7歲) 二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲) 三七，腎氣平均，故真牙生而長極；(21歲) 四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；(28歲) 五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；(35歲) 六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；(42歲) 七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。(49歲) 丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； 二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子； 三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極； 四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯； 五八，腎氣衰，發墮齒槁； 六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白； 七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極； 八八，則齒發去。 …… 中醫上講，女人的成長周期是7，而男人的成長周期為8。女同志過了28歲，男同志過了32歲，身體就開始走下坡路了，此時就要在飲食上多加注意了。 孩子是這樣，那我們大人的飲食應該是一個什麼情況呢？在中醫的觀點裡，男人和女人的生命周期是不一樣的，男同志以陽氣為主，女同志以陰血為主，在男同志的整個生命過程裡邊，他的成長周期是個偶數8，女同志以陰血為主，她的生命的數是7，是個奇數，為什麼這麼說呢?女同志7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲、56歲、63歲，她每7年有一次變化，女同志的頂峰年齡是28歲，過了28歲以後就開始慢慢向下走了；男同志是8年轉一圈，8歲、16歲、24歲、32歲、40歲、48歲、56歲、64歲，所以男同志的好處是轉得慢，但小女孩都比小男孩聰明，小男孩8歲還沒開竅呢，小女孩都已經很明白了。所以小孩上學的時候，小男孩你讓他晚點上，要不然的話，他老比不過小女孩，男同志的頂峰年齡是32歲，過了32歲以後，他就開始往下走了。所以男同志和女同志過了他們的頂峰年齡以後，在飲食上就要加以注意了。 這時候的關鍵是脾胃的運化能力弱了。運化能力強的時候，清者化升成氣血，濁者就排出體外了。運化能力弱，代謝的東西排不出去，就開始發胖，就開始衰老了。那麼怎麼辦？從這以後就一定要注意：早上、中午吃得好一點，晚上儘量吃清淡些。因為人和自然界是個統一的整體，早上和中午的時候，儘管你自身的消化能力弱了，但是可以藉助自然界的陽氣，它就運化。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的陽氣藉助不了，自身的運化能力又弱，代謝的多餘的東西就容易在體內囤積。所以咱們不要早上和中午對付對付，晚上大吃一頓，這種生活習慣應該改變。如果這方面你不注意，等你一旦血脂高了，血壓高了，就不好調治了。 用個比喻來說明這個問題，我們年輕的時候，血管里的血就像清水，你一百米跑完了，回來睡一覺第二天又輕鬆了，因為你晚上睡覺的時候，血液把你的所有的毛細血管都走到了。隨著年齡的增大，飲食結構如果不注意，血管逐漸從清水向淮河的水向黃河的水發展，血脂高的人，血管內壁上有一層油，這種狀況到了四五十歲就有感覺了，睡覺沒睡覺沒什麼區別，睡完了甚至比不睡還累，就是因為血液黏稠度大了，很多毛細血管得不到足夠的濡養，這種情況與不良的飲食習慣直接相關。
10大「世界末日」預言，失敗告終
據《每日電訊報》 9 月 10 日報道，被稱為世界上最龐大機器的歐洲大型強子對撞機（ Large Hadron Collider ，簡稱 LHC ）於當地時間 9 月 10 日上午 9 時 36 分（北京時間 10 日 15 時 36 分）正式啟動。曾有人預言，對撞機的啟動會造成世界末日的到來，然而，地球依舊在轉動，這麼多年來曾有很多人預言世界末日，而每一次都以失敗而告終。