在很多人眼裡，美腿是和纖細掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細的人最好勤做腿部練習。
北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據介紹，人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。對於很多中老年人來說，如果大腿變細、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問題，甚至有腦梗問題。
把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。趙之心介紹，鍛煉大腿第一個辦法是大步走，一是邁弓步，之後保持弓步狀態下蹲，再抬起邁另一條腿；二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。第二個鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄杆，每次跨越兩級台階。但這個最好是下午3點到9點，因為這時經過一天的活動，人的膝關節不易受傷。第三個辦法是下蹲練習，但最好在下午或者晚上進行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛煉時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時，最好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。
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預防「熱傷風」 多喝水少著涼
暑熱侵襲，人容易感冒、發燒。與春秋季節的流感不同的是，夏季感冒主要症狀是發熱，患者雖然出汗多但仍然熱度難減，因此夏季感冒也稱「熱感冒」或「熱傷風」。專家提醒，夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風。
治療：發熱無需急著服藥
夏天的熱感冒，因一個「暑」字而起。在酷熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期，如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁於人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。
熱感冒的最主要症狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱，但如果採取方法大量出汗之後，熱度會大為降低，然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天患了熱感冒會特別難受。
不過，夏季感冒如果沒有引起併發症，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，採用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊癒。患病後如果發燒，大量喝水有助退燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水。
預防：多喝水避免忽然受涼
專家認為，熱感冒的出現是內外因「夾攻」的結果：內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等；外因包括沖涼水、空調過低、睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。
因此，夏季防熱感冒也要從兩方面入手：一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力；另一方面注意避免忽然受涼。專家提醒，現代生活里最易引起熱感冒的是猛吹空調，特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調房時容易受涼。為此，我們應該儘量減少在空調房的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。另外，炎夏里用冷水洗澡、洗頭，在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒，應該避免。
飲食：蔥蒜有防治感冒功效
夏日平時飲食要清淡，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜，這些菜都有同一個調料，即大蒜，如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品，佐以溫性的大蒜，既可以殺菌，又能避免寒涼食物損傷脾胃，一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用，在民間有「天然抗菌素」之稱。
如何減少中藥的毒副作用
有些中藥本身常常具有一定的毒性及副作用，但又具有較好的治療作用。為了使這些藥物能夠充分發揮其治療疾病的作用，同時又不至於使病人發生毒性反應及副作用。因此，對這些具有毒副作用的藥物需要做一定的加工處理以減少或消除其所含的毒性，中醫稱這種方法為炮製。
常用的方法有：炒，就是將某些加工整理後的中藥放在鍋或其它容器內用火加熱不斷拌炒。根據藥物的不同，將藥炒到變黃、變脆或變焦等即可除去其毒性，如白朮、積殼、雞內金、斑蝥等中藥都是經過炒制的方法除去其毒性及燥性等副作用的。
也有些藥物為了去除其毒性及副作用，在炒制同時加入一定量的液體如黃酒、白酒、蜂蜜、鹽水、薑汁、醋等以去除其毒性及燥性，這種方法稱為炙，如炙甘草、炙黃芪、炙厚朴、炙香附等。經過炙制的藥物，不僅去除了其毒副作用，而且還能增強藥物的療效。
除炒、炙等方法外，還有蒸、煮、烊（即用開水焯）、煨、烘、焙等方法加工藥物，都可除去其存在的毒副作用。如蒸製熟地、桑螵蛸；煮製後的商陸、遠志；烊制過的杏仁、桃仁；煨制過的木香、大黃；焙制的虻蟲、瓦楞子等都是經過不同的炮製來除去藥物的毒性、燥性等 副作用的。通過對藥物的炮製，不僅能除去藥物自身的毒性及副作用，而且還能除去藥物上面的霉變、蟲卵及雜質等。使藥物更加純潔乾淨。
除了通過炮製的方法來除去藥物的毒性、副作用外，還可通過煎中藥時除去藥物的毒副作用。對於具有毒副作用的藥物，如烏頭、常山、甘遂等，在煎煮其它中藥時先放入鍋內使其煎煮時間長些也能去除藥物的毒性及副作用。
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