晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
吃山藥最補腎,山藥的幾款養生補腎藥膳:
1.山藥羊肉粥:
鮮山藥200克,羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊,羊肉去筋膜切塊,備用。將粳米下鍋,加水煮之,待米開花時,先下羊肉,煮沸十幾分鐘後,再下山藥,煮至湯稠肉香即可;或加調料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養血、健脾補腎、固元抗衰的功效,可作為脾腎兩虛的食療補方,尤適宜於小兒、老年體虛氣弱者。
2.山藥炒蛋:
鮮山藥250克,雞蛋2隻。山藥去皮洗淨,切片;雞蛋磕破,打勻。將鍋內油加熱七成熱時,放人生薑絲,煸至香氣大出,下山藥片,炒至軟,將山藥撥向一邊,將雞蛋倒入另一邊,待結成塊,再與山藥一併炒勻,放入鹽和味精炒拌幾下,即可食用。本品味美可口,健脾開胃,可增加食慾。
3.山藥黃瓜粥:
懷山藥60克,黃瓜150克,糯米50克。先將懷山藥加工成細粉;黃瓜洗淨,榨汁;糯米加水煮粥,粥將成時,加入山藥粉、黃瓜汁,攪拌煮沸後即可食用。本品具有滋潤皮膚的作用,適宜於美容健身。
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內褲太緊易致男人性功能喪失 穿內褲的7建議
內褲是最靠近人體生殖器官的衣物,所以對於內褲的選擇是很重要的,太緊或者是質量不好都是會影響到生殖健康的。嚴重的還會導致男人性功能喪失,所以在這裡小編建議大家一定要多加注意。
內褲太緊緻男人性功能喪失
埃及開羅大學醫學專家近20年來一直從事男性不育研究。他從「紡織品類型對精子生成、妊娠及性活動的影響」的研究中發現:與純棉內褲相比,化纖內褲、半棉半化。
纖混紡內褲都會讓睪丸溫度急劇上升,血液內激素水平也顯著不正常。穿著此類內褲14個月後,男性精子數量明顯減少,性慾也會降低。而在脫去化纖內褲4—8個月後,這些男性的睪丸和精子狀況又恢復了正常。
可見,內褲成了男性不育的一大兇手。專家認為從內褲形狀來看,無論年紀大小,寬鬆的平角褲都是最利於生殖健康的選擇。
不過,有些男性大腿較粗,為避免平角褲把他們的大腿緊緊束縛住,增加陰部皮膚溫度,阻礙血液循環,可以選擇較為寬鬆的三角形內褲。
穿內褲的7點建議
1 、上班以合身的四角型內褲或丁字內褲為宜,此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲「匹配」。
2 、休閒在家中,寬鬆的平口褲當為首選,好處是可讓平日緊壓在褲子內的性器官自由活動。外出閒逛則以丁字型內褲為佳,可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產生的摩擦。
3 、運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似於泳褲材質,貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條鬆緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。
4 、出差或旅遊,一次性的紙質或棉質內褲是最佳選擇。另外,一般的白色內褲也可考慮。
5 、睡覺優選四角內褲或平口褲,或者有網狀設計的運動型短褲。
6 、體胖多汗者,尤其是自駕車的男人,不宜常穿純棉內褲,宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料),必要時在關鍵部位用純棉墊底的內褲,以避免黏膩的感覺。
7 、腿粗的男子適合穿高叉三角褲,可以將腿顯得更修長。
肥胖引起月經不調 月經不調的飲食注意
肥胖跟月經不調有什麼關係嗎?研究發現,過瘦的人因為缺少脂肪,雌激素的分泌和合成會減少,影響內分泌系統,引起月經不調。然而脂肪過多,同樣會月經不調。
肥胖引起月經不調的原因
近年來的研究顯示,沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現月經不調,此類情況的發生多數是由於飲食無節制所致。肥胖的女性,大都是愛吃甜食、油膩食物,又不愛運動的,長期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現障礙,進而性激素的分泌受到影響,使得月經周期異常。
此外,肥胖引起內分泌系統的紊亂和激素的失衡,有可能會引起孕婦肥胖者產生妊娠中毒甚至難產,更會引起腎上腺皮質功能亢進,甲狀腺功能減退等疾病。
導致肥胖的脂肪中,有一種物質是可以轉換成雌激素的。越是肥胖的人,體內雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內卵泡發育的作用物質,當激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經期就會延遲了。
對於女性來說,正常的例假是身體健康的重要標準。所以,為了健康,減肥勢在必行。相信沒有哪個女人是不愛美的,只是由於減肥方法的不當,減肥顯得困難重重。
月經期間飲食特別提醒
1、忌生冷食物,宜食溫熱
中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
這些疾病易致老年人雙腿無力
在日常生活中不少老年人會感覺自己雙腿無力,甚至已經無法行走。那麼,為什麼會出現老年人雙腿無力問題呢?醫生認為很多疾病是引發老年人雙腿無力的「元兇」。為什麼老人會感覺雙腿無力?下文介紹了一些會導致老人雙腿無力的病因,一起來看看。
白領多做4個小動作輕鬆掃走疲勞
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。上班上久了,肯定會精神和身體產生疲勞。如果產生疲勞之後,對工作肯定會有一定的懈怠,所以工作中要學會緩解疲勞。