5款食療粥幫你緩解熬夜帶來的傷害
1、南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
2、薑糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克，生薑5片，糯米60克。粥成後可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
5、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
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女人熬夜會影響懷孕嗎
女人熬夜會影響懷孕嗎
經常熬夜會影響懷孕。因為長期熬夜會影響免疫系統的功能，准媽媽經常熬夜會導致內分泌紊亂，影響正常月經，因此也會影響懷孕，嚴重時還可能導致不孕。如果是男性經常熬夜，會影響精子質量，因而也對懷孕有影響。所以，如果要想更順利懷孕，就應該養成良好的生活習慣，按時作息，調理身體。
如果養成良好的生活習慣，能促進健康懷孕，為胎兒健康發育提供了良好基礎。但是，如果因為工作壓力大、經常出差等導致需要經常熬夜，這樣的不良生活習慣對備孕有不好的影響，不僅影響了精子和卵子的質量，還會導致免疫力下降，不利於懷孕。因此，如果夫妻兩人有懷孕的計劃，兩人都應該調整好作息時間，調整好生活規律，更有利於受孕。
經常熬夜的男性或者女性，嚴重的情況下還可能導致不孕不育。如果長期熬夜，對女性而言會加重內分泌紊亂，導致月經不調，甚至可能影響正常排卵，可能會導致不孕。對於男性而言，因為長期熬夜，影響精子質量，嚴重時影響激素的分泌，影響男人精子的質量和數量，從而進一步引起不育。因此經常熬夜會影響懷孕。
適合熬夜的女性食用
適合熬夜的女性食用。
西洋參煲烏骨雞
西洋參煲烏骨雞適合經常熬夜的女性喝的湯。
西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞1隻（去毛和內臟），香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒。
製法：材料洗淨後共同煲湯，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
功效：本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
冬瓜薏米湯
原料：冬瓜200克，薏米30克。
製法：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。
功效：治療熬夜引起的上火，可清熱健脾。
粉葛生魚湯
原料：粉葛250克，生魚1條。
製法：用粉葛洗淨切成小塊，生魚去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
全鴨冬瓜湯
原料：冬瓜100克（連皮），鴨1隻，瘦豬肉30克，海參1隻，芡實、薏米各15克，荷葉半張。
製法：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。
功效：適用於經常熬夜的女性朋友，可清熱滋陰。
熬夜注意事項
夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者在夜班期間可以吃點夜宵。夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
備孕女性熬夜危害
備孕女性熬夜還有哪些危害呢？備孕女性熬夜還會增加流產的機率，備孕女性熬夜期間就算正常懷孕的話那麼流產的機率也會很高，而且備孕女性熬夜對於胎兒的健康發育也是很不利的。