現在由於工作特別的繁忙，很多人都沒有時間到戶外去跑步，更多的都是選擇買一台跑步機，有時間的時候就會跑上一會，非常的方便，所以，很多人都很喜歡跑步機啊！可是，有很多人不太清楚跑步機的使用方法，更不知道多大速度屬於，慢跑，那就就來看看跑步機多少算慢跑吧！
速度在6-8公里之間，一般來說低於5公里就屬於「快走」了，能「跑」起來一般速度在8公里左右。跑步時速度不要太快，一般不高於10公里，時間不超過40分鐘，否則容易消耗體力，而不是減肥。
跑步機的踏板比戶外混凝土柔軟得多，也不會出現陡坡、石子。而且優質的跑步機還裝有減震裝置，能很好的保護膝關節，大大降低了運動傷害的幾率。
室內跑步降低了人們受傷的幾率，而且能更科學的幫助人們完成健身計劃。
利用跑步機跑步，不受天氣的影響，更不必中斷健身計劃。只要想跑步的時候，站上去跑就可以。而且室內環境安靜、氣溫適宜，健身者可以在一個理想的環境中奔跑。這樣每天的跑步的穩定性就得到了保證。
利用跑步機可以在室內進行健身鍛煉，不必擔心外面的壞天氣，也不用讓自己置身在過冷或過熱的環境中。室內的氣溫相對溫和，可以穿得簡單一些。
究竟跑步機多少算慢跑呢？相信大家在看過我的介紹之後，也已經知道答案了吧！慢跑對我們來說是很好的，不會因為劇烈的運動而產生不適的感覺，而且在室內跑步也不用擔心外面天氣是否好壞，都可以在家裡輕鬆的鍛煉哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
慢跑屬於劇烈運動嗎？
隨著生活節奏的加快，人們的身體狀況是越來越不好，身體不好的話會造成各個方面都受到一定影響的，很多的人們就會選擇進行運動的，其中在沒時間限制的情況下，人們大多數是會選擇進行慢跑的，但是有些人擔心慢跑是劇烈運動，可是很多的人們還存在這樣一個疑問，那便是慢跑屬於劇烈運動嗎？
慢跑不屬於劇烈運動。慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
當今的這個社會，不管是因為健康還是為了減肥很多的人們如今開始選擇進行跑步的，因為慢跑的話對於我們的健康以及減肥都是綠色安全的，但是很多的人們會對慢跑屬於劇烈運動有著一定的疑問的，上面已經對這個問題給出了詳細的介紹，希望這些在生活中引起足夠的重視為好。
慢跑瘦身注意事項有什麼?
對於正在減肥的人們來說，慢跑就是不錯的運動健身方法，也能起到很好的瘦身減肥效果。不過不是說所有的人在經過一段時間的慢跑之後，都能取得好的效果，這是因為掌握的方法不一樣。跑步的減肥功效是不可否認的，但是必須要知道慢跑瘦身注意事項有什麼，才更見效。
跑步時的注意事項：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現象可望得到徹底解決。
跑步減肥原理：
以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。
脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙醯輔酶A，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
相信大家對慢跑瘦身注意事項有什麼也都很清楚了，跑步是用來減肥健身的，不能損傷到自己的身體健康。因此平時達到一定的運動量就可以了，不需要過量的運動，更不能超出人體所承受的負荷，運動完了之後也要合理地安排自己的飲食結構。
慢跑能增肥嗎
現代的人們隨著生活的壓力越來越大，人們因為長時間待在辦公室根本沒有時間去活動，對於美的追求和健康的追求越來越強烈，每天都有許多人在公園裡面不斷挺的鍛煉身體，特別是作為許多跑步的愛好者，每天跑步可以使得心肺功能得到很好的改善，還可以排出毒素，解決痘痘的問題，跑能增肥嗎，會不會使得我們的身體越來越胖。
一般孕婦能慢跑嗎
在中國的傳統觀念當中，女性一旦懷孕之後就成了家裡面的重點保護對象，就不說健身運動了，就連正常的工作和平時的家務活都不允許碰一碰，那麼中國這叫做安胎，可是在歐美國家，孕婦運動成了一件非常時尚的事情，那麼運動的原則是在孕婦的身體健康沒有任何異常的情況下進行運動，孕婦能慢跑嗎的好處，還可以做一些什麼樣的個人運動呢！