晚飯後散步是一種良好的習慣，因為現在很多的朋友們，在吃完晚飯之後，就會直接坐在電視旁，缺少鍛煉，所以我們提倡大家吃完飯之後，應該要出去散散步，不僅能夠鍛煉身體，還能夠減肥，因為這段時間的熱量消耗是比較快的，所以建議大家飯後一定要出去走走，在行走的過程中，速度一定要均勻。
飯後散步不僅是一種良好的習慣，你知道嗎？飯後走路還能減肥。這是相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現的。飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。
方法/步驟
1、晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
我們在上文主要為大家詳細介紹了晚飯後散步的速度，散步的速度不宜過快，可以選擇12分鐘走1.5公里的，然後在正常速度走10分鐘，這樣能夠達到散步的目的，同時還能有效減肥，所以各位朋友們，跟著我們一起散步去吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
散步能有助於長高嗎？
很多人都會由於個子不高而感覺到煩惱，就是想通過各種的方法，讓自己變得更高一些，其實生活當中有很多比較健康安全的增高方法，比如運動，因為新聞想通過散步的方式來增高，也是會由一定的效果的。現在小編就會介紹一些能夠幫助身體快速增高的運動項目。
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分吸收營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。寶寶需經常戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射，紫外線對骨骼的生長發育有益，因為皮膚組織中的維生素D只有經紫外線照射才能轉化為維生素D3，才能被吸收。
鍛煉可使你長高。積極從事體育鍛煉，可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多，這是改變嬌小身材的唯一途徑。
有一位優秀員當年的志向是要成為冠軍，但他14歲就不再長個了，到16歲時仍然是1米64，但他堅持做專門的，3年內長高了21厘米，最終成了一名優秀的跳高選手。下面就介紹一套專門的體操。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米，重複4～6次，每次之後稍休息；下坡跑。
熱身運動：活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。
槓上練習：懸垂（20秒～1分鐘），懸垂的同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。（女孩做此練習可雙腳不離地）。
伸拉：雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息一下。
彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重複6～8次。
跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲。
從蹲著狀態跳起，做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可適當選擇上述方法練習，但是從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量。
運動之前充分準備活動；做完每節操後就稍微休息一下，讓呼吸平穩，活動四肢，使其放鬆，做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和肌肉，微微挺腰。
每周做這套操不少於3次，每次35～45分鐘，一定要堅持，必會收到意想不到的效果。
人在兒童時期，身體裡面的生長激素會比較旺盛，加上骨骼還沒有定型，這個時候通過一些運動以及合理的加強營養對於長高是會很有幫助的。在平時也可以，都進行星球來活動，比如踢足球打籃球，或者是跳繩跳高等，對於增高到都是有一定的作用的。
老年人散步三原則是什麼
現在很多的老年人都把散步當作是運動健身的一種方式，散步既能夠使得老年人的體質得以增強，還能夠使老年人的身心感到愉悅，但是老年人散步也有一些科學的方法的，下面我們來看看老年人散步都有哪些原則。
一定要按照自己的速度來走：不要不管不顧的一路使勁走，這樣會消耗非常多的體力的，不能太急於求成，如果是幾個人一起徒步健身的話，最好能夠跟那個速度跟自己相當的人結伴而行， 科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增 加徒步穿越的強度。
學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用自己覺得比較舒適的方法走路， 這樣你的體力能夠得到科學有 效地利用。 徒步的時候要「多吃多喝」：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地 多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」 的目的來暴走，大強度的體力付出，有時 候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。 在徒步中要注意科學地休息：一般每走50分鐘後需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
這可是老年人的散步三原則，所以說散步也是有學問的，散步的時候要根據自己的情況來，並且欣賞一下路邊的風景，是不是非常的怡情呢。
晚上堅持散步能減肥嗎？
在皎潔的月光下，或者在朦朧的燈光里，在加上微風的輕撫，這時候和自己的朋友、家人一起到公園中走一走，一邊談著心，一邊消著食，會感覺是非常愜意的、舒服的，這樣的氛圍也會讓人感覺身心都是放鬆的。
孕婦每天散步多長時間比較合適呢
在懷孕的時候多散步是對胎兒有很多的好處的，尤其是在孕晚期的時候，散步可以促進生產，孕期一般在散步的時候最好要有家人的陪同，這樣的話萬一有什麼樣的事情還可以照顧一下，那麼在懷孕的時候，孕婦在每一天的時間裡散步有沒有限制時間呢？一天運動多久比較好呢。