在皎潔的月光下，或者在朦朧的燈光里，在加上微風的輕撫，這時候和自己的朋友、家人一起到公園中走一走，一邊談著心，一邊消著食，會感覺是非常愜意的、舒服的，這樣的氛圍也會讓人感覺身心都是放鬆的。那麼，如果能夠每天都這樣堅持，能不能起到減肥的作用呢？
每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式，減肥是一定的。且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，跑二十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無副作用。
另外，為了做到最好的減肥，還需要注意：
1、少吃油炸食物，炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜，生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。
3、避免邊吃飯時邊喝酒，酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。
4、少量多餐，每餐只吃八分飽，提醒自己「夠了、待會還要吃水果」，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。
如果每天都能這樣走一走，而且每次走步的時間堅持到一個小時，就可以起到消耗脂肪的作用，就能夠減肥了。但是要注意不要在飯後立即進行，以免讓腸胃出現不適。而且晚上的飲食也要注意，多清淡、少油膩，最多吃上七分飽，這樣的配合，就會讓你減肥進行的更加容易。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人散步三原則是什麼
現在很多的老年人都把散步當作是運動健身的一種方式，散步既能夠使得老年人的體質得以增強，還能夠使老年人的身心感到愉悅，但是老年人散步也有一些科學的方法的，下面我們來看看老年人散步都有哪些原則。
一定要按照自己的速度來走：不要不管不顧的一路使勁走，這樣會消耗非常多的體力的，不能太急於求成，如果是幾個人一起徒步健身的話，最好能夠跟那個速度跟自己相當的人結伴而行， 科學地衡量自己的體能：開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增 加徒步穿越的強度。
學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用自己覺得比較舒適的方法走路， 這樣你的體力能夠得到科學有 效地利用。 徒步的時候要「多吃多喝」：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地 多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」 的目的來暴走，大強度的體力付出，有時 候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。 在徒步中要注意科學地休息：一般每走50分鐘後需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
這可是老年人的散步三原則，所以說散步也是有學問的，散步的時候要根據自己的情況來，並且欣賞一下路邊的風景，是不是非常的怡情呢。
女性懷孕三個月適合散步嗎
孕婦總是會讓家裡人特別的關注，她們的一舉一動都受到了大家的關心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對於子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。我們都知道孕期前三個月這對於胎兒和母體來說都是非常危險的，散步對於鍛煉身體有著非常好的作用，那么女性懷孕三個月適合散步嗎？
在孕早期是可以散步的，一天兩小時是可以的，只須不做劇烈運動就可以了，還要注意飲食，要以清淡的食物為主，多飲水，
可以散步，孕婦在早孕時期特別容易流產，必需特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。
早孕期間可以適當運動的，可以散步，但最好不要在樹下，因為清晨二氧化碳較多。
專家說，「孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。」散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。
女性懷孕三個月適合散步嗎？看著上面的介紹我們發現了散步是可以進行的運動，女性進入孕期的第三個月，胎兒已經開始逐漸的穩定下來，因此面對這樣的情況，孕婦可以在早上和傍晚的時候適當的散步，但是不要超過三個小時。避免出現疲勞對於胎兒有不好的情況。
孕婦每天散步多長時間比較合適呢
在懷孕的時候多散步是對胎兒有很多的好處的，尤其是在孕晚期的時候，散步可以促進生產，孕期一般在散步的時候最好要有家人的陪同，這樣的話萬一有什麼樣的事情還可以照顧一下，那麼在懷孕的時候，孕婦在每一天的時間裡散步有沒有限制時間呢？一天運動多久比較好呢。
吃完飯散步減肥效果好嗎？
很多人都知道散步有助於減肥，所以他們往往會選擇在晚上吃完飯後去散步，那麼晚上散步除了能夠起到減肥的功效外還有哪些好處呢？下面就為大家詳細的介紹晚上散步的減肥好處吧！