頭痛是日常生活中的一大常見病痛，很多人習慣於服用止痛藥治療。而實際上引發頭痛的原因眾多，以下常見病因可以幫助你快速自我診斷，對症治療。
1、體重
研究發現，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。
2、個性
某些性格特點，如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放鬆性的活動吧，這會讓你心情愉悅放鬆，更會使你遠離頭痛。
3、性生活
在一項調查中，46%的被調查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見於男性。對於大多數人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補覺
周末或度假的時候，雖然遠離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說：「儘量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛。」
5種食物有效緩解頭痛
TOP1、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
TOP2、辣椒
紐約大學醫療中心研究發現，將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
TOP3、咖啡 酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
TOP4、全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究發現，杏仁里的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年健身舞是什麼？
每到天氣暖和的時候，大大小小的廣場在每天的清晨和傍晚，都會聚集著人群一起隨著音樂的節拍翩翩起舞。如今又到了春暖花開的溫暖季節，廣場又熱鬧起來了，大家每天都會抽出時間來到廣場練習中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合優美的流行歌曲扭臀擺腰，一派熱鬧歡慶的景象。中老年廣場健身舞真的有這麼大的魅力讓大家每天都樂此不疲嗎？
中老年廣場健身舞的意義是很大的，別看這小小的舞蹈，它不僅起到了健身的作用，還能讓大家心情愉悅，從而讓大家都愛上了廣場健身舞。除此之外，還有以下意義：
意義一：有利於家庭和睦、穩定
大家是否發現，跳廣場健身舞的大部分是中老年人。現在社會老齡化越來越多，他們退休後的生活比較空閒，容易產生空虛的心情。而富有激情的廣場舞是社會性質的群體健身運動，他們通過經常練習健身舞來陶冶情操、強身健體，不僅讓他們自己感到愉悅、開心，家人也能被他們積極向上的情緒所感染，從而有利於家庭和睦、穩定。
意義二：充實生活
老年人退休後除了休閒還是休閒，除了幫子女照顧一下孫輩，而孫輩長大不需要照顧了，會一下子感到空虛而無所適從。特別是獨居老人，長久的空虛生活會嚴重的影響老年人的健康，不符合老年人健康養生的理念，甚至容易引發老年後遺症。為了老人家的健康，做子女的，除了平時多關愛老人家，多陪陪他們，也應該支持他們的興趣。而廣場健身舞不僅能鍛煉身體，還能結交到許多志同道合的朋友，朋友多了，老人家就不會感到空虛了，人是群居動物，身邊的熟人多了，內心也就充實了。
意義三：強身健體
生命在於運動，科學運動配合健康飲食，是最佳的保健養生方法。老人家在排除身體不適的情況下，應多動動，而廣場健身舞是輕緩的有氧運動，非常適合中老年朋友。經常跳舞能有效的舒活筋骨，保持身體的平衡性，令動作更加敏捷、協調，有利於延緩衰老。家人應該多支持他們跳廣場舞，還可加入他們的隊伍，大家一起歡樂的跳起來。
中老年人的健康是兒女們的最大心願，也是老人家自己最大的福氣，在這裡，祝願天下所有的父母身體健康，有個幸福、健康的晚年生活。
糖尿病食療養生粥 營養健康助降糖
糖尿病是我們生活中常見的一種慢性疾病，患上這種病以後，很多的飲食都不能夠隨便的食用。糖尿病患者要特別注意飲食，在日常飲食中要養成良好的飲食習慣，注意不要攝入含糖量高的食物。糖尿病患者喝哪些降糖粥好呢？有些粥不僅美味，而且對糖尿病患者的血糖有降糖作用。今天小編您介紹9種粥膳，營養健康，還能輔助降糖。
1、芝麻黑豆粥：
黑芝麻500克，黑豆1000克。
將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加麵粉50克，調和均勻後煮成粥。分成3頓，隨餐食用。
適合各類糖尿病患者。
2、玉米須粥：
玉米須15克，粳米50克。
將玉米須洗淨，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗淨，加入玉米須汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。
適合各類糖尿病患者。
3、葛根白米粥：
葛根粉30克，大米100克。
用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。
適合形體消瘦的糖尿病患者。
4、南瓜麥麩粥：
青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。
南瓜洗淨切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗淨的粟米，煮沸後加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。
適合各類糖尿病患者。
5、苦瓜粥：
苦瓜150克，粳米50克。
苦瓜洗淨去蒂、去籽、切片。粳米淘淨，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，用小火煮10分鐘即成。早晚兩次分食。
適合各類糖尿病患者。
6、蚌汁冬瓜粥：
蚌肉300克，冬瓜50克，粳米50克，蔥花、食鹽適量。
將蚌肉洗淨，放入500毫升沸水中煮15分鐘，撈出取汁。冬瓜去皮瓤，洗淨切碎。粳米、蚌汁同時入鍋，加入少量水，小火煮至八成熟，再將冬瓜放入，繼續煮熟，最後放少許蔥花、鹽即可。
健脾利濕，養陰清熱，潤燥止渴。一般人都可食用。患有糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。此粥可用作糖尿病輔助治療。
7、黃芪胰苡粥：
北黃芪30克，豬胰1條，薏苡仁（薏米）50克，淮山藥60克。
將豬胰洗淨切塊，與黃芪一塊放入鋼鍋內，加水500毫升，煮沸後，再文火煮15分鐘，撈出取汁。將淮山藥洗淨加工切成塊備用。薏米、豬胰、黃芪汁和山藥同時入鍋，加入適量水，煮至熟軟即可食用。
益氣健脾，祛濕，補胰降糖。尤其適用於糖尿病脾虛濕盛者。
8、山萸蓮子粥：
蓮子30克（去心），山萸肉15克，淮山藥60克，粳米100克。
取山萸肉洗淨，加水300毫升，煮至200毫升時去渣取汁，淮山藥刮皮洗淨切塊，蓮子、粳米洗淨。然後，把上述備料和藥汁一同放入鍋內，加入適量的水煮粥。早晚服食。
健脾補腎，固攝降糖。尤其適用於糖尿病偏於脾腎虛弱者。
9、胡蘿蔔粥：
胡蘿蔔2~3根，粳米60克。
將胡蘿蔔洗淨切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。供早晚餐服用。
健脾化滯、潤腸通便。凡中老年人患高血壓、糖尿病時，可長期食用胡蘿蔔粥。
七種原因致抽筋 老抽筋試試冰糖燉雞腸
抽筋是比較常見的肌肉痙攣現象，由於受外界環境及不正確運動方法的影響，很容易發生抽筋，具體抽筋的原因有以下七種：
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