足底按摩不是越疼越有效
足底反射區的分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在足療的時候就以這些反射區作為重點。這就是足底按摩的原理。
在進行足底按摩的時候，可以用拇指的指肚、食指和中指的指間關節對反射區進行按揉點壓，也可以使用一些光滑的塑料棒刺激反射區。
足底按摩一般以壓痛反應比較強的部位為治療重點，按照先左足後右足，先按主要區域、再按次要區域的順序進行治療。人的腳上有六十多個反射點，與人體的主要臟器相對應。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而強忍著，反會導致足部損傷。受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應有的效果。反之，則會帶來許多弊端。
飯前飯後30分鐘不能做足浴
足浴在飯前飯後30分鐘都不應進行，因為足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
中藥足浴也有禁忌，有些人群就不適合做足浴：一是妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康；二是患有各種嚴重出血病的人，如吐血、便血、腦出血、胃出血等；三是腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化；四是一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機；五是正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人；六是足部有外傷、水疱、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
足浴後要將浴足產品沖乾淨
我們在足療店裡經常會使用一些不同價位的浴足產品，這些浴足的產品通常情況有三類：香薰類、中草藥類和浴鹽。有些足浴產品經證明確實能起到一定的防治腳癬、腳乾裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒等問題的作用。
另外，大家還常聽說各類精油產品。精油是從植物的花、葉、莖、根或果實
中，通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的揮發性芳香物質，是用來按摩時塗抹在皮膚上來起到抗炎、解熱、疏通血管等作用，一般在全身保健按摩、美容時應用較多。有時足療師可能會視情況向水中滴入少量精油，例如生薑油，也可起到促進血液循環等作用。一般的足浴，都要適當地搓一些鹽，當然也因人而異。在足浴後最好用清水沖洗，這不僅為接下來的足底按摩做準備，而且也是為了避免藥物殘留。如果是我們自己在家裡進行足浴，建議最好用清水沖乾淨，並且擦乾。
足底按摩器要慎用
現在各種各樣的足底按摩器漸漸盛行，但是對於老年人來說一定要慎用。因為電動足底按摩器的震動頻率過高，不好控制，而且按摩過程也無法控制，而自己按摩卻能夠掌握好力度，準確找到反射區，並能夠根據自己的感覺適時改變點按的力度。所以，建議老年人最好自己按摩。
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足療對咳嗽有明顯療效
咳嗽是機體對侵入氣道之病邪的保護性反應。咳嗽是肺系疾患的主要證候之一，包括現代醫學的上呼吸道感染、急慢性支氣管炎、支氣管擴張，各種肺炎等。常因氣候變化或寒冷季節而引起，使咳嗽復發或加劇。日久經年，反覆發作，可變生他病，外治療法對咳嗽有明顯療效。
麻桂蘇辛湯
組成：麻黃、桂枝、紫蘇葉、細辛各10克。
用法：將上藥放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，放入浴盆中，特溫時足浴，每次15-30分鐘，每日2-3次，每日1劑，連續3-5天。
功效：疏風散寒，止咳化痰。適用於風寒咳嗽，症見咽癢咳嗽，咳痰稀白或黏，並有鼻塞，流涕等。
魚腥草湯
組成：魚腥草150克，細辛100克，麻黃50克。
用法：將上藥放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，每次15-30分鐘，每日2-3次，每日1劑，連續3～5天。
功效：清熱化痰，宣肺理氣。適用於痰熱咳嗽，症見咳嗽不爽，咳痰茸稠，口乾咽痛等。
陳夏茯苓湯
組成：陳皮、法半夏、茯苓各10克，白芥子、紫蘇子各5克。
用法：將上藥放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，每次15-30分鐘，每日2-3次，每日1劑，連續3-5天。
功效：理氣腱脾，止咳化痰。適用於痰濕咳嗽，症見痰多易咳出，色白，質黏或稠厚成塊，早晚咳甚，遇寒加重等。
足療必學的按摩手法三大式
腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養生之道。在接受足健師或自己進行腳底按摩之前，底下有幾個基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進行適當的按壓；手法的運用需要有節奏，不可太重或太輕，按壓時力求平穩，柔和，不客忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。
按摩手法依雙腳構造，組織與反射區位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預備式，操作式及統整式。預備式及統整式的每一步驟以2~3分鐘進行，操作式則以10~15分鐘進行。
偏頭疼刮痧足療來幫忙
如果頭疼突然發作，可以在家裡刮痧，刮痧板可以「就地取材」，陶瓷湯匙或木梳的背面就是很好的工具。一般來說，刮痧的部位大致有兩種，一種從眉心開始沿著眉毛畫弧線到太陽穴，另一種是將頭頂分為前後兩部分，先由頂至前額髮際處，從左至右依次刮拭，再由頂至後頸髮際處，從左至右依次刮拭。
足療按摩手法之統整法
腳底反射區療程後，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底後的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。