「晚上別忘了要足療」，專家對刮痧後的偏頭疼患者總是要這樣叮囑一句。
如果頭疼突然發作，可以在家裡刮痧，刮痧板可以「就地取材」，陶瓷湯匙或木梳的背面就是很好的工具。一般來說，刮痧的部位大致有兩種，一種從眉心開始沿著眉毛畫弧線到太陽穴，另一種是將頭頂分為前後兩部分，先由頂至前額髮際處，從左至右依次刮拭，再由頂至後頸髮際處，從左至右依次刮拭。這兩種方法可以交替進行，每天兩次即可，當然，症狀較輕要酌情減少次數。由於偏頭疼的刮痧穴位在面部及頭部，因此，一定要在穴位處塗點潤膚霜，常用的大寶潤膚霜就可以，同時注意，刮痧的動作要輕柔，不要追求皮膚出現青紫的痕跡，自己能夠感到有酸脹，且要有點疼，這樣療效較為不錯。
從臨床上看，刮痧可以使頭部神經、血管不協調的情況轉好，而足底按摩在刺激穴位時大腦會產生一種帶有麻醉作用的化學物質，如果將刮痧和足底按摩「雙管齊下」，止痛的效果自然事半功倍。
所以，刮痧後可以做足底按摩，雙手同時用力掐、按摩雙腳大腳趾的下部，約5分鐘左右即可緩解頭痛症狀，然後緩慢按揉肝反射區，大約10分鐘左右即可。
需要注意的是，偏頭疼的發作沒有規律性，可能由於食用過冷或過熱的食物或情緒激動而誘發，因此，平時要避免這些誘發因素。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，如果遇著容易造成情緒激動的事情，可以吃點維生素C，有助於緩解緊張的情緒，從而避免偏頭疼的發作。
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足療必學的按摩手法三大式
腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養生之道。在接受足健師或自己進行腳底按摩之前，底下有幾個基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進行適當的按壓；手法的運用需要有節奏，不可太重或太輕，按壓時力求平穩，柔和，不客忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。
按摩手法依雙腳構造，組織與反射區位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預備式，操作式及統整式。預備式及統整式的每一步驟以2~3分鐘進行，操作式則以10~15分鐘進行。
夏季足療有什麼好處？
夏季足療有什麼好處？
1、祛暑濕
許多人在冬天有用熱水泡腳的習慣，但是一到夏天，為了享受一時的涼快，就用涼水一衝完事了，再加上夏天炎熱，導致貪涼，又吃比較多寒涼食物，直吹空調、電扇等。
殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄的鬱積到了你的體內，要是不及時祛除的話，等到秋冬季節的時候，就會容易引發胃痛、四肢關節酸痛、腹瀉、等一系列病症。
經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有「春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，暑濕可祛，秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。
2、防便秘
炎熱的夏天，導致人體的汗液排泄量加快，因此陽氣容易受到損傷。一旦受了損傷，到了秋天的時候，就很可能沒有足夠的陽氣可以收藏了，還有可能導致體質本來就差的人，免疫力大幅度的下降，尤其對人體的消化系統影響比較大，從而引發便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳可以防止便秘。
3、促循環
體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。
有人做過測試，一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。
4、消疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。
運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行採血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
足療按摩手法之統整法
腳底反射區療程後，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底後的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
在家足療有5個錯誤千萬別犯
泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。