女性要避免白帶困擾，可多吃一些健脾利濕藥膳，如四神湯、薏仁紅豆湯、蓮子山藥湯、清蒸白果蛋等，都是不錯的保健藥膳。
四神湯
材料：需準備蓮子15克、芡實15克、薏仁15克、茯苓3克、山藥15克、排骨數塊、豬小腸適量。
做法：先把中藥材、排骨、豬小腸洗乾淨之後，把豬小腸燙過，然後加適量的水，一起煮熟即可食用。
薏仁紅豆湯
材料：需準備薏仁、紅豆，用量隨個人喜好。
做法：先把薏仁、紅豆浸泡變軟，加適量的水煮熟後加糖即可食用。
蓮子山藥湯
材料：需準備山藥25克、去心蓮子25克、薏仁25克。
做法：先把山藥、蓮子、薏苡仁洗乾淨後加適量的水煮熟，然後灑鹽即可食用。
清蒸白果蛋
材料：需準備雞蛋2枚、白果10枚、薏仁15克。
做法：先把薏仁去雜質洗淨後浸泡到變軟，然後接著把白果去殼洗乾淨，之後把雞蛋打散，再加入白果、薏仁，隔水蒸熟灑點鹽調味即可食用。
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養發生髮藥膳方
1、烏髮湯
熟地黃、淮山藥、側柏葉、大棗（去核）、生薑、蔥白各10g，丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g，制何首烏、黑芝麻各15g，當歸、紅花各3g，菟絲子20g，黑豆60g，桃仁5個，羊肉150g，羊骨500g，味精、鹽各適量。製法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好，扎口；將羊肉洗淨切片，氽過，與羊骨、藥袋一起放人鍋中，加清水適量，放人生薑、蔥白、胡椒粉，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉l小時，撈去藥袋即可。空腹喝湯食肉，每周2劑，連食15劑。
有滋補肝腎，烏須黑髮之功。
2、黃鱔湯
黃鱔500g，何首烏、花旗參各10g，黃精、生薑片、大蔥段各6g，米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。製法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，加清水適量，煎50分鐘，去渣取湯汁，備用；鍋中加入花生油、鹽、炒香薑片、大蔥，倒人切段的黃鱔爆香，加入米酒及湯汁，再燉20～30分鐘即可。食鱔魚喝湯水，隔日l劑，連食20劑。
有補脾益氣，補腎行血，生發黑髮之功。
3、桃酥豆泥
扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟豬油60g。製法：將扁豆放入鍋中，加清水適量，煮20分鐘後，撈出去皮，放入籠屜蒸約2小時，待扁豆爛熟後取出搗成泥；將黑芝麻炒香，研細；鍋中放入豬油，用武火燒至熱，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥將干時，放入白糖同炒，炒至不粘鍋為度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。當早點食用，每日1劑，1次食完，連食60日。
有健脾胃，補肝腎，烏鬚髮之功。
4、核桃肉丁
鮮豬肉300g，桃仁150g，豆瓣蔥、花生油、鹽、味精、雞蛋清、水澱粉、醋、香油各適量。製法：將豬肉切成丁，放入碗內，加鹽、味精、雞蛋精、水澱粉攪拌均勻；將桃仁放入溫水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的塊丁；將鹽、味精、水澱粉、香油及清水適量j周l汁；鍋中放油，分別炸透桃仁、炒熟豬肉丁，起鍋，下豆瓣蔥爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及調好的汁水，快速翻炒至汁水包勻原料即可。當菜常食。
有滋陰養血，黑髮亮發之功。
5、香燜帶魚
鮮帶魚1條（約750g），植物油、醋、面醬、鹽、味精、花椒、蔥段、香菜段、香油各適量。製法：將帶魚去內臟、魚頭、尾尖、魚鰭，切成約5cm的魚段，用鹽、醋醃漬；鍋中加入植物油少許，將植物油燒至四五成熱時，放入蔥段、薑片、花椒，炒片刻，加入面醬、醋，再加清水適量（剛淹過原料為好），倒入帶魚段，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火燜約20分鐘，待湯汁濃稠後，加味精、香菜段、香油拌勻裝盤即可。每周2劑，連食5周。
有補益氣血，長發烏髮之功。
6、黃子烏雞湯
烏骨雞1隻，黃精60g，枸杞子15g，生薑2片，鹽少許。製法：將烏骨雞宰殺，去毛及內臟；黃精、枸杞子洗淨，生薑去皮，洗淨；在瓦煲中加清水適量，用武火煮沸後，放入雞肉、黃精、枸杞子、生薑，改用中火煮約3小時，加鹽調味即可。食肉喝湯，每周2～3劑，連食1個人月。
有滋補肝腎，烏須黑髮之功。
7、首烏豬心湯
何首烏、枸杞子各50g，豬心1個。製法：將豬心洗淨，放入鍋中，加入何首烏、枸杞子及清水適量，用文火煮1小時後，加鹽調味即可。食時將豬心撈出切片，食豬心喝湯，可常用之。
有補腎益精，養發生發之功。
8、首烏黑豆湯
何首烏30g，黑豆60g，熟地黃25g，黨參18g，大棗6枚。製法：將何首烏、黑豆、熟地黃、黨參、大棗放人鍋中，加清水適量煮湯即可。當茶分次飲用，連飲100日。
有補氣血，黑鬚髮之功。
防皺消皺藥膳方
1、豬膚湯
豬皮60g，白蜂蜜30g，米粉15g。製法：將新鮮豬皮去毛洗淨，入沙鍋中，小火煨成濃汁，再下蜂蜜、米粉熬成膏狀即可。每日3～4次，每次10g。空腹服食為佳。
有滋潤皮膚，減少皺紋，延緩皮膚衰老之功。
2、仁20g，糯米100g，紅糖30g。製法：將桃仁去皮尖，加清水煎汁2次，取藥汁備用；洗淨糯米，置於沙鍋內，加入桃仁汁與適量清水，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，當早餐1次趁溫熱服用，每10劑為1個療程，間隔5日後可服下1個療程。
有活血通經，護膚抗皺之功。
3、里脊肉粥
里脊肉60g，粳米90g，鹽、花椒、麻油各適量。製法：將里脊肉切成小塊；粳米淘洗乾淨。鍋中放少許麻油燒熱，下里脊肉煸炒2分鐘，再加入粳米煮粥。待粥將熟，加入食鹽、花椒、麻油各少許，再煮肉1～2沸即可食用。頓食或1天內分2次吃完，堅持食用。
有減緩皺紋出現和減少皺紋之功。
4、櫻桃蜜汁
鮮櫻桃350g，蜂蜜、白糖、花生油、蔥花、薑末各適量。製法：鍋中放入花生油，用中火燒至四成熱時，放入蔥花、薑末爆香，再放白糖煸炒至微黃色，注入開水適量及蜂蜜，倒入櫻桃，用文火燒約15分鐘，待湯汁緊裹櫻桃即可。可常食用。
有潤膚養顏，防皺消皺之功。
5、香瓜蜜奶
香瓜100g，香菜30g，紫蘇葉汁10ml，酸牛奶100ml，蜂蜜20g。製法：把香菜、香瓜洗淨，切碎榨汁，與紫蘇葉汁、酸奶、蜂蜜混合調勻即可。每日1～2劑，連飲20日。
有滋潤肌膚，防止皺紋之功。
6。香蕉奶糊
香蕉6個，鮮淡奶250g，麥冬200g，葡萄乾100g，蜂蜜適量。製法：將上味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100g。
有潤膚去皺，護膚美容之功。
7。雞肉蛋湯
雞肉、豬瘦肉各125g，雞蛋3個，胡蘿蔔1個，青豌豆半碗，海松子15g，醬油、酒、糖適量。製法：將雞肉切丁；豬肉、胡蘿蔔切片；海松子去殼剝去薄皮；雞蛋打和，和少許鹽用小火炒熟。用大火把油熬熱，先下雞肉炒，隨即將豬肉、胡蘿蔔、青豌豆下鍋，用大火翻炒幾下即放湯，加調料等再煮。最後將炒熟的雞蛋、海松子一起放人沸騰的雞肉鍋中攪和即成。吃肉喝湯或以湯拌飯食用。
有延遲衰老，光潤肌膚，減少皺紋之功。
8。炸熘茄子
鮮茄子250g，水發木耳、蔥花、蒜末、醬油、鹽、味精、水澱粉、雞蛋清、麵粉、香油各適量。製法：將木耳洗淨，切成小片；茄子洗淨，去蒂，切成小三角塊，放人大碗中，加鹽拌勻；將鍋中之油燒至七八成熟時，倒人茄子炸熟，撈出。鍋中留少許底油，將蔥花、蒜末爆香，加入醬油、木耳及清水適量，燒沸，加鹽、味精調味，淋入水澱粉勾芡，再倒入炸好的茄子塊拌勻，灑入香油即可。可常食用。
有澤肌潤膚，防止皺紋之功。
9。黃芪紅糖粥
黃芪30g，粳米100g，紅糖50g，陳皮6g。製法：將黃芪切片，放人鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖同放入鍋中，倒入藥汁，加清水適量，煮至米爛熟即可。常食。
有益氣養顏，防止皺紋之功。
10。首烏紅棗粥
何首烏、熟地黃各30g，薏米20g，紅棗12枚，粳米100g，冰糖30g。製法：將何首烏、熟地黃放人鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；將兩次所取藥汁與洗淨的紅棗、粳米、薏米倒入鍋中，加清水適量，用文火煮至粳米、薏米爛熟[FS：PAGE]，加入冰糖溶化即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。
有益血補精，豐肌潤膚之功。久食能延年益壽，抗皮膚皺紋。
11。豬蹄當歸粥
豬蹄1隻，當歸20g，熟地黃30g，粳米100g，鹽、醬油、薑末、蔥花、香油、味精各適量。製法：將當歸、熟地黃放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁，備用；將豬蹄去毛洗淨，剁成塊，放入鍋中，加清水適量，用文火燉爛，再加入淘洗乾淨的粳米及藥汁，用文火煮至粳米爛熟，加鹽、醬油、薑末、蔥花、香油、味精拌勻即可。可常食用。
有益氣補血，豐肌潤膚，防止皺紋之功。
12。荔枝蓮子粥
干荔枝肉50g，山藥、蓮子各10g，粳米300g。製法：將山藥去皮，搗成泥塊；蓮子用水浸泡後去皮及心；粳米淘洗乾淨；荔枝肉洗淨；將山藥泥、蓮子、荔枝肉倒入鍋中，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火煮30分鐘，再加入粳米，煮至粳米爛熟湯稠即可。每Et1劑，連食30劑。
有補益氣血，滋潤肌膚，防止皺紋之功。
13。二仁花生粥
核桃仁、花生米、冬瓜仁各50g，粳米、紅糖各適量。製法：將冬瓜仁去殼；核桃仁、花生米分別打碎，去皮；將核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入鍋中，加清水適量，煮爛，加紅糖調味即可。每日1劑，1次食完，連食15劑。
有滋補潤膚，防止皺紋之功。
14。淮山蓮子粥
淮山藥、蓮子、白茯苓各30g，粳米100g，白糖50g。。製法：將淮山藥、蓮子、白茯苓分別洗淨，磨成細粉；粳米淘洗乾淨；將淮山藥、蓮子、白茯苓、粳米、白糖放入沙鍋中，加清水適量，用文火煮至粳米爛熟即可。當早餐食用，每日1劑，連食30日。
有健脾養肌，護膚除皺之功。
15。人參姜蜜粥
人參3g，生薑汁、韭菜汁各5ml，蜂蜜50g，粳米100g。製法：將人參切片，用清水適量浸泡；粳米淘洗乾淨，與人參片及其水浸液一起倒人鍋中，用文火煮至米爛粥成時，加入蜂蜜、薑汁、韭菜汁拌勻，再煮片刻即可。趁溫食用，每日1劑，分幾次食完，連食30日。
有潤腸便通，豐肌澤膚，防止皺紋之功。
16。薏米豬肚粥
薏米50g，豬肚150g，粳米200g，鹽、薑末、蔥花、香油、味精各適量。製法：將豬肚洗淨，切成小塊，與淘洗乾淨的薏米、粳米一起放人鍋中，加清水適量，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火煮至米爛粥成，加鹽、薑末、蔥花、香油及味精即可。當早餐常食，連食20日。
有健脾益胃，豐肌澤膚，防止皺紋之功。
17。地黃冰糖粥
熟地黃、酸棗仁各20g，百合、旱蓮草各10g，粳米100g，冰糖30g。製法：將熟地黃、酸棗仁、百合、旱蓮草放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；將兩次所取藥汁與淘洗乾淨的粳米同倒人鍋中，加清水適量，用文火煮至米爛粥成時，加冰糖攪拌均勻即可。每日1劑，連食30日。
有益血安神，潤膚養顏之功。適用於顏面肌膚乾燥，皺紋增多者。
18。首烏蛋黃粥
何首烏50g，雞蛋2個，粳米100g，黃芪30g，酸棗15g，細鹽、生薑末、蔥、香油、味精各適量。製法：先將首烏、黃芪、酸棗仁3味煎汁2次，取藥汁備用；雞蛋去清留黃；米洗淨置沙鍋中，加藥汁及適量清水，旺火煮沸，將蛋黃打散，加入沸水中邊加邊攪勻，改文火煨粥，粥成時加入細鹽、生薑末、蔥花、味精適量調勻。每日1劑，20劑為1個療程，間隔5日後用下一個療程。
有養血安神，悅膚除皺之功。
19。疏風抗皺粥
熟地黃、枸杞子各20g，甘菊花10g，雞脯肉100g，粳米60g，細鹽、生薑末、味[FS：PAGE]精、蔥花各適量。製法：洗淨雞脯肉，剁成肉泥，備用；將熟地黃等3昧中藥水煎取藥汁，備用；洗淨粳米，放於沙鍋中，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精，攪勻，再煮片刻即成。每日1劑，當早餐1次趁熱吃完，每20劑為1個療程，間隔5日後可以服用下一個療程。
有抗皺及延緩衰老之功。
20。補血抗皺粥
益智仁、當歸、熟地黃各15g，何首烏20g，合歡花10g，粳米100g，細鹽、味精各適量。製法：將上述5種中藥水煎2次，取藥汁備用；粳米淘洗乾淨，放入沙鍋中，加藥汁及水適量，文火煮粥，粥成時，加入細鹽、味精攪勻。每日1劑，分2次吃完，每7劑為1個療程，間隔10日後可用下一個療程。
有補血潤膚，和胃益腎，防止皺紋之功。
21。蓮子百合粥
薏苡仁20g，百合、蓮子各30g，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10g，大米100g。製法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。每日服2次，早晚空腹食用。
有潤膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏之功。
22。蓮子芡實粥
蓮子、芡實各30g，薏苡仁20g，冬瓜子15g，蜂蜜適量，大米100g。製法：將冬瓜子研粉；將蓮子、芡實、薏苡仁、大米同煮粥，粥將熟時調入冬瓜子粉稍煮片刻，調入蜂蜜食用，每日2次。
有健脾益氣，補血潤膚，防止皺紋之功。
23。眉豆豬皮湯
豬皮200g，眉豆15g。製法：將豬皮洗淨，用開水拖過，切短條；眉豆洗淨，清水浸1小時。把眉豆放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲熟，放人豬皮煲30分鐘，調味食用。可常食之。
明目美窨藥膳方
黑芝麻、黑豆各30g，黑米100g。製法：將黑芝麻、黑豆炒脆，磨成粉；黑米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水適量，煮至將熟，再加入黑芝麻、黑豆粉同煮至黑米爛熟即可。常食。
四款美容藥膳方
銀耳加水浸泡6小時，洗淨，再置溫水浸泡至完全膨脹。雞湯中加入銀耳，武火燒沸後倒入蒸鍋中，用文火蒸30分鐘，加少許胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。