月經是女性性成熟的徵象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響。很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等症狀。
如果在經前和經期能注意飲食調理，可減少和減輕經前症狀和不適感：
1、經期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經期增食慾緩疲勞飲食
在月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用對「經水之行」有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經期補血飲食
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
女人月經期不易吃的食物
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。
4、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。
5、奶酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
6、寒性海鮮
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性養生：什麼時候生孩子最好
結婚、生子、養孩子、孝敬父母等是普通人一生中都要經理的事情。那麼，女性什麼時候要孩子最好？年齡是影響生育能力的重要因素之一，一旦超過35歲，女性的生育能力將會降低，且容易出現畸形兒。下面我們就來具體介紹下：
超過45生育力大幅下降
從婦產科角度來說，18―45歲之間的婦女被視為育齡婦女。其實，女性初潮以後就有了受孕的能力，45歲以後生育的婦女現在也不鮮見了。只不過，18歲以前與45歲以後的婦女排卵不規律或卵子發育不好，受孕機會較低。事實上，生育能力會隨年齡的增長而逐漸降低。研究表明，育齡婦女如果不避孕，同居3個月約57%受孕；同居6個月，70%左右受孕；1年為85%，而2年為93%。
毋庸置疑，年齡是影響生育能力的重要因素之一，並且與種族無關。有學者對居住在美國與加拿大交界地區的一個部落進行了研究。在那裡，避孕是受到禁止的。在接受調查的209名婦女中，僅有5名沒有生育過；在生育過的婦女中，34歲以後11%的婦女不育；40歲時33%不育；44歲以後87%不育。
若排除性交頻率對受孕的影響，結果如何？法國有學者專門研究了人工授精後的妊娠情況，他們發現，31歲以前的受孕率約74%，31―35歲為61.5%，大於35歲為53.6%。可見，女性生育力隨年齡增大下降，40歲以後更明顯。這不僅受性交頻率的影響，更主要受生理與內分泌變化的影響。
有關生殖方面的專家，她告誡女性，一旦超過35歲，她們的生育能力就會降低。因此，她建議女性30歲前生第一胎，這樣萬一出現問題，還有時間和辦法補救。
25―29歲是最佳生育年齡
那麼何時是最佳生育年齡呢？我國有關部門就產科生理、優生和人口控制這三方面的研究提出：婦女最適宜的生育年齡為25―29歲。臨床實踐證明，婦女在此年齡段，生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現難產的機會較小。如果產婦年齡太小，如20歲，容易合併妊娠高血壓綜合徵、早產等，也可能因為骨盆發育不完全而導致難產；產婦年齡過大，特別是超過35歲，卵細胞發生畸變的可能性增加，因此胎兒畸形的發生率增加。研究表明，在25―29歲，先天愚型嬰兒的發生率僅為1/1500；30―34歲為1/900；35―39歲則上升到1/300；45歲以上竟達1/40。另外，母親年齡過大，還常常發生其他染色體異常及體力、智力先天不足。
父親年齡也影響生育
對男方來說，生育年齡與嬰兒的健康也有關。一般男子在25―35歲精力充沛，身體健壯，精子質量最高。有人曾對302個家庭的1150名子女進行了調查，統計結果表明，智力和體力最好者出生時，其父親平均年齡為29歲。這是因為，隨著年齡的增加，源於男性的染色體疾病也有增加。有資料統計，21三體（先天愚型）中那個額外的21號染色體，大約1/4來源於父親。另有資料顯示，新生兒死亡率隨父親年齡增加而增長。如果父親年齡超過40歲，子女發生畸形者增加1倍。
產婦吃什麼下奶？催奶食物介紹
許多新媽媽都有奶水不足的情況，要想下奶，可以在日常飲食中進補。今天小編就為各位新媽媽們帶來了多種下奶食譜，讓你的寶寶喝上健康奶吧。
催乳湯
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
產婦吃什麼水果下奶
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
女人常喝藥酒可養顏護膚
冬天來臨，女性的皮膚很容易便會覺得乾燥缺水。不用著急，女性冬天養顏護膚，中醫有妙招，中醫醫生建議女性朋友可以在寒冷的冬天喝一些藥酒，相信能夠讓你的皮膚重新容光煥發。
辦公族喝什麼茶最好 喝茶注意事項
對於白領階層來說，雖然無需進行過多的體力勞動，卻需要進行大量的腦力活動，長期工作下也難免感覺到疲憊倦怠，小編推薦，利用幾款茶葉來消除疲憊，提高工作質量。