中醫認為，脖子對身體健康來說很重要，是一個不可或缺的部位之一。人體的督脈、小腸經、膀胱經、膽經以及三焦經等，5條重要經絡都從後頸及肩部通過。可見，脖子的健康與否，影響著經絡氣血是否通暢。經絡不通暢，其掌管器官的功能會受到相應影響。
脖子不適，會致肩部、腰部不適
姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，會誘發肩膀、上臂與肩胛骨等區域酸痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時，能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個後背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。
頸部不適，會引起頭痛
頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官疼痛症狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。
脖子可改善平衡，防老人跌倒
中醫專家指出，脖子也會影響到身體平衡感。脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放鬆脖子，可以改善患者平衡問題。
可見，脖子被譽為「人體第二個大腦」，一點也不為過。因此，人們日常生活要注意保護脖子，多活動脖子。
輕鬆脖子操護健康：
1、身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。
2、然後像是要形成雙下巴的感覺，儘量含下顎，拉伸脖筋的同時拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。加強訓練，提高效果！
3、身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防松，然後頭向一側傾倒，以脖子為中心軸，逆時針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動作做5次。然後換方向，向順時針旋轉頭部，活動5次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季取暖6種方式要不得
1、蒙頭睡覺
當室溫低於16℃時，晚上睡覺會感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩裡睡覺，這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設施的南方，或者取暖設施較差的郊區和農村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學的。
我們吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩裡空氣流通差，氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢，出現缺氧的結果。
2、手腳寒冷用火烤
冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出現皮膚壞死。
3、戴口罩防寒
秋冬季節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。其實，很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，但有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。
人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，真的有助於鼻炎水腫的消失。
4、皮膚瘙癢用手抓
冬天由於室內外乾燥，時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。
5、熱水洗臉
冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感覺很舒服。這是因為，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環。
有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以後，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。
6、飲酒禦寒
很多人認為，喝酒以後，會增加體內熱量，起到禦寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒後會使人血液循環加快，有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過後，因大多熱量散出體外，反而會感到渾身冰涼，導致酒後寒冷。
過節短期養生五法 清清腸泡泡腳
清一次腸
忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，而如果還能飲食清淡、營養均衡，恐怕很少有人能做到，並堅持下去了。
他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內形成「垃圾」，即毒素。因此，趁著假期，好好地調理自己一下，每天每餐都自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閒的時光，還能清理腸胃。
古秋娥說，長期吃快餐或油膩食品的人，這幾天假期吃清淡一點，馬上就會發現脾胃很舒服，身體很輕鬆。如果因為嘗到「甜頭」而堅持每天清淡飲食，一個月下來可能就會擺脫亞健康的困擾。
泡一次腳
泡腳的好處幾乎人盡皆知了，那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人，趁著假期不妨每天給自己泡泡腳。
古秋娥表示，平時找不出時間泡腳的人，睡眠一般也不好，因為他們總是處於緊張和興奮的狀態。而假期是遠離繁忙的最好時機，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經，還能帶給人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力應付節後繁忙的工作。
她建議，泡腳時可以在旁邊準備一壺熱水，因為冬天泡腳水很快就涼了，泡腳時間不夠，因此隨時準備熱水加進去，至少泡夠15分鐘才有效果。
拉一次筋
冬季不提倡激烈運動，舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的。
由於工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損，因此做做伸展運動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。
古秋娥說，拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法儘可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都會讓身體暢快不已。
「換」一次肺
這當然不是真的換肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純淨空氣，讓自己的心肺功能得到「重生」，有煥然一新的感覺。
對此，古秋娥建議，用儘可能環保的出行方式，到公園裡、植物園裡、江邊等地方，尾氣、油煙越少越好。然後大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進入肺里，仿佛出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎。
看一次書
現代人很少閱讀了，大多是靠著網絡或電視來吸取知識，但是閱讀也是一種養生，那是一種「求靜」的養生。
古秋娥解釋說，因為生活節奏太快，很多人養成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的，但是的確是對人不利的。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作容易出錯。
因此，看書不是為了要增長多少見識，而是為了讓人停下來，靜一下，給快節奏的生活增添一點溫潤的色彩，整個人也會覺得豁達起來。
南寧市南湖南廣場，幾位結伴遊玩的老人坐在石階上休息。到公園到江邊呼吸下新鮮空氣「換」下肺，是不錯的養生方法。
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