2010激情南非世界盃已拉開戰幕。球場烽火四起，球迷的心也在激動和興奮中激盪著。球場上你爭我奪，球場下的激烈吶喊並不比球場上遜色。為一飽眼福，很多人在端午小長假裡已經把睡眠置之度外，連連熬夜觀戰。
資料顯示，凌晨一點以後還在熬夜，人體的代謝功能就會紊亂，由此會產生各種毒素，影響身體健康。經常熬夜者，其患慢性疾病的概率比抽菸或喝酒者還要高出28%，身體的一些重要器官會受到損害。
錯過精彩的球賽可惜，但為觀球賽而付出健康的代價，也是得不償失。如何做到兩全其美，既能享受球賽帶來的快樂，又能把身體的損害減少到最小程度？日前，記者採訪了杭州天目山醫院醫學專家們，他們為球迷們提供了一份科學的熬夜指南。
護眼護膚 補充微量元素
護眼：很多白領白天要做大量的文字工作，離不開電腦，一天工作下來，眼睛已經很疲勞了，時間長了，視力也很容易下降。如果晚上再長時間面對電視機看球賽，眼睛的負擔可想而知。
專家：不要長時間盯著屏幕，球賽中場休息時，盡要能地閉眼休息，或者做做眼保健操。飲食上，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能減輕視覺疲勞。此時更要多吃一些胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
護膚：熬夜對皮膚也有很大傷害，可多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。儘可能少吃辛辣的食物，可在晚餐時喝少許葡萄酒，平時多飲用鮮果榨汁和豆漿，也可適當口服一些活血祛瘀的中成藥。
飲食得當 切記補充睡眠
補熱量：晚上看球，精神亢奮，身體消耗很大，應適當補充熱量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
適當多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
補睡眠:除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強身體鍛煉。如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，可在車上閉目養神片刻，或利用單位午休時間小睡一會兒等，利用一切可能休息的時間，讓自己的體力恢復正常，精神振作，以利「再戰」。如果感覺十分疲勞，就不要勉強硬撐下去，畢竟，健康始終是第一位的。
謹防過勞與疾病
世界盃歷時一個多月，如果場場比賽必看，身體支出肯定會超負荷，得不償失。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是人經常感覺疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降，呼吸道疾病，胃腸道疾病會隨時找上門來，需要格外提防。
因此，醫生勸告球迷，有些小組賽可看可不看的不妨放棄，或以後看看錄播。否則，開始不肯捨棄，到半決賽或決賽因過度勞累病了，看不動了，豈非因小失大？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年輕帥氣又多金 看球場上的帥哥
1、西奧-沃爾科特 Theo Walcott
上屆世足賽，年僅17歲的Theo是當時最年輕球員，雖然最後很可惜沒有上場，但更讓人期待這充滿陽光微笑的小可愛，今年有不凡的表現。
國籍：英格蘭
球隊：兵工廠
年齡：21歲
身高：176cm
婚姻：未婚
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2、米蓋爾-維羅索 Miguel Veloso
葡萄牙不只有大名鼎鼎的C羅，最近被受注目的Miguel，是個防守與進攻兼具的悍將，不僅英超想收購他，也吸引不少女性球迷的注意。
國籍：葡萄牙
球隊：里斯本運動
年齡：24歲
身高：180cm
婚姻：未婚
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3、紐安-古爾庫夫 Yoann Gourcuff
或許是出生於法國時尚之都，Yoann不僅有著貴族氣質，平時的穿著也相當不凡，我們當然也別忘了他是被視為席丹接班人的核心角色。
國籍：法國
球隊：波爾多
年齡：24歲
身高：185 cm
婚姻：未婚
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4、格歐基歐斯-薩馬拉斯 Georgios Samaras
希臘隊前鋒，被評為「高大的身材卻擁有秀麗的腳法」，難怪擁有一頭飄逸的長髮的他，偶爾看起來也頗有憂鬱的氣質，有著極高的人氣。
國籍：希臘
球隊：凱爾特人
年齡：25歲
身高：193 cm
婚姻：未婚
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5、克里斯蒂亞諾-羅訥度 Cristiano Ronaldo
人稱C羅，是球場巨星也是時尚寵兒，雖然他曾經迷失和Paris Hilton在一起，但看在他完美身材跟燦爛笑容，我們就繼續支持葡萄牙吧！
國籍：葡萄牙
球隊：皇家馬德里
年齡：25歲
身高：184 cm
婚姻：未婚
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6、費爾南多-托雷斯 Fernando Torres
有著耀眼的金髮加上可愛的小雀斑，某些角度還頗像英國威廉王子，但這個西班牙的金童，不僅長相吸引人，也踢出了西班牙隊的新風氣。
國籍：西班牙
球隊：利物浦
年齡：26歲
身高：185cm
婚姻：已婚
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7、卡卡 KAKA
有著讓女性瘋狂的深情雙眸、靦腆神情，卡卡在上屆世足賽中的表現雖然搶眼，但已婚的身份也讓人心碎，姊妹們還是面對現實看球賽就好！
國籍：巴西
球隊：皇家馬德里
年齡：28歲
身高：186 cm
婚姻：已婚
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8、羅克-聖塔克魯斯 Roque Santa Cruz
德國雜誌曾經將Cruz評選為2006年世界盃期間最帥氣的球員，雖然即將步入30歲，但穩重的成熟男人味，仍是巴拉圭球隊的必看重點。
國籍：巴拉圭
球隊：曼城
年齡：29歲
身高：189cm
婚姻：已婚
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9、法比奧-坎納瓦羅 Fabio Cannavaro
身為「男模隊」義大利國家隊的隊長，除了上屆率領義大利拿下世界盃冠軍，他與隊員們拍攝的廣告，養眼程度也同樣令人讚嘆！
國籍：義大利
球隊：尤文圖斯
年齡：37歲
身高：176cm
婚姻：已婚
中暑的症狀與三大原因
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。
中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等症狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。第三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
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中暑原因有3
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。可以分成三種：
一種是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病。病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷。
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第二種是日射病。如果人們在烈日下活動或停留時間過長，直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，就會造成腦組織的充血、水腫。
由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加，高的時候可以達到39℃以上，然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。
第三種叫熱痙攣。人在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
常見美容物品舊物新用
現在還有人不記賬嗎？好像我認識的每個人都開始學著勤儉持家，當然我也不例外。除了學會精打細算，我更愛多重利用，比如看電視的時候做做仰臥起坐啦，和朋友煲電話粥的時候修個指甲啦(好吧，我就是沒辦法一次只專注於一件事)，所以幹嘛不開發一下我們美容產品的利用率呢？這樣某種程度上也是節約的一個好途徑吧。況且，在低碳盛行的現在，環保也是流行的lifestyle哦，別讓你低碳生活只是停留在口頭上吧。
不同年齡爸爸的健康危機
25-35歲的爸爸：初為人父 事業未竟