1.吃得過少：現在有些年輕人為了減肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。然而，營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的「開關」。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐後8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，並為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現噁心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。
2.吃得過多：大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性痴呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。
3.過食油膩食物：偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易睏倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
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4.過食海鮮：海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
5.過多攝入含色氨酸食物：色氨酸是人體必需的胺基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
6.運動後大量喝酸性飲料：人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等鹼性食物為最佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
外國老人的新奇健身活動
法國老人騎驢子
法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉郊遊的老人。他們說：「驢子生性老實，脾氣溫和，步速慢，對於老年人很合適！」
美國老人泡「浮箱」
「浮箱」是以玻璃鋼為原料製成的，內注入一定淡度的鹽水和天然芳香劑。當老年人裸身浸入「浮箱」後即處於半浮半沉的狀態。箱內關閉後，水溫漸漸升高，香味愈來愈淡，健身者隨即進入高質量的深度睡眠……「浮箱」有降低血壓、軟化血管、減長中風和心臟病發作之效，異時還能防治多種皮膚病。
巴西老人學爬行
自從巴西老年病治療專家興辦了「爬行俱樂部」以後，在老人中掀起了一陣「爬行熱」。那些身癌症的早期症狀患心血管疾病、痔瘡、消化過能紊亂等症的老人紛紛在家中臥室的地板上學起了爬行，爬行運動不僅可以預防緩解20餘種老年病，而且不易受傷。
英國老人赤腳跑
在英國，老人們最時興的新潮健身活動首推赤腳跑。赤腳跑一般在戶外進行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小路。
蹲著吃飯有害健康
蹲著吃飯，腹部受到擠壓，除胃腸不能正常蠕動外，還會使胃腸中氣體不能上下暢通，造成上腹部脹滿，影響食物的消化吸收。蹲著時間長了，腹部和下肢受壓迫，全身血液循環不暢通，下肢酸痛麻木，胃的蠕動量和張力增加，需要大量的血液，而蹲著血液對胃的供應受到影響，就會直接減弱胃的消化功能。如果坐在高凳子上吃飯，腹部肌肉鬆弛，血液循環不受阻，胃腸功能有規律地正常工作，對消化食物是非常有利的。
此外，蹲著吃飯，把碗碟放在地面上，人們走來走去或遇颳風時，都會把塵土揚起來落到飯菜上，塵土上的髒物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物，極易引起疾病。
因此，從衛生保健角度來講，蹲著吃飯這種不良習慣應該糾正。
百樣米養百種人：中醫教你選適合自己的雜糧
如今，餐桌上的主食已經形成了精米白面「一統天下」的局面。但過度精緻的飲食，使「三高」(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來，國內外營養學家紛紛呼籲在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類繁多，不同年齡的人，如何選擇併合理搭配才最佳呢?
家庭健康烹調的八大習慣
健康飲食並不僅要選擇營養豐富的食物，而且在處理食物的方法上也不可不留心。這裡介紹八種健康成長的烹調習慣。