現在出於亞健康狀態的人非常多，但是大家卻有這樣的疑問，怎麼才能知道我自己是不是出於亞健康狀態呢？有沒有什麼好的方法自我檢查呢？其實非常簡單的，你的頭髮就能回答這個問題，快去照照鏡子吧。
頭髮稀疏
可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
脫髮
可能存在缺鐵現象。由於身體的自然循環更替，我們每天都會掉40-100根的頭髮。但是，如果您發現脫髮速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
頭髮鬆軟或乾燥
缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助於頭髮的保濕。
頭髮缺乏光澤
缺少維生素B。頭髮失去光澤，通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭髮太油
可能是喝奶過量。一些毛髮研究人員認為，過油的頭髮是由於喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料後1周內就可見效。
頭髮不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮末端分叉
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣才有助於改變頭髮末端分叉現象。
頭皮屑過多
真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗髮精，如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康的飲食治療方法
亞健康雖然沒有一些明顯的疾病，但是能引起其他併發症的發生，那麼為了防止其他併發症的發生，首先我們應該就要做好治根。那麼我們如何去治療亞健康呢？
1、松子：對健腦、增強記憶力有神奇的的功效。內脂肪酸的含量很高，且無膽固醇；還含有特殊的健腦物質卵磷酯、膽鹼，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。大腦容易疲勞的人還可以吃燉魚，並在吃前最好小睡一會兒。
2、芝麻：富含維生素C，具有平衡心理壓力的作用。
3、牡蠣：富含鈣、磷，可以緩解失眠。
4、雞肉：富含影響，對亞健康的人有極好的調理作用。
5、 橙子：富含維生素C，具有平衡心理壓力的作用。還可以有效的預防敗血症。
怎樣的情況會造成亞健康的出現呢？
你的身體在受到傷害嗎？你現在所生活的環境健康嗎？讓你的身體出現不良的症狀了嗎，如亞健康。其實每個人的身體都是需要護理的若是不加注意的話很容易讓出現亞健康的症狀。
那麼，在怎樣的情況會造成亞健康的出現呢？
1、亞健康誘因 —— 長期在空調環境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。
2、亞健康誘因 —— 缺乏運動鍛煉
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
3、亞健康誘因 —— 有病卻不求醫
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
4、亞健康誘因 —— 不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
5、亞健康誘因 —— 長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
6、亞健康誘因 —— 三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
7、亞健康誘因 —— 常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
8、亞健康誘因 —— 睡眠時間不足
有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。
亞健康有哪些主要表現
亞健康越來越普遍了。很多人都是有病了才去醫院治療，卻不知道這其實是最笨的一種方法，這樣不但對身體的各種機能都會有較大的損害，而且會危害到人身體的很多器官。我們應該將那些我們平時沒有注意到的症狀單獨列出來，這樣你就會發現，其實你已經是亞健康了。
亞健康人群如何避免患有失眠症?
亞健康人群更要預防失眠症狀，失眠症狀在中醫上認為，肝主疏泄，失眠患者會出現焦慮，進而引發各種失眠抑鬱情緒。失眠的原因由於肝脾虧虛，脾失健運，患者就會出現食欲不振、水腫等症狀。中醫治療失眠疾病，心理調節尤其重要。