亞健康越來越普遍了。很多人都是有病了才去醫院治療，卻不知道這其實是最笨的一種方法，這樣不但對身體的各種機能都會有較大的損害，而且會危害到人身體的很多器官。應該將那些平時沒有注意到的症狀單獨列出來，這樣你就會發現，其實你已經是亞健康了。
亞健康是介於健康和疾病之間的一種游離狀態，如果保健得當，有希望回到健康狀態，任其發展就會導致疾病發生。所以，大家千萬要重視亞健康狀態。許多疾病在早期的表現或者說是先兆都表現在亞健康的狀態之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。通俗點說，就是大家所說的「到醫院檢查不出毛病，自己難受自己知道」的那種狀態。針對亞健康狀態，我們要首先找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態。
下面就給大家說說我們身體的那些信號我們需要注意。
不規律的睡眠習慣
很多人都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
指甲的提示
有些人指甲有白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣的情況會造成亞健康的出現呢？
你的身體在受到傷害嗎？你現在所生活的環境健康嗎？讓你的身體出現不良的症狀了嗎，如亞健康。其實每個人的身體都是需要護理的若是不加注意的話很容易讓出現亞健康的症狀。
那麼，在怎樣的情況會造成亞健康的出現呢？
1、亞健康誘因 —— 長期在空調環境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。
2、亞健康誘因 —— 缺乏運動鍛煉
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
3、亞健康誘因 —— 有病卻不求醫
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
4、亞健康誘因 —— 不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
5、亞健康誘因 —— 長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
6、亞健康誘因 —— 三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
7、亞健康誘因 —— 常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
8、亞健康誘因 —— 睡眠時間不足
有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。
對付亞健康，有什麼食療法？
亞健康的食療方法是什麼：
一：記憶力減退：感覺平時記憶挺好，現在卻丟三拉四、粗心大意，這時候你就要補充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量，多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、捲心菜等。
二：眼睛疲勞：在辦公室中每天都要對著電腦眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裡面比較乾、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。
三：大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
四：易生病，愛感冒發燒：容易感冒發燒也是亞健康的主要表現，這是由於身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。
五：失眠煩躁：此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
六：心煩氣燥：可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
七：壓力過大：如有此症狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
八：精神敏感：有此症狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。
九：體質虛弱：這是因體內缺乏蛋白質和脂肪所致。日常多吃一些魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
十：筋疲力盡：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質、B族維生素的乾果，對恢復體能有神奇的功效，這類食物中大多還含有鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
亞健康人群如何避免患有失眠症?
亞健康人群更要預防失眠症狀，失眠症狀在中醫上認為，肝主疏泄，失眠患者會出現焦慮，進而引發各種失眠抑鬱情緒。失眠的原因由於肝脾虧虛，脾失健運，患者就會出現食欲不振、水腫等症狀。中醫治療失眠疾病，心理調節尤其重要。
亞健康人群的飲食建議？
「亞健康」問題在近幾年備受廣大百姓的關注。它是近代醫學的一個新概念，介於健康和疾病中間的第三狀態被定為「亞健康」。亞健康人群雖然暫時不會出現明顯的病症，但是身體機能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。