整潔的家裡突然變得骯髒雜亂；父母無端奇怪的指責和懷疑；沒事兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現這些情況，你可能認為是他（她）變難纏了，變得沒有耐心。其實，出現這些情況，說明父母老了，抑鬱與衰老同在！
人老更易患抑鬱症！
一些世界範圍內的調查發現，在老年群體中，具有抑鬱症狀的占30%左右，在我國不同地區的調查中也發現，有抑鬱症狀的老年人為13%-30%左右。
老人抑鬱，與很多因素有關，而其中最受關注的一大因素莫過於孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒「先走一步」，被送養老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。
不僅社會交往銳減對老人情緒產生影響，甚至一些在老人當中高發的疾病也可導致抑鬱，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就會成為抑鬱、沮喪的來源。
從社會交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒「先走一步」……這些原先交際對象的相繼「退場」，會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。
那麼，老年抑鬱症該如何預防呢？
1、運動預防
很多老年人是因為孤獨而產生抑鬱的，多參加集體活動將有助於緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動，而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放鬆身心、紓解抑鬱有著重要的作用。
2、食物預防
研究證明：血清膽固醇低於正常者，出現抑鬱症狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基於膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑鬱症也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養。
3、心理預防
其實老年人最需要的，就是子女給予精神上的關心，特別是那些老年抑鬱症患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家裡的長輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對預防老年抑鬱症起到明顯的作用。
老年抑鬱症吃什麼好呢？
1、小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
2、動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。抑鬱症患 另外，在選擇合適的治療方法以後，需要堅持治療，效果才會好，中藥療法更是貴在堅持。因為抑鬱症畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統治療得需要時間，需要有耐心，堅持規律性的治療就會徹底擺脫對藥物的依賴，治癒抑鬱症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何告別白領亞健康?
如何告別白領亞健康
1、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。
全身直立，放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。
2、梳頭
用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭髮梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，調節經絡，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
3、擊掌
兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
4、浴手
取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
6、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定，一般以20次左右為度。
7、搓頸
先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱。
8、腹式深呼吸
直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。
9、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數次，再前後俯仰數次，然後兩臂左右擴胸數次。次數自定。
10、散步
輕鬆、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦。持之以恆，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。
上班族應該如何防治亞健康?
1、加強鍛煉
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如簡單的瑜伽動作，都會使注意力集中，情緒緩和。
2、選擇正確坐姿
不良坐姿容易造成肌肉酸痛。選擇正常的坐姿，合適的椅子，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。
3、保障睡眠
睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，必須保障足夠的睡眠。
4、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。
那麼日常生活中亞健康是如何產生的呢？
過量的脂肪有的會增加自由基的產生（如過量的不飽和脂肪酸），有的會加速營養素的消耗（如精製糖，酒精，咖啡因，藥物等），有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養素的吸收（如酒精及部份藥物）。油炸食品，零食，汽水可樂都可以列為黑名單。
亞健康自測 亞健康的基本症狀
總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。