健忘≠老年痴呆 預防老糊塗嘗試這些小對策

  出門忘了關煤氣,一轉身就忘了幹什麼……這些「老糊塗」都可以預防。

  健忘與老年痴呆症的區別

  第一,良性的健忘是老年人生理變化的一種反應,其忘事的原因往往是注意力容易分散,不夠集中;而老年痴呆症所導致的記憶力下降則嚴重得多,即使注意力集中,也記不住東西。

  第二,良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退,比如,幾分鐘前想著要回家拿鑰匙,幾分鐘後就忘了;老年痴呆患者則在此基礎上,還有遠記憶或延遲記憶的減退,不僅眼前的事想不起來,幾年前的也都忘光了。

  第三,良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等,例如讓老人買點水果時,他會突然忘了「水果」的概念,以為「水果」是專指某一種水果,以至於冥思苦想;而老年痴呆者不僅有語義記憶減退,還會出現情景記憶減退,即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂,例如剛看完一場電影,卻搞不清電影情節和人物間的關係。

  第四,良性健忘者只是部分記憶減退,經人提醒,還能回憶起來;老年痴呆者的病情卻呈現出漸進性,容易完全忘記某事,即使有人提醒,也想不起來。

  第五,良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響,例如買東西結賬時不懂得找錢,在熟悉的地方也會迷路等。

  常健忘,嘗試這些小對策

  1、記不住數

  人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬於陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士稱,如果不刻意去記它們,大腦就會自動將其遺忘。

  對策:坦恩建議,可以給這些難記的數字賦予一定的意義,比如,某人的生日是國慶節後第8天等。

  2、忘了打算要幹啥

  走進一個房間,卻忘記了要拿什麼,這可能是分心所致。

  對策:坦恩博士建議,去另一房間前,可以先想像一下打算取的物體,也可以採取聯想法,如要取夏天的衣服,可以想像一下沙灘上穿著泳衣的情景,增強記憶力。

  3、找不到鑰匙

  經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處,可能是注意力出現了問題。

  對策:美國認知障礙症協會專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示,放東西時,應集中注意力,默默地或者大聲告訴自己放在了哪,如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方,如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男人養腎勤「摸耳」延年益壽健腎養身

腎是人體的重要器官之一。中醫認為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水滸人代射等功能,被稱為「先天之本」。由此可見,腎臟功能是否健康,對於一個人的重要性。平時常按雙耳還可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。另外,腎是男人的「精」之源。因此,男人平時更要注意補腎養精。

男人養腎勤「摸耳」延年益壽健腎養身

中醫認為:腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。因此,經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用:

按摩耳朵的具體方法:

1、拔雙耳:

兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180°。往復3次後,立即拔出,耳中「叭叭」鳴響。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,並有健腦之功。

2、摩耳輪:

雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

3、拉耳屏:

雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉,手拉由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

4、掃外耳:

以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。

5、鳴天鼓:

兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴處,耳中「咚咚」鳴響,如擊鼓聲。

該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養生保健之法,而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。

6、摩全耳:

雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

小編提示:現在很多人盲目補腎,追求對自身的滋補。而腎氣也分陰陽,而且對自身的膳食或藥物大都偏向於向性。其實,補腎最好的方式便是自身的鍛煉法,找對方法持之以恆,一定會讓你腎臟健康,身體健康的。

補腎需警惕誤區 古法藥膳補腎壯陽

  如今的不健康、不規律生活導致很多人身體出現問題,尤其是在房事上面,很多男性有腎虛的問題,雖然這不是什麼大的疾病,但是卻會影響夫妻生活,也可能會引起其他的疾病,因此,男性腎虛一定要引起重視,及時治療保證健康。

  補腎食譜:

  溫補腎陽藥膳——姜附燒狗肉

  原料熟附片30克,狗肉1000克,生薑150克,菜油、大蒜、蔥適量。

  製作將狗肉洗淨,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然後將狗肉、大蒜及生薑放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。

  功效補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

  滋補腎陰藥膳——一品山藥

  原料生山藥500克,麵粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。

  製作將生山藥洗淨,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麵粉,揉成麵團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。

  功效滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。

  填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄

  原料魚鰾15克,豬蹄1隻,蔥、姜、酒、鹽適量。

  製作將魚鰾、豬蹄洗淨,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。

  功效補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。

  補腎需警惕誤區

  誤區一、腰酸乏力、頭暈耳鳴就想「補腎」

  在醫院腎臟科門診中,醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治,並提出要求,想要「補腎」。

  有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳,隨意買藥,盲目補腎,出現了不良反應後才來就診。

  誤區二、補腎保健品暗示能「壯陽」

  生活中時常能看到形形色色的號稱能「保腎」、「護腎」、「補腎」的保健品,還紛紛打著「壯腰補腎」、「補腎補精」的旗號。在一些廣告語中甚至還直接點明「腎好,你好我也好,才能大家好」、「讓男人重振雄風」之類的暗示性語言,以宣傳功效。也因此,不少人以為,髒就是影響男性性功能的主要器官,腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥,就能補腎壯陽。

  誤區三:腎虛、保腎只是男人的事

  不少人認為補腎、保腎就是男人的事,女人們往往放鬆警惕。其實不然,事實上,女性才是腎病高發的人群,腎病與女性關係更大。

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