處暑是二十四節氣的一個節氣，一般是指夏末秋初的時間，在中醫上，處暑是需要積極的進行養生，讓身體為即將到來的秋季做好準備，避免身體出現各種季節不適應的疾病，如秋季傷風、秋季過敏等疾病。因此針對處暑養成的禁忌及立秋後易上火的解決措施方案，我們特邀請廣州醫科大學附屬中醫醫院副主任醫師趙志祥為我們一一解讀。
處暑養生的禁忌有哪些？
處暑養生應注意以下兩點：1、處暑晝夜溫差過大，不宜過度貪涼；2、注意飲食，不可暴飲暴食，也不可過食生冷，應注意科學的飲食，合理進食，保持脾胃功能；3、不宜過早過厚加衣，應隨溫度調整慢慢調動自身抵抗力。
立秋後易上火的解決措施有哪些？
立秋後易上火的解決措施是需要根據其原因選擇合適的治療方案。秋季上火的可能性包括：1、秋季氣溫高容易，患者易上火，多食用苦瓜、萵苣等帶苦味的食物能清熱祛濕和有效改善上火症狀；2、秋季乾燥，燥邪首犯肺胃，導致口鼻乾燥、乾咳等傷陰症狀，宜食用百合、銀耳、雪梨等潤燥食材。
處暑養生是一個系統的工程，需要從多個方面入手，在飲食方面，可以多食用酸味水果，如山楂、葡萄，酸味水果可以收斂肺氣的火氣，避免食用辛辣刺激的食物。在生活方面需要做到早睡早起，正果的作息可以使肺氣舒展，身體舒暢。在運動方面適合進行休閒的運動，如散步等運動，避免身體過多的出汗，消耗身體的陰氣。立秋後很多人會出現上火的情況，這主要是因為秋季乾燥及不健康的飲食、生活習慣導致，因此對於上火的治療需要從飲食入手，多食用去火的食物，如苦瓜等，但是如果上火嚴重影響工作和生活，建議及時到正規醫院選怎專業醫生進行治療。
本文指導醫生：-
趙志祥副教授 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院醫務科
擅長疾病：從事內分泌臨床工作近20年，擅長中西醫結...[詳細]
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經常吸菸的人要注意，出現這4種情況可能肺部受損
吸菸能讓人放下煩惱，在應酬時來上幾根煙能提高氣氛，也正因為如此讓很多人明知吸菸有害，卻放不下煙。長時間吸菸，尼古丁和其他有害物質首先侵害的是肺部，而在近些年肺癌發病率直線上升，大部分是因為吸菸導致，因此，要警惕身體有這幾種情況時，肺部受損要採取養肺措施。
身體有哪些情況說明肺部受損？
一、嘴唇發紫
長時間吸菸讓肺部受到不同程度的傷害時，會對呼吸道造成影響，導致氧氣供應運轉時不能到達面部，尤其是嘴唇血液供應不足，經常有發紫發黑的症狀。
二、經常咳嗽
當肺部受損最常見的症狀就是咳嗽，肺部有異物會通過咳嗽來緩解不適，這種咳嗽大部分是乾咳，而在肺部受損加重，咳嗽會加劇。
三、呼吸不暢
呼吸道受影響，肺部受損，呼吸會有困難，長時間吸菸讓肺部處於被侵害的狀態，氧氣輸送會受阻，也就會有胸悶氣短，呼吸不暢等問題。
四、疼中帶有血液
經常吸菸會讓肺部堆積垃圾毒素，這些排泄不出會以痰液排出體外，而肺部受損，痰液中帶血。
經常吸菸的人要如何養肺？
一、多喝水
水能滋潤咽喉部，也能幫助清除肺部垃圾，適當喝水，不用飲料代替，能帶走肺部多餘毒素。
二、多吃養肺食物
如木耳、海帶、綠豆等，這些食物有吸附肺部毒素幫助清除的作用，日常多吃這些食物能養護肺部，並且清除毒素。
三、適當運動
通過運動來提高呼吸以及氧氣供應，讓肺部在運轉血液以及氧氣時更通暢，能降低肺部不適導致的呼吸不暢症狀。
四、少吸菸
肺部受損最主要的原因是菸草傷害導致，因此少吸菸，降低誘因能減少毒素傷害。
五、定期檢查
定期對肺部進行檢查能了解情況，再有異常時及時採取措施，幫助保護肺部防治病變或者其他問題。
溫馨提示
長時間吸菸對肺部的傷害極大，因此要重視，在自己有以上這些情況發生時不要小覷，及時進行肺部檢查，並且採取措施保護肺部。不要以為症狀不明顯，不會影響生活，不用多加理會，有時因為忽略導致疾病發展，最終危及生命。
小暑時節莫貪涼 多飲粥湯補水分
今天是二十四節氣的小暑，「暑」代表炎熱，小暑即為小熱。儘管沒到最熱的時候，還是會出汗較多，導致體力消耗增加出現疲勞，此時不僅要保證心態平和，飲食營養，補充水分，更要清涼避暑。
小暑時節如何養生？
1、平心靜氣 確保五臟安和
小暑時期，氣候炎熱，人們常感心煩不安。若暑熱太過，熱擾心神，還可見入睡困難，夢多易醒。這是因為夏季與心相應，夏日炎熱，心火內盛，容易出現煩熱躁擾、心緒不寧。
此時情緒調攝應以養心寧神為主，因為心為君主之官，只有平心靜氣，寧神降躁，才能確保五臟安和。小暑養心重點突出「靜心」二字，即儘量保持心境平靜，在任何情況下均不宜有過激的情緒反應。
2、少食辛辣 多飲粥湯補水
人體通過出汗的方式來散熱，汗出過多會導致人體陰液受損，這時可以多飲用一些粥湯類食物來補充水分，再加入一些益氣降暑的食材，則可以起到養生保健作用。
常見的益氣消暑食材有荷葉、綠豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、莧菜等。多吃一些新鮮蔬菜和水果也有清涼防暑的作用，但不要過量，以免增加腸胃負擔。
小暑時節飲食應以清淡為主，便於消化，少食辛辣油膩之品，切忌進食大量冷飲。太過寒涼的食物進入胃腸道後會導致胃黏膜血管收縮、影響消化液分泌，從而影響食物消化吸收。對於脾胃虛弱人群來說，還會導致胃痛胃脹、腹痛腹瀉等。
3、運動宜緩 避免冷水沖涼
夏季到來，一些人可能會洗個冷水澡降溫解暑、振奮精神。建議沒有沖冷水澡習慣的人群，千萬不要因為感覺燥熱而用涼水，甚至是冰水沖涼。尤其是患有心臟病、高血壓、胃炎、月經期和孕產期婦女等人群，不推薦用冷水沖浴。
有沖冷水澡習慣的人群，也應當在沖涼時從溫水逐漸過渡到涼水，並且沖涼時間一定要短。同時，要注意避免在酒後、空腹、飽食、劇烈運動後進行冷水沖浴，以免避暑不成，反而損害人體陽氣。
運動宜緩不宜劇烈，可以在清晨或者晚上比較涼爽的時候，適當進行比較緩和的運動，比如打太極、散步、慢跑等。只需要感覺到出汗即可，沒必要運動到大汗淋漓，劇烈運動很容易導致脫水，引發不適。
4、減少外出 儘量避免日曬
夏季中午氣溫最高，陽氣最盛，建議大家午間不要在烈日下長時間活動，並儘量減少外出，在烈日下活動或者工作需要注意防曬。夏季在戶外活動需及時補充水分，以免津液大量流失而出現身體不適。
運動不當易拉傷？教你7個小技巧可避免傷害！
運動是目前很多人經常做的事情，通過運動能提高免疫力促進代謝，還能幫助減肥，是很多人經常會做的，但有一些人因為錯誤的運動方式導致肌肉被拉傷，所以在運動時要注意這些，才能避免運動過程中被拉傷帶來傷害。
剛運動完可以吃飯嗎？運動後立即洗澡會影響到心臟健康嗎？
運動中和運動後均可導致心肌梗死，運動中由心肌缺血，供氧不足所致，劇烈運動後由於處在易損期的患者血流灌注不穩定導致心肌梗死，且運動後吃飯和洗澡等不好的習慣均會對心血管系統造成影響，其中既有好的一面也有壞的一面。關於運動後的注意事項以及運動損傷的雲子 等相關問題，下面我們有請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陸華為我們講解。