運動中和運動後均可導致心肌梗死，由心肌缺血，供氧不足所致.劇烈運動後由於處在易損期的患者血流灌注不穩定導致心肌梗死，且運動後吃飯和洗澡等不好的習慣均會對心血管系統造成影響，其中既有好的一面也有壞的一面。關於運動後的注意事項以及運動損傷的雲子 等相關問題，下面我們有請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師陸華為我們講解。
剛運動完可以吃飯嗎？
剛運動完不建議立刻吃飯，因為血液會往運動或者功能強大部位流動，運動後血液主要分布在外周的腹部肌系統，胃腸道血管處於縮狀態，血液流動相對比較緩慢，食慾也受抑制。所以建議休息過後半個小時左右後進食比較合適。
運動後立即洗澡會影響到心臟健康嗎？
運動後立刻洗澡是否影響心臟健康取決於水的溫度。熱水澡可把汗沖乾淨，同時把運功中存留在肌肉中的乳酸帶走，減少運動後的不適感，對身體無害。但不建議運動後立刻洗冷水澡，冷水會造成體表血管快速回縮，造成心臟的負擔。
如何預防運動損傷？
預防運動損傷包括：1、充分的熱身，特別想運動目標肌群要小強度的熱身；2、運動動作需正確，很多健身房的人肌肉損傷，都是因為不正確的動作導致。
運動後人體內部會堆積大量的熱，若空氣中濕度減少容易引起口乾舌燥，嘴唇乾裂。加上運動史所缺失的水分會加重身體水分的缺失所以運動應多喝點開水、牛奶，吃點水果，例如蘋果，梨子。如果是進行的運動時間過長，出汗過多可在水中加少量的食用鹽，以維持體內的元素平衡防止肌肉的痙攣。還應讓身體平靜一個小時左右，舒緩一下身體肌肉，在進行日常的事情例如洗澡，吃飯，睡覺等 。
本文指導醫生：-
陸華 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院心臟血管外科
擅長疾病：心血管疾病的外科及微創治療，以大血管疾病...[詳細]
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便秘一般有哪些危害？這3大危害要引起重視
便秘在我們的生活中已經成為很常見的一種情況，千萬不要小瞧便秘的危害，覺得便秘不重要，如果任由它發展也會嚴重影響到我們的日常生活，時間久了還會誘發各種疾病，後悔莫及。
那便秘有哪些危害？
1、並發疾病
便秘不只排便困難那麼簡單，還會引起其他的疾病，比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病，以及膽結石症、頭痛等疾病。
2、誘發癌症
便秘會造成有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌。此外，還可誘髮乳腺癌。
3、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，便秘嚴重會導致如廁時血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
引起便秘的原因有哪些？
1、飲食有問題
雖然生活水平提高了，但很多人在飲食方面存在很大問題，比如只吃精細食物或不易消化的高脂肪肉類食物，很少甚至不吃粗糧，食物中缺乏大量的纖維素和水分，會導致體內熱量過多，而且不利於腸胃的蠕動，自然而然地就引起便秘的發生。
2、久坐不運動
很多人因為工作的關係，缺少運動性刺激，長期下來，導致腸胃蠕動速度變緩，排便缺少動力，致使排便吃力，久而久之便秘就形成了。
3、有便不排
現在生活節奏快，很多人因為工作性質的關係干擾了正常的排便習慣，等到有時間去排便了，卻又沒有想大便的感覺了，長此以往，造成神經失調，無法接收到正確的排便信號，2-3天甚至更長時間不排便，導致便秘。
如何改善和預防便秘？
1、不要錯過最宜排便時期
早晨是腸道活動最旺盛的時候，這時候最好專心想排便的事情，吃點促進腸道活動的飲食，蹲一蹲馬桶，解決好一天中的第一件大事。
2、合理飲水
飲水少容易造成大便干，是便秘的很大誘因。不要等感覺口渴的時候才喝水，最好能夠在每日起床後空腹飲下一杯溫水，容易促成排便。一天中的其他時段也要注意補充水分，保持腸道的濕潤。
3、合理飲食
現代人吃飯過於精細、油脂大、糖分高，也是便秘的一大原因。要注意多補充一些富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，促進腸蠕動。
4、適當運動
運動對人的腸道功能也有很好的改善作用。不同年齡段的人，應該先擇合適的運動來預防和改善便秘。
深蹲真的可以保護心臟嗎？深蹲的好處有哪些？
生活水平越來越好，很多人慢慢開始注重了自己的健康問題。很多人也把運動作為每天必做的事情，運動的方式和項目多種多樣，只要找到適合自己的方法，就可以隨心所欲的進行鍛煉。在所有的運動項目中，深蹲是一種對身體非常有益的運動，而且不占用任何公共資源，隨時隨地都可以鍛煉身體。
深蹲的好處有哪些？
1、經常深蹲對心臟有好處
深蹲對於人們的肺活量都非常有好處，如果說肺活量提升上去了，對我們的心臟健康也是有一定好處的。在做深蹲時，心臟同樣也在一起鍛煉，對於心臟功能不是特別好的朋友，可以在生活中適當做一些深蹲。剛開始時可以10個一組，每天做三組，根據適用的程度在逐漸加量。
2、深蹲對四肢健康很有好處
深蹲對於減肥人士來說，是非常有好處的，不但可以鍛煉腿部，對於身體的各個部位也有很好的運動功效。深蹲是一個複合性的動作，全身都要發力去完成這一動作，在深蹲的整個過程中，腿部會帶動臀部，使臀部和腿部之間的肌肉發力，來減少多餘的脂肪，讓腿部的肌肉更加發達。如果想加強減肥的效果，可以適當做一些難度深蹲，比如手上可以拿到重物，但一定要根據自己的情況適可而止，否則會適得其反。
3、深蹲可以鍛煉大腿內側肌肉
每天養成做深蹲的好習慣，可以有效鍛煉大腿內側的肌肉，讓大腿的線條更加流暢。當我們每一次做深蹲時，大腿的力量都會從肌肉獲取，長時間深蹲訓練可以讓大腿看上去更加迷人，也可以減掉大腿上面多餘的脂肪，但在做深蹲訓練時，一定要注意膝關節的健康。如果膝關節在下蹲的過程中出現疼痛感，一定要立刻停止，以免傷害膝蓋。
深蹲是一種非常便捷的運動方式，不但對身體健康很有好處，而且還可以促進我們身體裡面的血液循環，但一定不要急於求成，要在能力範圍之內進行訓練，不要過量，以免會對身體造成二次傷害。
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