風濕性關節炎是目前生活中很常見的疾病，特別是在冬天天氣變冷數還沒有注意保暖，由於導致關節部位出現紅腫疼痛，關節出現酸痛，走路行動不便的現象，那麼得了風濕性關節炎應該怎麼護理呢？
1、適當的鍛煉身體，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、散步等，大有好處。堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
2、注意防寒保暖，在天氣變化的時候，大家要儘快的去增減衣服，在淋雨之後，大家要及時的換衣服，不然會讓關節部位受到潮氣的影響，導致關節炎的出現。特別是冬天的時候，需要多穿衣物，注意保暖很重要。
3、注意飲食，按時使用藥物，在發病的時候一定要注意休息，避免勞累，特別是不要做劇烈運動，不要吸菸飲酒，多吃一些富有維生素的水果，食物，要到醫院裡根據在醫生指導下使用藥物，不要隨便使用消炎止痛的藥物。
4、注意休息勞逸結合，有些風濕性關節炎人的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
5、保持一個好的心態，避免身體受到刺激，有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的，而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。同時要注意飲食，少吃辛辣刺激的食物，減少發生扁桃體、咽喉炎症，因為感染以後也有可能導致發病。
總是患有風濕性關節炎，一定要注意休息，平時要保持充足的睡眠，保持好的心態，並且做到防寒保暖，儘量不要飲酒，多參加體育活動，多鍛煉身體，多吃點高蛋白的食物，可以幫助減少發生風濕性關節炎。
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走路快會慢影響壽命？這些走路的講究你知多少
美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短！
普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加。走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳。反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩中老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。
怎麼走路。從「在哪兒走」、「走多長時間」都有一定的講究。
1、走路的地方最好有樹
步行的最好地點是公園，實在沒時間去，也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。
2、穿的鞋越輕越好
走路時最好穿寬鬆一些的衣服，襪子也以棉質較厚的為好，可以起到一定的緩衝作用。尤其鞋子非常重要，越輕越好。
3、走路時要抬頭挺胸
抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。步行時身體太放鬆，是沒什麼效果的。
4、每天至少走1個小時
美國哈佛大學研究稱，每天的走路時間加起來最好不要低於1個小時。以中等速度（每分鐘90—120步）來算，走1個多小時，路程在1萬步左右、5—10公里之間比較合適。此外，晚飯後一小時再去走路比較適宜。「飯後百步走，能活九十九」的觀點並不科學，不利於食物消化和營養吸收。
5、走路後最好微微出汗
步行不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。一般來說，走路後心率+年齡=170左右比較合適。
熬夜正慢慢偷走你的健康 三個補救方法來幫你
現代生活中，很多人都會熬夜，理由往往也是五花八門的。可是，在你熬夜的同時，你的健康也正在一點點的消失：
熬夜正慢慢帶走你的健康
1、肌膚受損
熬夜對女性最大的傷害就是肌膚變差變老，長時間熬夜睡不飽覺，會讓人體的內分泌系統和神經系統遭受「毀滅性的傷害」，女人就容易出現一系列的肌膚上的問題如：乾燥、沒有彈性、無光澤、臉色黃、長痘長粉刺、長斑點等。這些都是足以讓女人遭受毀容般的傷害。
2、視力受損
眼睛是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會顯得靈氣十足。若由於熬夜讓眼睛超負荷的工作，那麼眼疼眼乾就會找上你。而且眼肌的疲勞還會讓你出現視力下降的情況，看東西只能眯眯眼，給你的形象大打折扣。
3、容易生病
因為熬夜的人，第二天起來不僅沒有精神，也會感覺非常的疲勞，長期這樣疲勞、精神不振下去，免疫力也會跟著降低，加上休息不夠導致長時間的體力透支，還會讓身體內的營養成分：礦物質、維生素等微量元素流失。使身體處於非常嚴重的亞健康狀態，就容易發生感冒，腸胃病等。
學會向熬夜說拜拜
熬夜的人都知道，越晚是會越精神的，但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意，但很多人都熬過了這段時間，後面就完全沒了睡意了。所以說，想要戒掉熬夜的習慣，不能說讓你一下子每天都提前到8、9點睡，只要你在晚上有睡意的時候能放下一切雜念上床睡覺，這樣過一段時間就會習慣的。
如果你實在沒有辦法不熬夜（像一下白領加班加點的工作那種），就要懂得怎樣健康的熬夜。熬夜前要做好皮膚的清潔保養，最好把妝卸下。在熬夜後用冷熱水交替洗臉以加快血液循環，同時可以按摩一下耳後及淋巴。為了能更好的保護眼睛，不妨按摩一下太陽穴、和眉頭內側的攢竹穴。
熬夜後的急救方法
上述我們了解了熬夜的一些危害以及緩解熬夜的方法，下面我們就來說說熬夜後應該如何急救：
1、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣，這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
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