衰老是每個人都必須面對的一個現實，它意味著我們的細胞新陳代謝變慢，正在逐漸老化凋零。伴隨著衰老出現的徵兆就是皺紋了，可能你沒有留意到：皺紋不僅是一種皮膚衰老的表象，臉部不同部位的皺紋，還揭示出了身體部位的健康狀況，包括額頭紋、臉頰紋以及眼底紋。
你臉上的這些部位出現紋路了嗎？
出現額頭紋
額頭上的橫向皺紋可以體現一個人是否勤於思考，如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很容易會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。如果你的額頭紋特別深，建議多做一些開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。另外，要保持充足的睡眠，這樣每天有足夠的能量去應對生活工作，才會少點煩惱，避免自己走入死胡同里。
出現臉頰紋
臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果你的右臉比左臉的皺紋深，你要注意檢查下你的肝臟了；如果面頰出現斜紋，要去查查有無高血壓；如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能會有疾病。針對以上的情況，建議在飲食上注意葷素搭配，另外可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
出現眼底紋
眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。這個情況下要多吃鹼性食物，多飲水，另外為了使眼睛下的細薄皮膚不至於過早鬆弛，應及早使用合適的眼霜。
儘管我們不能阻止皺紋的到來，但可以減慢它到來的步伐。
飲食當中，多吃蔬菜、橄欖油、豆類和魚肉，少吃高糖食物，因為這些食物會使皮膚老得更快。出門在外建議戴上太陽鏡，除了避免陽光直射紫外線灼傷皮膚，還可以減少眯眼睛的頻率，不至於加深眼部皺紋。平時可以利用空閒時間適當鍛煉，研究發現老人減少久坐時間，多走動可顯著改善老人皮膚構成，使皮膚年輕10年以上，每周鍛煉兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉皮膚老化的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持鍛煉有助釋放壓力 最適合做的6項運動
生命在於運動。結合健美專家、運動教練和運動生理學家的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的6種男人運動形式出台。平時多做這些運動對身體健康和健美益處多多。
堅持鍛煉有4個好處
健身是「*」 ：滾床單更加兇猛
根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由於具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。
健身性感：更易獵取周圍心儀的女生
哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，包括《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，通過健身這樣的方式，找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。
想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力
活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡肽」的物質，「內啡肽」可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。「內啡肽」因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
健身可以建立自信應對挑戰
對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心，通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。
最適合做的6項運動
慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鐘，每周不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。
快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。
游泳：據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
打籃球：打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。
登樓梯：登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡單、有效、容易開展、且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。登樓梯一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，可逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
夏季健身5大好處 挑選健身器材注意什麼？
人人都知道要健身，健身對身體好，那麼究竟是好在哪裡，對身體哪些器官有好處，下面詳細了解一下。
健身的5大好處
調節血壓：運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
改善呼吸：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能；同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病。
促進新陳代謝：人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經：經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。
提高人體免疫力：近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
下面介紹兩種健身車的健身方法：
1、適合年輕人的高強度的健身方法：
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。
②高強度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強度騎行五分鐘，之後減速自由騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。
③恢復階段，以50%的強度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎車環境。如通過增加負載的形式提高健身的強度等。
2、適合中年人的健身方法：
①採用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然後可逐步加快，但在健身結束之前需逐步減慢。
③騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現急促為度。另外要有意識地主動呼吸。
④還要注意騎行時的強度控制，一般應把心率控制在最大心率範圍內。即上限=（220-年齡）×80%，下限=（220-年齡）×60%，這也即是最大，最小安全心率范。
吃肉過多當心加重口臭 預防口臭飲食7原則
中醫認為，口臭的發生除與口腔衛生有關外，臟腑積熱也是一個常見原因。這些人在有口臭的同時，常會伴有口渴、口乾、牙齦紅腫、便秘等症狀。要緩解口臭，除了口服清熱瀉火的藥外，也可用藥物湯劑漱口。
不同臉色提示疾病隱患 多喝3種湯助調理
一個人的臉色與身體健康有著密切的關係，醫師們也經常通過觀看患者的臉色作為判別疾病的參照，這是由於人的全身氣血的盛衰，常常從臉部顯示出來。身體健康的人，臉色紅潤，表示血氣充盈；而身體不適的人臉色蒼白，表示血氣虛衰。一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤；不健康的人常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。