常爬山抗衰老 爬山鍛煉4注意

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

爬山鍛煉的好處:

一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。據有關數據表明,城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此,在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基,有益於延緩衰老。

爬山鍛煉4注意:

1、注意因人而異

爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜。老人在準備爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,血液循環加快,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,並帶上預防冠心病突發的急救藥。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。

2、注意太陽出來再上山

老人眼神又不太好,摸黑出門鍛煉容易出危險。早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差很大,老人猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。因此早飯後再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖,鞋要合適跟腳,最好穿輕便防滑的旅遊鞋。

3、注意多喝水

早晨是人體血液黏稠度最高的時候,也是心腦血管病發作的高峰時段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有適當糖分及電解質的飲料,可以減輕疲勞感,儘快恢復體力。

4、注意循序漸進

爬山前應做些簡單的熱身活動,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大,時間不宜過長,速度不宜過快,以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。

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電腦輻射大怎麼辦?還原離子養生可防護

電腦是人們日常工作和生活中必不可少的東西,在工作時我們要面對著相當多的電磁輻射,而電腦輻射會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌症,加速人體的癌細胞增殖。還原離子養生,可以避免電腦輻射,保護人體健康。

電腦輻射是不可避免的,但我們卻可以採取被動防護和主動防護兩種方法,最大限度的減少危害。

」被動防護法,就是採取給經常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施;主動防護法,則是從電腦電磁輻射的「源頭」——顯示器和機箱等部件下手,將其消滅或屏蔽。首先,應儘可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1—2倍。

除此之外,補充還原離子減少輻射。堀口昇品牌是以世界負離子第一人,離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌,擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」,可產生等同自然界的負離子(還原離子),並於1996年成功研發世界首台具有劃時代意義的還原離子治療儀。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子,具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。

還原離子養生 可促進健康長壽

隨著經濟水平的上升,人們的生活水平發生了極大的變化,物質極大豐富,但是空氣污染食物污染等也越來越多,強氧化功能自由基破壞人體細胞及DNA,導致人體衰老,在空氣或人體內增加還原離子時,相應的減少自由基,可延緩衰老,並使人類健康長壽。還原離子養生,可促進健康長壽。

人吸收氧氣要有還原離子來協助,人體在吸入充足的還原離子後,增加氧氣吸收,氣血變得充盈、流暢,促進新陳代謝,增強肌體的免疫力。對老年病、慢性病,各種疼痛和神經、精神系統疾病的預防與康復將有非常積極的作用,使人健康長壽。

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睏倦時揉中指 驅走疲勞4部曲

如果人常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使經常處於疲勞的狀態。臨床研究發現,一個人若長期處於疲勞的狀態,其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。

還原離子養生 可緩解神經衰弱

近幾年隨著生活節奏的加快,工作壓力的增大以及各種多方面因素的影響,很多人被神經衰弱所困擾著,不僅會影響患者的精神和心理,也會導致工作和生活質量下降,從而嚴重的影響患者的健康。還原離子養生,可以緩解神經衰弱。