天氣漸涼，不少人睡覺前都喜歡泡泡腳，暖暖身。泡腳是一件舒服的事兒，畢竟在辦公室裡面，對著電腦久坐一整天，小腿難免有些浮腫，穿高跟鞋的女生腳丫子也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。不過，關於泡腳，人們通常是來一盆熱水，把腳丫子放進去就完事兒了。
1、天氣一冷就泡腳，泡腳到底有啥好？
人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）和三條陰經（脾經、肝經、腎經）；人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳，可以疏通經絡，行氣活血。若根據體質再加入不同的材料，還能有輔助保健的效果。對於睡眠質量不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡哦。
2、泡腳越燙越好？那就錯啦！
泡腳水溫在 40℃～45℃為宜，感覺溫熱而不燙就好。
很多人對泡腳的溫度有誤解，認為必須感到很燙才有效果，特別是老人，容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好，或者用可保溫的電熱腳盆，不必一開始就很燙。
3、泡腳要泡多久呢？
15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。
4、用桶還是用盆泡？
泡腳用桶比較好，利於保溫，水位也夠高。若是木桶，最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝，高於承山穴更佳。
5、如果想專門購買足浴盆，怎麼選才好呢？
從足浴盆的材質來分一般有兩種：
1、全實木足浴盆根據木質的不同又分為杉木、柏木和橡木。其中杉木的性價比最高，防腐性好，藥用價值獨特，輕便易搬動，價格最低；柏木經過加工後質感很好，但是防腐能力很普通，且沒什麼藥用價值；橡木防腐性好，加工後容易呈現大氣華貴的氣質，價格相對昂貴。
畢竟我們的目的是足浴，並不是打造家具，杉木本身祛風止痛，散瘀止血的藥用價值配合熱水足浴，可以達到很好的放鬆養生功效，如果足浴中能配合足底相應穴位按摩，效果會更好。
2、塑料足浴盆
大多數的塑料足浴盆材料採用的是工程塑料，通過石英管絕緣加熱等多重技術手段來保證使用安全，避免漏電或者水溫過高。
有些足浴盆會提供氣泡衝擊按摩、振動按摩、水流衝擊按摩、臭氧去除腳氣、腳臭、腳廯等保健功能，自動加熱保溫功能更是免去了水溫過熱或者冷的困擾。
帶足底按摩和保溫功能的塑料足浴盆釋放了雙手，因此在做足浴的時候能在手上使用「生命核」的話，可以形成上下肢穴位一齊按摩的協同作用，能極大地提高足浴的養生效果，促進體內血液循環，排除代謝廢物，保護血管。
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一天中何時泡腳最養生
泡腳一般都是晚上睡前的行為，可以幫助舒緩腳部壓力，安心好眠。可是有中醫說，早上泡腳實際上效果比晚上還要更好，可以調節內分泌、給一天的工作「加滿油」。
因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，給一天的工作「加滿油」。
然而，操作起來，並不現實。「誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經非常知足了，尤其是冬天。夏天如果起床沖個澡，這樣也挺好。所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節奏，就可以了。
如果家中還有些紅花、當歸，可以放到水裡，起到活血通絡的作用。沒有的話不要緊，放些姜，泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。
熱水泡腳有講究
中國人自古以來非常重視足部保健，其中最常用的方法就是熱水洗腳。人足底足心部位穴位極多，且多數是連通五臟的經絡要穴，熱水洗腳不但對人體臟腑有諸多好處，同時還可有效預防足癬等腳部疾患。
俗話說：「人之有腳，猶如樹之有根；樹老根先竭，人老腳先衰」。熱水洗腳，已經成為中醫保健養生的重要內容之一。有醫訣云：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤肺濡；冬天洗腳，丹田溫灼」。
我們不懷疑熱水洗腳的好處，但今天要講的卻是熱水洗腳的危險性以及哪些人不能用熱水洗腳。因為熱水洗腳的好處普遍被大家認同，「睡前一盆湯」已成為很多老年人每天的常規，了解洗腳的危險性就顯得更加必要和重要。
用艾葉泡腳有哪些功效？
艾葉在我國民間使用的非常廣泛，既能夠食用，又能夠藥用，同時民間還認為能夠驅毒避邪，受到了廣大人民群眾的喜歡。艾葉有一股辛辣味，吃起來也稍苦。艾葉具有很強的止血、溫養經絡、祛寒、止痛、殺蟲等等的效果、艾葉泡腳則能夠達到很好的祛寒、降火的作用。
洗腳有危險性，這決不是危言聳聽
缺血程度有輕有重，越重的缺血能夠耐受的溫度也越低，總體而言只要有下肢缺血都需要注意洗腳水的溫度不能過高。