維生素是一組水溶性維生素，人體不能合成，但又是生理必需，所以須日常從外界攝入補充。尤其是維生素C，是人體不能缺乏的。維生素C又名抗壞血酸，由於維生素C懼怕高溫，大多數蔬菜在烹調時會損失維生素C，造成我們維生素C攝入嚴重不足。
維生素C缺乏會對我們身體造成一定傷害的，例如會造成貧血、牙齦出血、容易感冒、影響傷口的癒合、免疫力低下、全身關節疼痛等。為了避免嚴重缺乏維生素C，我們可以通過服用維生素C補充劑來滿足身體需要。
不過，在選擇維生素C補充劑時需要注意以下幾個方面：
一、從新鮮蔬菜、水果攝入，大概需要每天一斤蔬菜、半斤水果左右。蔬菜進過炒後，維生素C含量所剩無幾，可以考慮沙拉吃法，這樣可以讓人體留存多一些的維生素C。
二、可以選擇維生素C片（OTC類），酸鹼度在0.9-2.5。不過維生素C片很酸，腸胃不好的人不能服用，也不能跟鹼性的藥品混合服用。
三、可以選擇維生素C泡騰片，有各種水果味，一片放入水，30秒左右溶解，PH值在3.5左右。這仍然是酸性的，雖然不錯，但不可以長期服用，容易產生結石。
四、維生素C注射液，它的PH值為5-7。維生素C注射液為病人專屬，人生病的時候維生素C的消耗量會大大增加，很多瀕死的病人，體內的維生素C含量幾乎枯竭，但機體修復和對抗病毒都要維生素C參與。可見維生素C的重要性。
五、維生素C鈉，鈉鹽，泡騰片溶液PH值為7.5，弱鹼性，其在人體內主要通過離子通道被動運輸。值得注意的是，通過離子通道吸收的速度是普通VC吸收速度的100倍，而且幾乎無副左右，可以長期服用！
由此可見，飲食健康的成年人，可以優先選擇蔬菜，水果來補充維生素C。對生活節奏快的快餐族來說， VC鈉則是比較好的選擇！而如果在醫院就醫，可以聽醫囑服藥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白開水比茶水更健康嗎？怎么喝開水才健康？
水，是我們的生命之源，它可以調節體溫，輸送養分，促進新陳代謝，是我們身體的溶劑，白開水成為了許多人日常飲品的不二選擇。另外，它的價格實惠，滿足人體健康，說起來，是最適合我們身體和錢包的飲品了。
白開水比茶水更健康嗎？怎么喝開水才健康？
有些朋友起床會頭痛，頭暈目眩，如果起床再喝一杯咖啡，奶茶或者其他含有咖啡因的飲品，只會加劇自己頭疼的狀況，這時候喝一杯白開水，可以起到清神醒腦的作用，緩和頭痛。其實，很多時候的一些身體上的不適感，喝一杯白開水確實是個好方法，「多喝熱水」也不是純粹的敷衍。
但也些朋友會覺得白開水寡淡無味，會更偏向於各種各樣的茶飲，最近的各類養生文也使得這中傳統的飲品變得流行起來。
我國有悠久的種茶、飲茶歷史，史料記載，唐朝陸羽，一生嗜茶，精於茶道，並寫出了世界上第一本寫茶的著作《茶經》，被譽為「茶仙」。《茶經》說：「茶者，南方之嘉木。」喝茶，比起白開水更有味道許多。如果你對茶葉並沒有過敏，你的腸胃沒有什麼疾病，又不喜歡寡淡無味的飲品，那麼，比起各種甜味飲料，碳酸飲料，酒飲，咖啡等，喝茶天然健康，不同的茶有不同的口感，是非常建議大家飲用的。
其實說起來，白開水和茶飲並沒有什麼很大區分，到都要注意健康飲用。
之前就聽說過每天八杯水吧！這聽起來就很嚇人的分量，其實很不確切，我們每天吃的食物中就含有水分，《中國居民膳食指南》量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升）。這還得看你的杯子有多大了。另外，不要感到口渴異常了才抓著杯子猛喝，要有意識的為自己的身體補充水份，每次喝水300毫升左右。
另外，不要和過冷或者過熱的白開水，很多成年朋友喜歡喝開水，建議不要喝60℃以上的白開水，避免造成身體負擔，因為燙嘴！
關於喝茶，建議不要空腹喝茶，刺激腸胃，也不要吃完飯後立即喝茶，容易產生脂肪堆積，不易排毒。建議在飯後半個小時後在喝茶，大家也很推崇喝茶減肥一說，你多喝茶，會產生飽腹感，吃得零食便少了，確實是有利於減肥的。而且茶水不想白開水寡淡，更能接受一些。
建議大家多喝白開水和淡茶水，貪得一時嘴饞，身體健康才是最要緊的。
手指上長透明小水泡是什麼病？該怎麼治療？
到了夏季，除了空調和西瓜這讓我們高興的東西之外，還有很多身體上的小毛病會帶給我們困擾。比較常見的一種小狀況就是手指上長了透明的小水泡，弄破的時候，甚至還會有液體溢出，這是什麼病症呢？又該如何治療呢？接下來讓我們一起來了解一下。
手指上的透明小水泡是什麼病？
手指上這些透明的小水泡，其實是一種濕疹，叫做汗疱疹。汗疱疹在夏季尤為常見，但並不僅僅是因為出汗所以導致的，它有較為複雜的發病原因。汗疱疹其實是濕疹的一種，在手部非常常見。大多數情況下是因為排汗不良導致的，而排汗不良與自身的體質有關，大多數是濕氣嚴重的體質。汗疱疹之所以會稱為汗疱疹，其實與它出汗的時候病情加重有關。
汗疱疹有很多發病的原因，生活中很多不良的習慣也會導致汗疱疹的發生。這些不良的生活習慣主要有不規律的作息、精神上有很大的壓力、不注意衛生、汗液排泄不暢等。
該如何治療呢？
1、保持手部的乾燥
汗疱疹在夏天非常常見，因為夏天人出汗會非常的多而汗疱疹在出汗的情況下會更加的嚴重，所以這也就造成了汗疱疹在夏季反覆發作不見好的情形。所以想要抑制汗疱疹的反覆發作，最好能夠始終保持手掌的乾爽，儘量不要使手出汗或者出汗的時候就一定要及早的擦去。
2、選擇合適的藥膏
治療濕疹，塗抹藥膏是比較合適的治療方式。但是不能因為汗疱疹和其他的疹子在外形上並沒有多大的區別，而隨便使用藥膏進行塗抹，這樣反而會加重汗疱疹的病情，一定要選擇對症的藥膏，這樣才會治病治到點子上。
3、注意對身體的調理
汗疱疹的出現其實與濕氣入體有關，所以想要治療汗泡體，除了藥物治療之外，還應該對脾臟等臟器的濕氣進行排除。每次可以多吃一些健脾養胃的食物，有利於排出濕氣的食物也可以多吃。
4、保持健康的心態
因為汗疱疹發病的時候非常的難受，它會使人非常的癢，但是越撓反而會越嚴重。它嚴重的影響了正常人的工作和生活，並且它的反覆發作性，也會侵擾著人脆弱的神經。想要治好它，除了正確的治療方法之外，也一定有健康的心態，因為越煩躁汗疱疹越不容易好。
汗疱疹在夏季是非常高發的，並且也會使人感到極大的不適。為此一定要選擇最為合適的治療方法，儘早的將其治好。
特別餓時應喝粥？教你飲食養生的5個小秘訣
健康已經成了我們生活中最重要的東西了。現代人每個人都在追尋自己的健康，每個人都在養生。那麼養生需要做到哪幾點呢？其實只要注重生活中的一些小細節，且堅持下去，注意吃喝。我們養生的目的就達到了。養生其實很簡單，只要身體不生病，便好。讓我來分享一下養生的秘訣。
注意：這7種行為看起來很衛生 但很傷健康
現在人們越來越注重於生活以及飲食上的衛生，生活中的一些習慣看起來非常的衛生，實則對身體帶來傷害，甚至會導致癌症的產生，看看你有沒有。