產後秋季瘦身食譜
瘦身食譜一：山藥蘿蔔粥
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
食物功效小常識：秋季，山藥和蘿蔔正是應季蔬菜。此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
瘦身食譜二：蘋果海帶湯
材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。
做法：
1、講蘋果洗淨，去核去皮，切成小塊；海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起；
2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
食物功效小常識：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。
瘦身食譜三：番茄義大利拌麵
材料：義大利乾麵條220克，水足量，鹽3克，大蒜數瓣，大番茄1個，干羅勒1茶匙，植物油1湯匙
做法：
1、大鍋里加足夠的水，放入大蒜和鹽，用大火把水燒開；加入義大利乾麵條。煮至熟而又筋道，約10-12分鐘。撈出麵條，倒掉水。將煮熟的麵條再倒回鍋里。
2、在煮義大利麵的同時，把番茄洗淨，切成3厘米左右的塊，放在碗裡；加羅勒拌勻；加植物油拌勻。把調好的番茄羅勒料加入麵條鍋里，翻炒1分鐘，剷出，趁熱吃。
食物功效小常識：番茄富含番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有充足的膳食纖維，易有飽腹感。且這些膳食纖維能吸水體內日多餘的水分並促進腸胃蠕動，利於新媽媽把脂肪和代謝物排出體外。麵條雖然熱量高，但是比白飯和麵包更容易人體消化，很難積聚在人體內，因為不容易形成大量的脂肪。番茄和麵條的搭配足以讓愛吃麵條的媽媽大快朵頤而不怕肥胖。
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減肥美容食譜大全之冬瓜的做法
冬瓜也叫白瓜，性涼味甘淡，冬瓜的功效有很多，冬瓜有清熱解毒，利水消痰的功效。
冬瓜在全國各地均有栽培，冬瓜為夏季的時令蔬菜，有青皮和粉皮兩種，青皮冬瓜的果肉比較厚而且細嫩，清甜可口，比粉皮冬瓜要好吃的多。
冬瓜的果肉中有很多的營養元素，冬瓜不含脂肪，還可以利尿，消腫，冬瓜中的維生素可以阻止澱粉和糖轉化成脂肪，所以想要減肥的MM們可以吃冬瓜，沒錯，冬瓜有減肥的功效。
冬瓜還是美容佳品，經常吃冬瓜的話，可減少面部皺紋，使皮膚變的更潔白細膩，潤滑有光澤，並可以讓女性朋友的身體變的苗條，所以冬瓜有美容的功效。
冬瓜外用有美容的效果，醫書上介紹，用冬瓜瓤煎湯用來洗臉或是洗澡，都可以讓皮膚變的白皙有光澤，如果將冬瓜籽搗爛，加適量的蜂蜜調好，塗在臉上，有祛斑潤膚的作用，可治療雀斑，所以冬瓜的美容功效不可忽視。
冬瓜利尿解毒，可以讓體內的廢物儘快排出體外，夏季炎熱，可取冬瓜，荷葉煎湯喝，有消暑止渴的作用。
冬瓜是寒涼之物，所以脾胃弱、女性月經期間、痛經的女性朋友最好不要吃冬瓜。
推薦食譜：
冬瓜盅
材料：小冬瓜一個，冬菇，冬筍，白果，蓮子，山藥，味精，鹽，黃豆芽湯，香菜，食用油等各適量。
做法：1、將冬瓜清洗乾淨，刮去外面的薄皮，把上面切下當做蓋，然後把中間的籽和瓤挖去，用開水燙煮到六成熟，再放入涼水在水裡泡透，以保持冬瓜的原有顏色。
2、將冬菇，冬筍，山藥洗乾淨後切成丁，將白果洗乾淨去皮，蓮子洗乾淨和山藥放在一起上鍋蒸爛。
3、鍋放上火把黃豆芽湯倒進去，再把冬菇，冬筍，白果，蓮子，山藥一起放進湯內，用大火燒開，把放入挖好的冬瓜盅中，加入黃豆芽湯，味精，鹽調好口味，然後蓋上蓋，蒸15分鐘左右取出放在大碗裡面，最後撒上點香菜就可以出鍋了。
葷素冬瓜
材料：冬瓜，毛豆，瘦肉末，鹽，薑末，味精，白糖，食用油等各適量。
做法：1、將冬瓜去皮去籽和瓤，洗乾淨後切成薄片，將剝好的毛豆洗乾淨。
2、鍋放在旺火上，倒上適量的食用油，把油燒熱後，放入薑末炒出香味，下毛豆和肉末，炒到變顏色，然後放上白糖和鹽適量，用碗盛出來，鍋內留點底油。
3、將冬瓜，鹽放在鍋里，炒一下，加入之前炒好的毛豆，肉末翻炒，等到熟了之後加點味精調味道，就可以出鍋了。
海帶減肥食譜推薦
海帶減肥食譜推薦
海帶中含有大量的維生素以及礦物質，日常多吃能夠有效的達到健康減肥的目的。
第一：韓式海帶湯
材料：牛肉、海帶、蒜泥、醬油
做法：將牛肉放入開水之中煮熟，牛肉軟爛之後就可以撈出來了；海帶泡發之後切斷，然後放入牛肉湯之中熬煮；將做好的牛肉切成細絲，隨後也放入牛肉湯之中；海帶煮成軟爛之後加入準備好的醬油和蒜泥，煮開之後就可以起鍋食用了。
第二：海帶燉排骨
材料：海帶、豬排骨、蔥、薑片、胡椒粉
做法：將豬排骨洗乾淨之後切成塊狀，然後放入開水中焯一遍，隨後撈出沖洗乾淨，瀝乾水分之後備用；將海帶放入清水之中泡發，隨後海帶切片，放入開水中焯一邊，然後取出瀝乾水分；在鍋中加入適量的清水，隨後放入準備好的豬排骨、蔥、薑片、中火燒開之後去掉浮沫，然後變為小火燉煮；五分熟的時候放入海帶；豬排骨軟爛之後就可以了，加入適量的食鹽還有胡椒粉調味之後就可以起鍋了。
冬季減肥食譜！
做法：蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水。然後放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛。最後加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。
減肥吃什麼食物瘦的效果最好
早餐：2片麵包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份義大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子。