枸杞
枸杞具有補腎生精，養明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶，目的就是保護眼睛，緩解眼睛疲勞。枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞
緩解孕期疲勞之按摩
有些職場的孕媽媽工作一天之後，就倍感身心疲憊了，那麼這個時候緩解壓力最好的方法就是按摩。這種方法，孕媽媽可以自己進行，又或者是也可以讓准爸爸們來為自己的按摩。首先在按摩的開始，孕媽媽需要做的是要閉目養神片刻，然後自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前額，雙側太陽穴以及後脖頸即可（按摩的時間可自由掌控），通過這種按摩方法這樣不僅可以起到緩解壓力和疲勞的作用，而且還可以有助於健腦養顏，可謂是一舉兩得呀。
緩解孕期疲勞之冥想
其實，可以說瑜伽就是冥想與身體姿勢的有機結合，我們想要所要做的就是講冥想的這部分抽出來。孕媽媽可以找一個比較舒適安靜的位置坐下來，然後儘量讓自己保持在最放鬆的狀態，閉上雙眼，想像自己喜歡去的地方，比如公園，海邊，山谷等等都可以。另外，孕媽媽最好是要將自己所以的思緒都集中在美好的事物上，這樣才能讓孕媽媽起到精神飽滿，心曠神怡的作用。
緩解孕期疲勞之聊天
相對我們一般人來說，和親朋友好友聊天，可謂是我們最經常用來緩解壓力和疲勞的方法了。不僅如此，與朋友閒聊，還能幫助我們健康身心，以及或者新鮮的信息，還可以說是一種溝通情感，加深友誼的好辦法。所以孕媽媽可以嘗試用這種方法來為自己排憂解難，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比較要好的同事一起坐一坐，談談自己最近的生活狀況等。
緩解孕期疲勞之聽聽胎教音樂
孕期進行音樂胎教有兩大作用，一是通過健康的音樂刺激，可以使得胎寶寶的心律平穩，大腦發育得到良好的刺激。二是胎教大多數是輕鬆舒緩的樂曲，可以使得孕媽媽整個人的身心放鬆，改善不良的情緒。所以，孕媽媽要知道，音樂胎教不僅僅只是給寶寶聽聽就可以了。
緩解孕期疲勞之散步
散步，對孕媽媽來說，是一種很好的孕期運動方式。同時，如果孕媽媽能每天都能適當的散散步，尤其是在安靜環境下的話，那麼不僅能起到緩解壓力的作用，同時也能使得自己的心情變愉快。
過度疲勞是最容易引發黑眼圈
1、過度疲勞
當過度疲勞且休息不足時，因為自主神經失調，血管血流循環不暢而導致眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。又因為靜脈血的顏色較暗，因此，呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。
2、遺傳
這種女性的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，因此，會顯現出暗灰色眼。
3、靜脈曲張
眼窩或眼瞼的靜脈瘤，或靜脈曲張以及眼瞼長期水腫，也會導致靜脈血淤塞。
4、外傷
眼窩或眼瞼的挫傷，會導致皮下出血，而形成黑眼圈的外觀。
5、化妝品色素滲透
經常用化妝品，可能會造成深色素微粒滲透至眼皮內，長時間後就會形成黑眼圈。
緩解眼疲勞的按摩方法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
疲勞竟會是免疫力下降的表現
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。