氣候乾燥的冬天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭髮也是十分不利的。因為冬天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。如果這時人體的營養攝入跟不上，就很容易發生脫髮現象。從生理代謝角度來說，脫髮本是一種正常現象，尤其是在冬天。
但如果每天掉發頻繁，超過100根/天，就應該認為是脫髮病了。因此，如果人們感覺一入冬，頭髮明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調理，以減輕脫髮的程度。
一、防曬
仍要注意防曬冬天陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時少，尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動也應該儘量打傘，以減少對頭髮的損害。
二、減少洗頭次數
洗頭不要過頻乾燥的冬天，有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1～2次就足夠了。
洗髮水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;儘量少用鹼性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫髮。
三、調整飲食
調理好飲食頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫髮等都有較好的作用。
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吃柿子每天不要超過兩個 |
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吃柿子每天最好不要超過兩個
五十多歲的陳伯食管癌術後恢復良好。恰逢家裡柿子樹成熟，他連續十天每天吃十個八個，結果竟然胃穿孔。專家提醒市民：空腹吃或吃太多柿子容易導致石頭在胃部形成，需適可而止。
阿伯吃柿子吃出胃穿孔
陳伯是廣東懷集人，做完食管癌手術已九個月，定期體檢，恢復良好。近期家裡的柿子樹剛好成熟，喜歡吃柿子的他每天沒事就吃幾個，一天下來至少吃上十個八個，到第十天，他突然感覺胸部劇痛。當地醫院拍片發現：他的胃已經被撐得很大，甚至遮住了肺部。醫生懷疑陳伯舊病復發，勸其趕快回廣州就醫。
據中山大學附屬腫瘤醫院胸外科鄭醫生介紹，詳細檢查後認定：陳伯並非腫瘤復發，而是患上了「胃柿石症」，而且胃已經穿孔。「裡面的石頭又大又硬，而且他的胃壁缺血嚴重，導致手術難度陡增。」
短短十天就會讓胃部產生大量石頭？該院胸外科龍浩教授介紹說，此病在陝西、山西等盛產柿子的地區非常普遍，這種石頭不同於泌尿系統結石，可以短期「速成」，而且會導致胃裡絞成一團、發生消化道梗阻。「建議市民一天吃柿子不要超過兩個，而且最好不要空腹進食，這樣才能有效阻止該病發生。」
長期吃通腸保健品會加重便秘
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在肛腸科門診中，由於服用通便保健品導致便秘的患者越來越多，這種現象應該引起注意。因為長期吃通便保健品，其中的一些成分對腸蠕動產生不良影響，導致腸功能紊亂，身體的毒素淤積在腸道內，加重了便秘。
實際上，便秘患者可採取一系列科學的保健措施來「排堵保暢」：多吃瓜果蔬菜，特別是含膳食纖維豐富的芹菜、豆苗、薺菜、生梨、蘋果、香蕉、蘿蔔等；不濫用保健品；做提肛運動，一天兩次，每次50~100下；吃飯1小時後多散步等。
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