很多女性認為，只要塗抹了防曬霜，就可以隨意在太陽下停留，無論時間多長，也平安無事，但其實危險正在悄悄逼近。美國最新研究指出，防曬霜中某些化學物質會增加換皮膚癌的危險。
防曬霜也會致癌？
美國最新報告稱，由於含有某些化學成分，部分防曬產品會導致人體內分泌失調，甚至還會誘發皮膚癌。
另外一項研究也指出，一旦紫外線滲透進皮膚，和這些化學物質接觸，就可能誘發一些皮膚問題。不過，美國的個人護理產品協會對這些研究表示質疑並指出，大部分防曬產品上市前都經過長期安全測試，可以為消費者提供有效保護。
對此，專家說，如果護膚品中含有苯酚，的確會刺激皮膚，加速皮膚老化，甚至致癌。但在我國，大部分防曬產品都經過國家的嚴格檢測，不會含有苯酚；棕櫚酸的含量也肯定是在國家標準以下。
防曬霜本身就帶有可能導致皮膚癌的不安全成分
據美國最近發現，防曬霜中的成分氧化鋅，在陽光照射下會釋放出有害微粒自由基，增加人體患上皮膚癌的風險。
眾所周知，在陽光下長時間暴曬會嚴重提高患上皮膚癌的風險。因此在夏季，很多人在出門的時候都會擦上一層防曬霜，減低陽光對皮膚的刺激，並希望藉此預防皮膚癌。
氧化鋅釋放自由基有害微粒
美國最近進行一個研究：觀察防曬霜的各種成分在陽光底下會發生什麼變化。專家發現，防曬霜中的成分氧化鋅，在強光下會釋放出一種稱為「自由基」的有害微粒。過多的「自由基」會對人體細胞和細胞內的DNA鏈產生破壞作用，導致罹患皮膚癌的風險提高。
那防曬霜究竟還能不能用呢？
專家說：「雖然某些防曬霜會增加換皮膚癌的風險，但我建議大家繼續使用防曬霜，畢竟有防曬功效總比毫無防範要好。」
編輯點評：雖然部分不合格的防曬霜會有增加皮膚癌的危險，但是是防曬霜對防曬的效果還是非常理想，可以第一時間防止紫外線的侵犯，但是女性朋友在選擇防曬霜的時候，一定要需要大牌、合格的產品，同時做到合理使用。
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很多人覺得使用防曬霜並沒有什麼效果，這主要是使用方法不得當，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：
第一、選擇防曬霜時，要選擇大品牌產品，其質量更有保證
使用防曬霜，最好應控制防曬霜的用量，以往不少人為追求更好的效果而拼命塗抹防曬霜的情況顯然是不合適的。除此以外，減少暴露在陽光下的時間也非常重要。
第二、不要迷信防曬指數即SPF值
皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的，SPF值過高也會傷害皮膚。所以選擇什麼樣的防曬品，要根據你在戶外活動的時間及陽光的強度來決定。對於整天坐辦公室的上班族來說，只要使用SPF15至SPF25的防曬霜就足夠了。而外出辦事、逛街和休閒旅遊時，最好選用SPF30以上的防曬品。
A、根據所處場合選擇具有不同SPF值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚)功能，也要有防長波紫外線UVA(使皮膚衰老長皺紋)的功能。
B、防曬值越高，對皮膚的負擔越大，越容易引起皮膚過敏。所以選用防曬霜，並不是防曬係數越大越好。並且最好在回到家中後，將防曬霜及時清洗。
C、日常生活可選用SPF值在10~15之間，SP 的防曬霜，逛街購物可選用SPF值在15~20之間，SP 的防曬霜，旅遊可選用SPF值在20~30之間，SP 的防曬霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜(防水型)，並且2~3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鐘補用一次。
日常生活中如何正確防曬
紫外線是造成黑色素沉澱皮膚變黑，形成黑斑，生成皺紋的直接元兇，所以要預防皮膚變黑生斑，最簡單也是最基本的方法就是儘量減少紫外線照射。我們要儘量做到以下幾點：
1、避免暴曬。儘量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季六大養生細節趕走浮躁
中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無
機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。根據體質選水果，對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，易感受暑邪。因此夏季運動養生要避暑氣，選擇清涼環境。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功，或漫步於江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動，在大自然中運動的收穫是室內運動所無法相比的。
情志養生宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。首先要使心情平靜，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，「靜養勿躁」，避免因情志不暢誘發疾病。 還宜適應「無厭於日」的特點，長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。善於養生之人，需順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣洩，免 生鬱結。所謂「使志無怒」，是要人注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情；所謂「使氣得泄，若所受在外」，即氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外一樣舒 暢。夏季養生，調節情志為先，應保持淡泊寧靜的心境，處事不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
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保胃切記「紅黃白綠黑」日常8招
現代社會的快節奏總讓人們為如何「保胃」傷透了腦筋，胃病三分治七分養，合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，邱健行列出了九個字：「紅黃綠白黑」和「一二三四」。
所謂「紅黃綠白黑」，是邱健行通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：
「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌(抗癌產品，抗癌資訊)的幾率減少45%；
「黃」是指玉米、胡蘿蔔，這些食物維生素(維生素產品，維生素資訊)A多，缺乏維生素A(維生素A產品，維生素A資訊)的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年(老年營養產品，老年營養資訊)人容易眼睛(眼睛產品，眼睛資訊)發花、視力模糊；
「綠」是指前面提到過的綠茶；
「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病(糖尿病產品，糖尿病資訊)、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；
「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
何為「一二三四」
至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點。
「一」是每天一袋牛奶，日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣(補鈣產品，補鈣資訊)，幾乎90%的人都缺鈣」，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。
「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」，邱健行說。
「二」是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麵粉，「體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，」但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。
「三」是三份高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份———比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。
「四」是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯等，對健康有好處。不甜不咸是說不要淨吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排「五餐」呢———早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。
穴位按摩通經絡調氣血
1.捏脊療：
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
2.飯後揉肚：
飯後先散會步，然後或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚：
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這隻適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。
4.選擇合適的高跟鞋：
從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由於足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
5.按摩腹部：
經常在睡前或醒後，進行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。按摩時，身體平躺在床上，臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反覆按摩，對於腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。
飲食調理緩解腸胃不適
6.喝蘇打水：
蘇打水呈鹼性而胃液呈酸性，適當喝點蘇打水能中和部分胃液，達到改善泛酸、胃部不適的症狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長期喝。
7.喝「米油」：
「米油」就是米粥上浮著的一層黏稠米湯，含蛋白較多。胃黏膜掛壁性很強，黏稠的『米油』進肚會貼附在黏膜上，對黏膜有一定保護作用。『米油』PH值也偏高，有中和胃液的作用。
8.吃饢：
吃饢、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因為這些食物較干，進入胃後會吸收一些胃液，再進入小腸，與鹼性腸液中和，會使人感到舒服一些。
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